2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما می دانیم که برای داشتن سلامتی ، قدرتمند بودن و داشتن سیستم ایمنی پایدار ، لازم است با خوردن یک رژیم غذایی متنوع و کامل ، تعدادی از مواد مغذی حیاتی ، ویتامین ها و عناصر کمیاب را در اختیار بدن خود قرار دهیم.
سیلیکون یکی از با ارزش ترین مواد معدنی برای سلامتی است ، دومین عنصر شیمیایی مهم بعد از اکسیژن است. او فعالانه در فرایندهای مبادله شرکت می کند و از روند بسیاری از آنها پشتیبانی می کند.
کمبود سیلیکون در بدن بر تعادل انرژی تأثیر منفی می گذارد ، که منجر به ایجاد اختلال و کندی در متابولیسم و فرآیندهای حیاتی در بدن می شود. سیلیکون فواید زیادی دارد برای رفاه عمومی بدن و ارگانیسم انسان.
- میکروارگانیسم های مضر ، باکتری ها ، ویروس ها و قارچ ها را که باعث بیماری ها و عفونت های مختلف می شوند ، از بدن می گیرد و با موفقیت از بین می برد.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت و تقویت می کند.
- به بازسازی استخوان کمک می کند ، توسعه پوکی استخوان را متوقف می کند.
- روند پیری سلول ها را سرکوب می کند و تشکیل سلول های جدید را تحریک می کند.
- از تجمع پلاک در دیواره رگ های خونی جلوگیری و کاهش می دهد.
- تقویت و بهبود ظاهر و وضعیت پوست ، مو و ناخن ها ؛
- غشاهای مخاطی قسمت زیادی از اندام های داخلی را بازسازی می کند.
- از دید پشتیبانی می کند
- خاصیت ارتجاعی عروق را حفظ می کند.
- از تشکیل سنگ کلیه و صفرا جلوگیری می کند.
- رگ های خونی را ضخیم می کند.
- تأثیر مفیدی بر آسم دارد.
- نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، تصلب شرایین و سل دارد.
- اثر آلومینیوم بر روی بدن را خنثی می کند.
منابع غذایی که می توانیم از طریق آنها باشیم سیلیکون عنصر کمیاب حیاتی را دریافت کنید ، هستند:
- سبزیجات برگ سبز؛
- خیار ، هویج ، کامبی ، کدو تنبل ؛
- گلابی ، سیب ، انگور - مصرف این میوه ها با پوست مطلوب است ، زیرا مقدار زیادی سیلیسیم در آنجا وجود دارد.
- گزنه و دم اسب - برای استخراج حداکثر مقدار سیلیسیم از این گیاهان ، لازم است که برای مدت طولانی با حرارت کم جوشانده شود.
- غلات سبوس دار ، بلغور جو دوسر ؛
- ماهی؛
- بادام و بادام زمینی ؛
- عسل.
اینها هستند بهترین منابع غذایی سیلیسیم.
توصیه شده:
منابع غذایی نشاسته
نشاسته یک کربوهیدرات پیچیده است که بدن ما از آن برای تأمین گلوکز به همه سلولها استفاده می کند. با این حال ، منابع نشاسته ای که ما مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار هستند. در بهترین حالت نشاسته در رژیم غذایی ما باید از محصولات تازه ، غلات کامل و حبوبات تهیه کنیم.
منابع غذایی اینولین
اینولین متعلق به دسته ای از کربوهیدراتها به نام فروکتان است. فروکتان ها به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند ، که سلامت دستگاه گوارش را افزایش می دهند و یبوست را کاهش می دهند. اینولین با افزایش جذب کلسیم و کاهش خطر تصلب شرایین با کاهش سطح تری گلیسیرید خون ، سلامت استخوان را تحریک می کند.
سیلیکون
سیلیکون بعد از اکسیژن دومین عنصر رایج در این سیاره است. این یک ماده معدنی فوق العاده مهم برای بدن است که عمدتا به صورت اسید سیلانات و سیلیسیک در بدن انسان وجود دارد. فواید سیلیکون عملکرد اصلی سیلیکون یک عنصر ساختاری است. پیری سلولهای بدن با ارتباط دارد کمبود سیلیکون ، که همچنین مسئول فرآیندهای متابولیک در بدن است.
منابع غذایی کورستین
کوئرستین یک رنگدانه طبیعی است که در بسیاری از میوه ها ، سبزیجات و غلات یافت می شود. این ماده یکی از رایج ترین آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی است و نقش مهمی در کمک به بدن در مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد که با شروع بیماری های مزمن مرتبط است ، دارد.
منابع غذایی ویتامین F
ویتامین F در اصل یک اسید چرب ضروری است که از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 تشکیل شده است. آنچه درباره اسیدهای چرب ضروری می دانیم در مورد این ویتامین اعمال می شود - بدن ما نمی تواند به تنهایی آنها را تولید کند و بنابراین آنها را از خارج ، یعنی از طریق غذا بدست می آورد.
