2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اغلب اوقات شما نه تنها با روحیه بد ، بلکه با بی میلی مطلق از خوردن هر چیزی از خواب بیدار می شوید.
زنان این کار را مفید می دانند ، اگرچه در واقع منجر به افزایش وزن می شود و خطر دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
کمبود صبحانه متابولیسم را برهم زده و سرعت مغز را کند می کند. و یک صبحانه پر حاوی پروتئین ، پرچرب و پر کربوهیدرات به کاهش وزن کمک می کند.
حتی اگر احساس نمی کنید صبح زود غذا می خورید ، بدن شما به پروتئین و کربوهیدرات ها نیاز دارد تا انرژی و قدرت کسب کند. نان سبوس دار ، گندم سیاه ، بلغور جو دوسر برای صبحانه مناسب است.
ساندویچ سنتی با کره برای بسیاری از افراد چندان مفید نیست - صبح ها چربی برای بدن مهم نیست ، بلکه پروتئین است. آنها افزودنی اجباری به کربوهیدرات های هضم کند هستند.
مفیدترین پروتئین ها در تخم مرغ ، پنیر کوک ، پنیر ، ماست ، ژامبون ، بیکن است. این پروتئین ها هستند که احساس سیری طولانی ایجاد می کنند.
اگر رژیم دارید ، تقریبا نیمی از کالری روزانه خود را به عنوان صبحانه بخورید. صبحانه را از دست ندهید ، زیرا حتی اگر سریع لاغر شوید ، پس از بازگشت به رژیم غذایی عادی ، سریعتر وزن کم شده را بازیابی خواهید کرد.
در میان محصولات صبحانه مجاز نیز انواع میوه ها وجود دارد و می توان موز را فقط به یک تعداد کاهش داد - انواع سبزیجات و آب آنها.
خوب است که صبح زود روی گوشت بوقلمون تمرکز کنید ، زیرا انرژی شما را شارژ می کند و در عین حال کالری زیادی بدن شما را تحت فشار قرار نمی دهد. موسلی فقط در صورت مفید بودن قند اضافی در آن مفید است.
اگر می خواهید در فرم باقی بماند ، پنکیک ، دونات ، کلوچه و انواع شیرینی های سرخ شده را فراموش کنید. از صبحانه همراه با مانده غذای یک شام دلچسب که از دور انداختن آن پشیمان هستید ، خودداری کنید.
توصیه شده:
رژیم کتو: لیست غذاهای ممنوع و مجاز
رژیم کتو در اوج محبوبیت است - در اینترنت کتابها ، مقالات و دستورالعمل های زیادی درباره چگونگی پایبندی به آن پیدا خواهید کرد و وبلاگ نویسان معروف آن را روی خود امتحان می کنند و نتایج را به اشتراک می گذارند. با یک رژیم کتوژنیک می توانید بخورید و نوشیدنی های خوشمزه ، سیرکننده و متنوع.
غذاهای ممنوع و مجاز در هنگام روزه
روزه های 40 روزه کریسمس که تا کریسمس - 25 دسامبر ادامه دارد ، رسماً از 15 نوامبر آغاز شده است. این روزه های مسیحی مجاز به مصرف گوشت ، لبنیات ، تخم مرغ نیستند ، به جز ماهی و غذاهای دریایی که مجاز به خوردن آنها است ، به شرط آنکه چهارشنبه و جمعه نباشد.
غذاهای ممنوع و مجاز در هاشیموتو
امروزه ، بیماری های خود ایمنی یک عدد تکان دهنده است. آنچه آنها را متحد می کند این است که غیر قابل درمان هستند و به مرور پیشرفت می کنند و درجات مختلفی به بدن آسیب می رسانند. یکی از این بیماری ها هاشیموتو است. این بیماری غدد درون ریز است ، غده تیروئید را تحت تأثیر قرار می دهد.
غذاهای ممنوع و مجاز در بحران های کلیوی
در بیشتر بیماری ها ، رژیم غذایی خاصی برای بیماران تجویز می شود که این رژیم برای مدت زمان مشخصی یا مادام العمر دنبال می شود. چه اتفاقی می افتد در رژیم غذایی افرادی که مشکلات کلیوی دارند یا درگیر آن هستند نارسایی کلیه ? متأسفانه ، این مشکلات افراد بیشتری را تحت تأثیر قرار می دهد و این یک واقعیت است که کلیه ها یکی از مهمترین اعضای بدن انسان هستند.
غذاهای ممنوع و مجاز در ورم معده مزمن
چه زمانی ورم معده مزمن توصیه می شود بیشتر از محصولات لبنی مانند شیر تازه ، ماست گاو ، کره ، پنیر دلمه ، پنیر ترش ، خامه استفاده کنید. گوشت های نرم و لاغر مانند آب پز ، چرخ کرده ، بو داده ، بخار پز یا کبابی ، سرخ شده و نان توصیه نمی شود زبان پخته مفید است؛ سوپ پای بره؛ وصله لاغر ماهی لاغر تخم مرغ آب پز نرم؛ تخم مرغ سبک "
