2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر اخیراً احساس کرده اید که اشتهای شما دو برابر یا سه برابر شده است ، یک راه حل برای چگونگی کاهش آن وجود دارد. فقط صبحانه تخم مرغ بخورید.
اگر بعد از بلند شدن روی میز تخم مرغ داشته باشید ، آنها برای مدت طولانی در طول روز شما را اشباع می کنند و بنابراین در شب کالری کمتری دریافت خواهید کرد.
متخصصان تغذیه در دانشگاه کانکتیکات از این امر مطمئن هستند. آنها پس از یک سال خوردن دو گروه داوطلب با رژیم غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات بالا به این نتیجه رسیدند.
متخصصان تغذیه می گویند: "ما به هر دو گروه غذاهایی با کالری تقریباً یکسان دادیم. با این وجود صبحانه همراه با تخم مرغ منجر به کاهش کالری در 24 ساعت آینده پس از خوردن غذا شد. پس از صبحانه همراه با تخم مرغ ، احساس گرسنگی بیش از 3 ساعت از بین می رود.".
آنها مطمئن هستند که افراد چاق اگر در رژیم غذایی کم کالری تخم مرغ برای صبحانه قرار بگیرند ، سریعتر وزن کم می کنند.
علاوه بر این ، قبلاً ثابت شده است که تعداد بیشتری تخم مرغ در فهرست برای سلامتی مضر نیست. سالها پیش ، ما می ترسیدیم که این منجر به افزایش سطح لیپیدها و کلسترول در خون شود ، که به نوبه خود تهدیدی برای بیماری های قلبی عروقی است.
توصیه شده:
تخم مرغ برای کنترل اشتها صبحانه
مطالعه ای که در مجله Nutrition Research منتشر شده ادعا می کند صبحانه که سرشار از پروتئین است به ما کمک می کند تا اشتهای خود را در طول روز کنترل کنیم. به گفته متخصصان ، برای اینکه کالری کمتری در وعده ناهار و شام مصرف کنیم ، باید روز خود را با تخم مرغ شروع کنیم.
برای سلامتی و زیبایی تخم مرغ بخورید ، کارشناسان توصیه می کنند
بر اساس مطالعه جدید دانشمندان آمریکایی به نقل از BGNES ، تخم مرغ به طور فزاینده ای شهرت قدیمی خود را به عنوان یک محصول سالم احیا می کند. این محصول حیوانی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن بسیار مهم است. خبر خوب این است که تخم مرغ روند پیری را کند می کند.
برای سلامتی تخم مرغ بخورید! محافظت در برابر دیابت تا کاهش حافظه
بر اساس یک مطالعه جدید تخم مرغ دارای مزایای زیادی برای سلامتی است که باید برای شرایط مختلف از دیابت گرفته تا کاهش توده عضلانی و حافظه تجویز شود. ترکیب بی نظیر پروتئین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی آنها چنان قدرتمند تلقی می شود که به راحتی می توان آنها را به عنوان طبیعت مولتی ویتامین توصیف کرد.
کمتر و کمتر پنیر بومی می خوریم و بیشتر گودا و چدار می خوریم
فروش پنیر شور سفید در بلغارستان در مقایسه با میزان مصرف در سال 2006 بسیار کمتر است ، تجزیه و تحلیل موسسه اقتصاد ارضی ، به نقل از روزنامه ترود ، نشان می دهد. مصرف پنیر زرد در کشور ما نیز کاهش یافته است. بلغاری ها با هزینه محصولات لبنی به طور فزاینده ای گزینه های خود را از روغن نخل یا روغن های گیاهی خریداری می کنند.
ماهی در سفره بلغاری کمتر و کمتر دیده می شود
بر اساس مطالعه ای که توسط آژانس اجرایی شیلات و پرورش آبزیان در این کشور انجام شده است ، در چند سال گذشته بلغاری ها ماهی کمتری مصرف می کنند. از ابتدای سال 2015 تا پایان ماه نوامبر ، مصرف ماهی قزل آلا در کشور ما 3،304،000 کیلوگرم نسبت به مدت مشابه سال 2014 کاهش یافته است.
