2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آجیل یک شروع مفید برای روز است زیرا مغز را با مواد مغذی تأمین می کند که انرژی آن را برای کل روز شارژ می کند. فندق و گردو از این نظر بسیار مناسب هستند.
مغزهای کاج نیز نباید مورد غفلت قرار گیرند ، زیرا برای عملکرد کلی بدن ما بسیار مفید هستند. ساده ترین راه استفاده از آجیل برای تهیه صبحانه افزودن آنها به ماستلی است.
بلغور جو دوسر ، میوه های خشک و مغزهای دلخواه خود را مخلوط کنید - گردو ، فندق ، آجیل ماکادامیا ، آجیل کاج. همه چیز را با آب گرم یا شیر پر کنید و در صورت لزوم با یک قاشق چای خوری عسل شیرین کنید.
چنین صبحانه ای شروع قوی روز را فراهم می کند ، به ذهن و بدن انرژی می بخشد و اطمینان می دهد که تا ظهر نخواهید غذا بخورید.
اگر موسلی را دوست ندارید ، از آجیل ترجیحاً خام ، نه بو داده به عنوان میان وعده استفاده کنید. یک یا دو مشت آجیل بخورید ، اما برای لذت بردن از آنها ، یکی یکی آنها را بخورید و کل مشت را به دهان نریزید زیرا عجله دارید.
می توانید میوه های خشک را با آجیل مخلوط کنید ، کمی آب گرم روی آنها بریزید ، بگذارید نرم شوند - این یک صبحانه مناسب و سالم است. مغزهای کاج را می توان به انواع میان وعده ها اضافه کرد - ماست کم چرب ، سالاد میوه ، با آنها می توانید ساندویچ خود را بپاشید ، چه گوشتی باشد چه گیاهخوار.
اگر وقت کافی دارید ، یک صبحانه خوشمزه و دلپذیر تهیه کنید. از هلو ، شلیل یا آووکادو استفاده کنید. میوه را به دو قسمت برش دهید ، سنگ را برداشته و حفره را با مخلوطی از مغزهای آسیاب شده - گردو یا فندق و ماست کم چربی پر کنید.
اگر ترجیح می دهید پنکیک شما روز را شروع کند آجیل اضافه کنید یا روی یک برش عسل تست شده آجیل ساییده بپاشید. حتی می توانید آجیل یا قهوه یا کاپوچینو را با آجیل بپاشید - این طعم آن را تکمیل می کند و با دوز اضافی انرژی که برای یک روز موفق به آن نیاز دارید شارژ می شود.
توصیه شده:
بیایید یک صبحانه فرانسوی درست کنیم
صبحانه سنتی فرانسوی زیاد فراوان نیست ، زیرا فرانسوی ها به نگرش ویژه خود نسبت به غذا معروف هستند و دوست ندارند صبحانه زیاد بخورند. صبحانه فرانسوی بدون پرخوری نیازهای بدن را برآورده می کند. صبحانه فرانسوی شامل کروسان های تازه پخته شده یا نان شیرینی است که به طول برش خورده و با کره و مربا تازه پخش می شوند.
بیایید یک صبحانه انگلیسی درست کنیم
صبحانه کلاسیک انگلیسی حاوی تخم مرغ سرخ شده ، بیکن ، سوسیس ، نان تست ، کره ، مربا ، قهوه ، شیر یا چای سیاه قوی است. یک صبحانه اصطلاحاً کامل انگلیسی وجود دارد که شامل گوجه فرنگی ، لوبیا ، قارچ سرخ شده و میوه های تازه نیز می باشد. عبارتی وجود دارد که یک صبحانه کامل انگلیسی بسیار غنی است و بدن نمی تواند بلافاصله بعد از بیدار شدن از آن بخورد.
یک صبحانه ترکی درست کنیم
اگر می خواهید با یک دستور العمل جالب از غذاهای ترکی ، منوی خود را متنوع کنید ، ما می توانیم دو ایده جالب را به شما پیشنهاد دهیم که مطمئنا دوست خواهید داشت. آنها گزینه خوبی برای صبح ها هستند ، به عنوان مثال در آخر هفته ها ، وقتی همه خانواده در خانه هستند.
بیایید شکلات خانگی را با آجیل درست کنیم
لطفا شکلات با آجیل ، همچنین می توانید آن را در خانه تهیه کنید. به این ترتیب از مصرف روغنهای مضر هیدروژنه و شیرین کننده هایی که در بیشتر محصولات کاکائویی تجاری استفاده می شود ، خودداری خواهید کرد. محصولات لازم: 250 گرم طبیعی شکلات ، 1 فنجان آجیل برای طعم - گردو ، بادام ، بادام زمینی یا ترکیبی از انواع مختلف آجیل.
چگونه یک سبد خربزه درست کنیم و از چه چیزی استفاده کنیم؟
خربزه یکی از آبدارترین میوه هاست و برای تهیه طیف گسترده ای از سالادها ، دسرها ، نوشیدنی های میوه ای و حتی سوپ ها و غذاهای اصلی مناسب است. همچنین از خربزه می توان بسیاری از لقمه ها را تهیه کرد تا در مهمانی های کودکان یا به عنوان پیش غذا در مناسبت های جشن سرو شود.
