2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
معمولاً غذاهای تخمیر شده فواید زیادی برای بدن ما دارند - از تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد معده و روده گرفته تا رفع بی خوابی. از نظر آشپزی ، آنها طعم بسیار غنی تر و جالب تری اضافه می کنند. لیست محصولات ذکر شده در زیر به شما کمک می کند که کدام غذاها را در فهرست خود بگنجانید.
1. کامبوچا
کامبوچا یک نوشیدنی عالی با فواید سلامتی است. در حال حاضر کاملاً شناخته شده و گسترده است ، بنابراین در یافتن آن در فروشگاه مواد غذایی بهداشتی مجاور مشکلی نخواهید داشت. یک نوشیدنی از این دست در روز ، دوز مورد نیاز پروبیوتیک ها را برای شما فراهم می کند.
2. کفیر
ممکن است کاملاً عجیب به نظر برسد ، اما در واقع نوشیدنی شیر است که از لوبیای کفیر تهیه می شود. لیست مزایای کفیر بی پایان است - برای رژیم های کم کربوهیدرات مناسب است ، به کار آنزیم هایی کمک می کند که مواد غذایی را در بدن پردازش می کنند و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر مفیدی دارند. اگر لوبیای کفیر پیدا کردید ، فقط باید آنها را به مدت 24 تا 48 ساعت در شیر کامل خیس کنید. صبحانه بسیار خوشمزه با توت ، عسل و دانه های چیا ترکیب می شود. قابل نگهداری در شیشه در یخچال است.
3. ترشی
این روش احتمالاً متداول ترین روش برای ذخیره و مصرف سبزیجاتی است که تحت فرآیند تخمیر قرار گرفته اند. تقریباً همه سبزیجات به این روش تهیه می شوند ، اما احتمالاً معروف ترین و مورد استفاده ترشی است. به این ترتیب ، آنها برای مدت زمان بسیار طولانی پس از برداشت قابل استفاده می مانند ، در حالی که ادویه ها و طعم دهنده هایی که هنگام کنسرو به آنها اضافه می شوند ، مطلوبیت آنها را بیشتر می کنند.
4. شیلی
بیشتر سس های چیلی فروخته شده در بازار پر از مواد نگهدارنده است ، بنابراین خوب است که یاد بگیرید چگونه این سس ارزشمند را خودتان تهیه و ذخیره کنید. چیلی ، که فرایند تخمیر را طی کرده و در شیشه های مناسب مهر و موم شده و در جای مناسب نگهداری می شود ، راه حل مناسبی برای یک چیز تند برای شام غیر معمول شما است. با استفاده از آن مطمئن خواهید شد که بدن خود را با پروبیوتیک بارگذاری کرده اید و نیازی به قرص نخواهید داشت.
5. کیمچی
هرکسی کیمچی را امتحان نکرده باید سریع اشتباه خود را اصلاح کند. این معمولاً ترکیبی از سبزیجات از کلم ، هویج و خیار است ، اما انواع مختلفی در موضوع وجود دارد که می توانید به عنوان دستور العمل در اینترنت پیدا کنید.
توصیه شده:
پروبیوتیک های طبیعی و سینبیوتیک ها
ما باید روده خود را تغذیه کنیم ، نه فقط زبان خود را غرق کنیم ، متخصصان قاطع هستند! سریعترین راه برای آرام کردن روده ، مصرف آن است پربیوتیک , پروبیوتیک ها و سینبیوتیک . نمایندگی آنها چیست؟ چگونه پذیرفته می شوند؟ آنها را از کجا بیاورید؟ پروبیوتیک چیست؟ بیش از 400 نوع مختلف میکروارگانیسم در دستگاه گوارش ما ساکن هستند که تقریباً 2 کیلوگرم از کل وزن بدن را تشکیل می دهد.
آب میوه های طبیعی چقدر طبیعی هستند؟
مطمئناً تبلیغات بلند تولیدکنندگان مختلف را شنیده اید که ادعا می کنند یک لیوان آب طبیعی در روز با بخشی از میوه ها یا سبزیجات تازه برابر است. البته هیچ حقیقتی در این وجود ندارد. آزمایشات نشان می دهد ، و همچنین کشف فناوری تولید ، آب میوه معروف طبیعی در جعبه های مقوایی هیچ ارتباطی با یک نوشیدنی طبیعی ندارد.
محصولات طبیعی چقدر طبیعی هستند؟
شما به هایپرمارکت رفته و ماست طبیعی مورد علاقه خود را خریداری کرده و همراه با صبحانه طبیعی سالم غذا می خورید. شما برای آنها ایده ای گران تر می پردازید ، زیرا بالاخره طبیعی هستند! آنها مانند بقیه مواد ناخواسته صنایع غذایی که پر از مواد نگهدارنده ، رنگ و انواع E است ، نیستند.
چه موقع افزودن نمک صحیح است
نمک ادویه اصلی هر ظرف است. ممکن است فراموش کنید که فلفل سیاه یا مرزه اضافه کنید ، اما اگر نمک را فراموش کنید ، ظرف درست نمی شود. میزان نمکی که روی هر قابلمه می ریزید سلیقه شخصی است. در اکثر دستورالعمل ها به نمک برای طعم یا یک نمک نمک اشاره شده است.
25 روش برای حذف 500 کالری از فهرست روزانه شما
کاهش وزن نیاز به تغییرات جدی در زندگی دارد. از این گذشته ، شما باید 3500 کالری بسوزانید تا فقط 1 پوند از بدن خود را کم کنید. اما اگر روزانه 500 کالری از فهرست خود حذف کنید ، می توانید هفته ای یک پوند وزن کم کنید و بسیار راحت تر خواهد بود. چارلز پلاتکین ، استاد برجسته دانشکده بهداشت عمومی نیویورک (CUNY) ، می گوید:
