2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی حاوی غذاهای با کم چرب و فقط 1700 کالری برای افرادی که می خواهند برخی از پوندها را از دست بدهند یک راه حل قابل قبول است. شما می توانید گرسنگی خود را برطرف کنید و در عین حال لاغر شوید.
چرا رژیم کم چربی با 1700 کالری؟
خوردن کالری کمتر یکی از عناصر اصلی آن است کاهش وزن. یکی دیگر از جنبه های مهم این روند انجام ورزش است ، اما بیشتر افراد کار خود را با کاهش کالری مصرفی شروع می کنند. یک پوند چربی معادل حدود 4000 کالری است که با ورزش یا فعالیت روزانه انسان نمی توان آن را سوزاند. نیمی از مردم روزانه حدود 2500 کالری مصرف می کنند. با داشتن یک رژیم غذایی کم چربی 1700 کالری ، این افراد می توانند هر پنج روز حدود یک پوند وزن کم کنند.
این رژیم غذایی همچنین برای افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند مناسب است ، زیرا هنگام مصرف بیش از حد کم فیبر ، و در ازای مقدار زیادی چربی ، چنین مشکلاتی رخ می دهد.
خطرات این نوع رژیم غذایی
با اينكه رژیم غذایی از جمله 1700 کالری سرعت از دست دادن پوند از وزن شما را تسریع می کند ، به ویژه برای کسانی که قبلاً توانسته اند حداقل 2000 کالری از دست بدهند ، این فرآیند ها فرآیند های نه چندان دلپذیری همراه با کاهش ناگهانی کالری ، به ویژه در این رژیم دارند ، که همچنین شامل غذاهای کم چربی یا کم چربی است.
پس از تعدادی مطالعه و تحقیق در سال 1970 مشخص شد افرادی که تحت این نوع رژیم ها قرار گرفته اند از آریتمی قلبی رنج می برند. در سال 1998 ، چندین دانشمند ایتالیایی به این نتیجه رسیدند که یک رژیم غذایی با کاهش بیش از حد چربی و کالری به طور کلی می تواند منجر به ظهور سنگ صفرا شود. بنابراین ، قبل از انجام این رژیم ، با یک متخصص در مورد سلامتی خود مشورت کنید.
غذاهایی که در رژیم کم چربی 1700 کالری توصیه می شوند
1700 کالری کمی برای یک روز هستند ، اما به شرطی که بدانیم چگونه می توان غذایی را که می خوریم انتخاب کنیم ، کافی است. نیمی از سیب حاوی 45 کالری و 6 گرم فیبر است. خوردن یک سیب در بعد از ظهر یک راه حل عالی برای سیر نگه داشتن شما تا شام است.
انتخاب غذاهای کم کالری در ترکیب با کم چربی ، که باید غیر اشباع باشد ، یک راه حل عالی برای حفظ اصول این رژیم غذایی است.
غذای رایگان
خوردن "غذای رایگان" راهی عالی برای احساس سیری است رژیم کم کالری. شما می توانید به اندازه دلخواه از این غذاها استفاده کنید ، زیرا تقریباً هیچ کالری ندارند یا حداقل مقدار بسیار کمی از آنها هستند.
- خربزه
- کلم بروکلی
- کلم
- گوجه فرنگیها
- کدو سبز
- کاهو
- خیارها
"گریپ فروت."
- کرفس
- زیتون
- ساقه های بامبو
- مارچوبه
توصیه شده:
چربی ، که کالری می سوزاند - همه ما آن را داریم
به مدت 30 سال ، دانشمندان شیفته بافت چربی قهوه ای شده اند ، که مانند کوره عمل می کند ، کالری مصرف می کند و گرما تولید می کند. جوندگانی که قادر به لرزیدن نیستند تا گرمای بدن را با موفقیت حفظ کنند ، در عوض از بافت چربی قهوه ای خود استفاده می کنند.
چرا گوشت خوک چربی به چربی های هیدروژنه ارجح است؟
مدتی پیش ، متخصصان تغذیه و متخصصان مختلف تعداد زیادی ماده در مورد مضر بودن گوشت خوک نوشتند. در همان زمان ، محصولات با محتوای بالا از چربی های هیدروژنه . بلغاری ، که بیشتر به دلیل پایین بودن قیمت محصولات حاوی این نوع چربی فریب خورده بود ، بدون دانستن یک صدم بیماری هایی که امروز او را رنج می دهد و او را می کشد ، چربی مورد استفاده نسل های قبلی را فراموش کرد.
در اینجا تفاوت بین کالری و چربی وجود دارد
همه با کالاهایی که در فروشگاه می خرند ، برچسب چربی و کالری روبرو شده اند. به خصوص برای افرادی که تصمیم به لاغر شدن یا حفظ فرم دارند ، می توانند کاملاً دلسرد کننده باشند. آن دسته از ما که به توصیه های متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام گوش می دهیم ، به دلیل یادآوری مداوم کارشناسان برای مراقبت و مراقبت از آنها ، این اصطلاحات را بیشتر می ترساند.
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
آنها برچسب های آبجو را تغییر می دهند - آنها کالری و چربی ها را نشان می دهند
طبق اطلاعات رسمی اتحادیه تولید کنندگان آبجو در بلغارستان ، برچسب مارک های تولید آبجو به زودی متفاوت خواهد بود. هدف این است که مصرف کنندگان از ارزش غذایی مارک های آبجو مورد علاقه خود آگاه باشند. مدیریت سازمان شعبه توضیح می دهد که قوانین بلغارستان در حال حاضر شرکت های تولید کننده دم را موظف می کنند که فقط محتوای الکل در نوشیدنی ها را گزارش دهند.
