2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با سرعت فعلی زندگی ، استرس مداوم و رژیم غذایی نامتعادل ، باید توجه ویژه ای به حفظ آن داشت میکرو فلور روده طبیعی. پروبیوتیک ها (از یونانی προ - "برای" ، "به نام" + βίος - "زندگی") - دسته ای از میکروارگانیسم های مفید برای انسان (باکتری ها و مخمر) و همچنین محصولات متابولیکی آنها در این امر کمک می کند.
پروبیوتیک ها برای اهداف درمانی استفاده می شوند در تعدادی از بیماری ها و همچنین برای پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش و حفظ سلامت عمومی.
در زیر چند مورد آورده شده است که به شما در درک آنچه در بدن یک شخص اتفاق می افتد کمک می کند مصرف پروبیوتیک:
- پروبیوتیک ها کمک می کنند روند هضم ، و همچنین عادی سازی تحرک روده (انقباض دیواره ها ، به دلیل آن محتویات آن حرکت می کند) ؛
- پروبیوتیک ها تا حدی از مواد سمی برای انسان تغذیه می کنند. چه زمانی کمبود پروبیوتیک این مواد منجر به التهاب دیواره روده و مسمومیت بدن می شود.
- پروبیوتیک ها با سنتز تعدادی ماده مفید از ویتامین K ، بیوتین ، تیامین ، سیانوکوبالامین (ویتامین B12) از هموستاز (ثبات سلامتی) فرد پشتیبانی می کنند.
- پروبیوتیک ها تعدادی ماده هورمون مانند و انتقال دهنده های عصبی را سنتز می کنند. بنابراین ، بیشتر سروتونین ، هورمون شادی ، از روده وارد جریان خون می شود.
- پروبیوتیک ها نقش مهمی دارند برای تنظیم کلسترول خون با تجزیه اسیدهای صفراوی. حفظ کلسترول طبیعی یک عامل ضروری در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است.
- پروبیوتیک ها اسیدهای آمینه ضروری را تولید می کنند ، تأمین آن در بدن برای چندین روز کافی است. پس از تخلیه آنها ، کمبود پروتئین رخ می دهد که منجر به مصرف پروتئین توسط کبد ، خون و سایر اندام ها می شود.
- پروبیوتیک ها فلور روده را تغییر می دهند به طوری که برای باکتریهای مضر مانند آنهایی که باعث حملات کولیت می شوند ، نامطلوب می شود.
- پروبیوتیک ها میکرو فلور روده را عادی می کنند و به بازگرداندن چرخه طبیعی متابولیسم کمک می کنند.
توصیه شده:
فواید پروبیوتیک ها برای سلامتی
همه ما شنیده ایم که پروبیوتیک ها بسیار مفید هستند. آنها در غذاهایی مانند کفیر ، ماست ، کلم ترش ، نان خمیر مایه ، ترشی یافت می شوند. اما آنها چه هستند فواید پروبیوتیک ها ? 1. سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید باکتری های خوب موجود در پروبیوتیک ها به سم زدایی روده بزرگ و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
11 غذای پروبیوتیک که بسیار سالم هستند
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که برای سلامت بدن و مغز مفید هستند. آنها می توانند هضم را بهبود بخشند ، افسردگی را کاهش دهند و سلامت قلب را تقویت کنند. در این مقاله شما را معرفی خواهیم کرد 11 غذای پروبیوتیک که بسیار سالم هستند .
چرا پروبیوتیک ها برای معده مهم هستند؟
پروبیوتیک ها در بیماری های مختلف بسیار مفید هستند. وقتی باکتریهای پروبیوتیک در بدن کافی نیستند ، سیستم ایمنی بدن ما ضعیف تر است و مشکلات معده نیز اغلب رخ می دهد. پروبیوتیک ها فلور روده را بازیابی می کنند و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کنند.
غذاهایی برای فلور روده سالم و پرستالیست خوب
ارزش یک میکرو فلور روده سالم دشوار است بیش از حد ارزیابی شود. بدون آن ، هضم طبیعی غیرممکن است ، به این معنی که تمام بافت ها و اعضای بدن ما از کمبود برخی مواد مغذی رنج می برند. برای عملکرد روان میکروارگانیسم های روده مهم است که بدانیم چه می خوریم.
غذاهایی برای بهبود فلور روده
دستگاه گوارش نوعی آزمایشگاه بیوشیمیایی است که در آن فرآیندهای پردازش و جذب مواد مغذی و همچنین حرکت زباله از آنها ، به طور مداوم در حال انجام است. در صورت عدم وجود میکروارگانیسم های خاص ، پروبیوتیک ها ، یک سیستم پیچیده به درستی کار نخواهد کرد.
