2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما شنیده ایم که پروبیوتیک ها بسیار مفید هستند. آنها در غذاهایی مانند کفیر ، ماست ، کلم ترش ، نان خمیر مایه ، ترشی یافت می شوند. اما آنها چه هستند فواید پروبیوتیک ها?
1. سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
باکتری های خوب موجود در پروبیوتیک ها به سم زدایی روده بزرگ و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
2. هضم را بهبود ببخشید
پروبیوتیک ها فلور روده را بهبود می بخشند و به هضم بهتر غذا کمک می کنند ، همچنین گرفتگی معده یا مشکلات معده را تسکین می دهد.
3. از باکتری های خوب پشتیبانی کنید
پروبیوتیک ها تعادل طبیعی باکتری های سالم روده را بازیابی کنید.
4- برای سلامت روان مفید هستند
ثابت شده است که پروبیوتیک ها به اضطراب و افسردگی کمک می کنند.
5. قلب را سالم نگه دارید
مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک ها در کاهش کلسترول و فشار خون مفید هستند.
6. کلسترول پایین تر
پروبیوتیک ها نه تنها کلسترول بد را کاهش می دهند ، بلکه ثابت شده کلسترول خوب را افزایش می دهد.
7. به مبارزه با آلرژی و اگزما کمک کنید
مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک ها کمک می کنند در آلرژی های فصلی ، برخی از باکتری های غذایی و اگزما.
توصیه شده:
پروبیوتیک برای فلور روده سالم! چرا؟
با سرعت فعلی زندگی ، استرس مداوم و رژیم غذایی نامتعادل ، باید توجه ویژه ای به حفظ آن داشت میکرو فلور روده طبیعی . پروبیوتیک ها (از یونانی προ - "برای" ، "به نام" + βίος - "زندگی") - دسته ای از میکروارگانیسم های مفید برای انسان (باکتری ها و مخمر) و همچنین محصولات متابولیکی آنها در این امر کمک می کند.
چرا پروبیوتیک ها برای معده مهم هستند؟
پروبیوتیک ها در بیماری های مختلف بسیار مفید هستند. وقتی باکتریهای پروبیوتیک در بدن کافی نیستند ، سیستم ایمنی بدن ما ضعیف تر است و مشکلات معده نیز اغلب رخ می دهد. پروبیوتیک ها فلور روده را بازیابی می کنند و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کنند.
4 فواید پیاز قرمز برای سلامتی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
استفاده از پیاز برای درمان بیماری های مربوط به باکتری ها ، ویروس ها ، قارچ ها و آنهایی که مزمن هستند به روش های درمانی مصر مربوط به قرن ها قبل برمی گردد. با این حال ، پیاز قرمز شایسته توجه ویژه است زیرا یکی از بهترین منابع تغذیه است مواد مبارزه کننده با سرطان .
کدام غذاهای پروبیوتیک برای گیاهخواران نیز مناسب است
فرهنگ های زیادی در سراسر جهان به دلیل خاصیت پروبیوتیک قرن هاست که برای حفظ سلامتی غذاهای تخمیر شده مصرف می کنند. این می تواند گیاهخواران را خوشحال کند ، زیرا آنها عمدتا محصولات گیاهی هستند که می توانند مصرف کنند. اما حتی اگر گوشتخوار باشید ، غذاهای پروبیوتیک آنها باید بخشی اجباری از فهرست شما باشند زیرا به شما کمک می کنند تا معده سالمی را که در آن به اندازه کافی باکتری مفید است ، حفظ کنید.
پنج پروبیوتیک طبیعی برای افزودن به فهرست شما
معمولاً غذاهای تخمیر شده فواید زیادی برای بدن ما دارند - از تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد معده و روده گرفته تا رفع بی خوابی. از نظر آشپزی ، آنها طعم بسیار غنی تر و جالب تری اضافه می کنند. لیست محصولات ذکر شده در زیر به شما کمک می کند که کدام غذاها را در فهرست خود بگنجانید.
