2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کم خوردن غذا شرط مهمی برای سلامتی انسان است. عادت به کم غذا خوردن می تواند از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند.
مزایای مقدار کمی غذا:
قلب سالم: كمتر غذا بخورید تا ضربان قلب و فشار خون شما در فرم قرار گیرد. غذای زیاد قند خون را افزایش می دهد که منجر به نارسایی قلبی می شود. وقتی قلب از مقدار قند اضافی در خون خسته شود ، ریتم قلب به هم می خورد.
جوان سازی بدن: یکی از مهمترین عناصر عملکرد بدن ، کم خوردن غذا است. بدن شخصی که بیش از حد غذا می خورد سنگین تر است. این امر باعث مختل شدن عملکرد اعضای بدن می شود و باعث می شود بدن نشاط خود را از دست بدهد.
مغز را تقویت می کند: یکی از بزرگترین گنجینه ها ذهن است. برای اینکه مغز شما به شدت و به طور طبیعی کار کند ، باید کمتر غذا بخورید. مصرف بیش از حد غذا باعث کاهش جریان خون در مغز می شود و این باعث می شود بدن تلاش بیشتری برای هضم مواد مغذی اضافی انجام دهد. بنابراین کم خوردن غذا به شکل گیری ذهن قوی و پرانرژی کمک می کند.
وزن: افرادی که کمتر غذا می خورند مشکلی در وزن ندارند. برای جلوگیری از چاقی ، غذای کمتری بخورید. از ناراحتی معده و معده درد نیز پیشگیری می شود.
زمان تجدید پوست تسریع می شود. با کمترین خوردن غذا ، بدن همچنان مقدار لازم کالری ، چربی ، انرژی ، آهن ، سدیم ، فسفر ، کلسیم و … را دریافت می کند.
توصیه شده:
برای سالم ماندن غذاهایی را با باکتری بخورید
مایکل پولن ، متخصص تغذیه انگلیسی توصیه می کند برای اینکه واقعا سالم بخورید ، باید برخی از قوانین اساسی را دنبال کنید. به گفته وی ، هرچه نان سفیدتر باشد ، آسیب آن بیشتر است. بنابراین افرادی که نان سبوس دار می خورند از بیماری کمتری رنج می برند.
برای سالم ماندن گل بخورید! ببینید کدام یک
گلهای زیبا می توانند بخورند و افزودنی عالی برای سلامتی شما هستند. این با مطالعه جدیدی از دانشگاه پیزا تایید شده است که خواص آنتی اکسیدانی 12 نوع گل خوراکی را بررسی کرده است. این مطالعه در مجله Scientia Horticolturae منتشر شده است. دانشمندان یادآوری می کنند که گل ها زیبا و مناسب برای غذا هستند و دارای کیفیت طعم هستند ، که اغلب شبیه هویج یا شلغم است.
برای سالم ماندن در زمستان به اندازه کافی آب بنوشید
طبق بسیاری از مطالعات ، مشخص شده است که بیش از 70٪ مردم آب کافی نمی نوشند. کمبود آب کافی در بدن در طول روز می تواند به شکل بدنی و توانایی های فکری ما آسیب برساند. وقتی احساس تشنگی می کنیم ، بدن نشان دهنده خطر است. آب یک عنصر اصلی سازنده بدن ما است و ما برای همه عملکردهای حیاتی به آن نیاز داریم.
برای سالم ماندن قبل از زمستان بادام بخورید
اگر نمی خواهید سرماخوردگی زمستانی روی تخت شما بیفتد ، فقط بادام بیشتر بخور . این آجیل ها به مقاومت بدن کمک می کنند ویروس های موذی در فصل سرما مطالعه دانشمندان انگلیسی و ایتالیایی نشان داد که مواد شیمیایی موجود در پوست بادام ، پاسخ سیستم ایمنی بدن به چنین عفونت هایی را افزایش می دهد.
برای سالم ماندن هر روز شکلات بخورید
مصرف روزانه شکلات نه تنها مفید بلکه اجباری است. دانشمندان استفاده روزانه از آن را به دلیل خواص مفید آن توصیه کرده اند. فواید وسوسه بیش از حد انتظار بود. طبق تحقیقات ، شکلات ابزاری ایده آل برای رسیدن به طول عمر است. علاوه بر این ، کاکائو که در شکلات وجود دارد ، نه تنها می تواند تولید هورمون لذت دوپامین را تثبیت کند ، بلکه دارای خواص تقریباً مشابه ویتامین ها است.
