پروبیوتیک های طبیعی و سینبیوتیک ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ما باید روده خود را تغذیه کنیم ، نه فقط زبان خود را غرق کنیم ، متخصصان قاطع هستند! سریعترین راه برای آرام کردن روده ، مصرف آن است پربیوتیک, پروبیوتیک ها و سینبیوتیک. نمایندگی آنها چیست؟ چگونه پذیرفته می شوند؟ آنها را از کجا بیاورید؟

پروبیوتیک چیست؟

بیش از 400 نوع مختلف میکروارگانیسم در دستگاه گوارش ما ساکن هستند که تقریباً 2 کیلوگرم از کل وزن بدن را تشکیل می دهد. این میکروارگانیسم ها شامل هر دو باکتری مفید و مضر هستند. پروبیوتیک ها غلظت موجودات زنده هستند که به ایجاد یک محیط میکروبیولوژیک سالم کمک کرده و میکروب های مضر را سرکوب می کنند.

آنها به سیستم ایمنی بدن ما کمک می کنند و می توانند برای درمان اسهال ، عفونت دستگاه ادراری و دستگاه تناسلی زنان ، سرطان روده بزرگ ، درماتیت آتوپیک در کودکان ، آلرژی های فصلی ، سینوزیت و برونشیت استفاده شوند. پروبیوتیک ها می توانند باکتری ، کپک یا مخمر باشند. باکتری ها شایع ترین هستند ، باکتری های اسید لاکتیک محبوبیت بیشتری دارند. اولین پروبیوتیک ثبت شده ، شیر تخمیر شده است.

آنها را از کجا بیاورید؟

غذاهایی مانند ماست ، شیر تخمیر شده ، دوغ ، نوشیدنی های انرژی زا و حتی غذای کودک ممکن است حاوی مواد غذایی باشند پروبیوتیک ها. غذاهای بسته بندی شده پروبیوتیک و کپسول نیز به فروش می رسد.

پری بیوتیک چیست؟

پری بیوتیک ها مواد مغذی انتخابی هستند که منجر به تغییرات خاصی در ترکیب و فعالیت میکرو فلور دستگاه گوارش می شوند. آنها میکرو فلورای موجود در اکوسیستم را هدف قرار می دهند و به عنوان "غذا" برای میکروب های هدف عمل می کنند.

پربیوتیک هایی که به طور گسترده ای پذیرفته می شوند FOS (فروکتولیگوساکاریدها) و GOS (گالاکتولیگوساکاریدها) هستند

آنها را می توانید از غذاهای زیر تهیه کنید: مارچوبه ، سیر ، کنگر ، پیاز ، گندم و جو ، سویا ، لوبیا و نخود فرنگی.

ترکیبات پری بیوتیک به بسیاری از غذاها مانند: ماست ، غلات ، نان ، بیسکویت ، دسرهای لبنی ، بستنی ، فرمول و برخی از غذاهای حیوانی اضافه می شود.

پری بیوتیک تعادل مواد معدنی را بهبود می بخشد ، بر گلوکز تأثیر می گذارد و رشد باکتری های خوب را تحریک می کند.

سینبیوتیک چیست؟

باکتری های پروبیوتیک ، همراه با پروبیوتیک هایی که از رشد آنها پشتیبانی می کنند ، ترکیبات سینبیوتیک را تشکیل می دهند. به روشی هم افزا ، مزایای پروبیوتیک ها را افزایش می دهند. سینبیوتیک ها باعث افزایش ایمنی و بهبود متابولیسم می شوند.