2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
احتمالاً بسیاری از شما می دانید که آب یک قسمت اساسی از بدن انسان است و اهمیت آن برای آن حیاتی است. آبی که از طریق سیستم ادراری و حتی از طریق تنفس از بین می رود ، باید بازیابی شود تا بدن ما از نظر جسمی در شرایط خوبی باشد.
وقتی حدود 2.5٪ از وزن خود را به هزینه آب از دست می دهیم ، بدن ما 25٪ از کارایی خود را از دست می دهد. برای اینکه فعال باشیم باید آب کافی بنوشیم.
چه مقدار آب در روز باید بنوشیم؟
برای برقراری تعادل آب ، باید روزانه حداقل 30 میلی لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنیم. به عنوان مثال ، اگر 45 کیلوگرم وزن دارید ، باید 0. 30 * 45 = 1. 350 لیتر در روز مصرف کنید.
در روزهای گرم تابستان ، پزشکان توصیه می کنند حداقل یک لیوان بیشتر از این مقدار بنوشید.
چگونه می توانم چه آبی را بنوشم و چه چیزی را باید در مورد آن بدانم؟
خالص ترین ، سالم ترین و طبیعی ترین نوشیدنی که مستقیماً از طبیعت می آید آب است. بدون داشتن کالری ، رنگ و مواد نگهدارنده بهتر تشنگی را برطرف می کند. به همین دلیل است که ما به طور فزاینده ای به دنبال آب بطری هستیم ، با این باور که همه آبها یکسان هستند و فقط "آب" در داخل وجود دارد ، که دور از واقعیت است.
کانی سازی آب بسیار مهم است. افراد کمی از عواقب آب بسیار معدنی و مقدار توصیه شده فلوراید برای مصرف می دانند.
افزایش مصرف فلوراید (در غلظت های آب آشامیدنی بالای 1.5 میلی گرم در لیتر) در نوزادان و کودکان تا 7 سال منجر به افزایش خطر ابتلا به فلوروز دندان می شود ، که با لک شدن زرد و قهوه ای دندان مشخص می شود ، اختلال در ساختار مینا و افزایش شکنندگی آنها.
مصرف حتی مقادیر بیشتری فلوراید (در غلظت های آب آشامیدنی بالای 6-10 میلی گرم در لیتر) ، خطر ابتلا به فلوروز استخوان در کودکان و بزرگسالان را افزایش می دهد ، که در آن ساختار ماده استخوان مختل شده و استخوان ها نیز تبدیل می شوند. بیشتر-شکننده.
توصیه شده:
آیا مصرف نوشیدنی های سرد خطرناک است؟
بسیاری از ما ، هنگامی که به رستوران ها می رویم ، آب سرد سفارش می دهیم که در آن حتی تکه های یخ نیز اضافه می کنیم. ما همچنین در خانه آب سرد یخ ، نوشیدنی های گازدار و آب میوه می نوشیم. با این حال ، این می تواند اثرات منفی بر روی بدن داشته باشد.
آیا رنگ تخم مرغ می تواند خطرناک باشد؟ در اینجا چیزی است که تحقیقات نشان می دهد
در سال های اخیر ، بازار می تواند انواع زیادی دیده شود رنگ تخم مرغ ، اما اینکه چقدر برای سلامتی ما ایمن هستند ، یک مطالعه توسط Nova TV نشان می دهد که به طور مشترک توسط کاربران فعال انجام شده است. اکثر مصرف کنندگان در کشور ما نگران محتوای E در محصولات هستند ، اما کاربران فعال می گویند E ، مانند E-102 ، E-110 ، E-122 ، E-131 و E-133 حاوی تمام رنگ های موجود در بازار و کاملا ایمن هستند.
چرا آب معدنی می تواند خطرناک باشد
خرید یک بطری برای مصرف کنندگان بلغاری یک روش معمول است آب معدنی از فروشگاهها دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد. اول از همه ، مردم به کیفیت آب آشامیدنی که از شیرهای خانگی جریان دارد اعتماد ندارند. دیگران معتقدند که مصرف آب معدنی برای سلامتی مفید است و دیگران - دیگران این کار را فقط از روی عادت انجام می دهند.
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سیب زمینی
سیب زمینی منبع عالی کربوهیدرات است که حاوی 110 کالری در هر وعده 5 گرم است. آنها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که بدن ما برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. ببینید از چه چیزی ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سیب زمینی ما نباید تسلیم شویم
گوجی بری در کجا رشد می کند و آیا در بلغارستان موجود است؟
میوه های کوچک Lycium barbarum - گوجی بری ، همچنین به عنوان مرزنجوش ، لیسیوم و گل توت شناخته می شوند. آنها را می توان در هر فروشگاه ارگانیک یافت. آنها به عنوان بسیاری از میوه های مفید شناخته می شوند ، "معجزه هیمالیا" ، راز طول عمر ، میوه جادویی جوانی و غیره نامیده می شوند.
