2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر نمی خواهید سرماخوردگی زمستانی روی تخت شما بیفتد ، فقط بادام بیشتر بخور. این آجیل ها به مقاومت بدن کمک می کنند ویروس های موذی در فصل سرما
مطالعه دانشمندان انگلیسی و ایتالیایی نشان داد که مواد شیمیایی موجود در پوست بادام ، پاسخ سیستم ایمنی بدن به چنین عفونت هایی را افزایش می دهد.
پوست بادام توانایی گلبول های سفید خون در شناسایی ویروس ها را بهبود می بخشد ، دانشمندان از موسسه تحقیقات غذایی در نورویچ و پلی کلینیک دانشگاه در مسینا قاطع هستند.
علاوه بر این ، پوست آجیل توانایی کمک به بدن در جلوگیری از تکثیر و انتشار ویروس ها را دارد.
چالش بعدی دانشمندان تعیین مقدار دقیق آن است بادام ها کدام یک باید روزانه بخورد ، تا خودش را از بیماری نجات دهد. به طور کلی ، متخصصان تغذیه معتقدند که میزان مصرف روزانه نباید بیش از 30-40 گرم باشد.
بادام نه تنها مفید است در برابر ویروس های زمستانی. آنها حاوی اسید فولیک هستند ، مقدار زیادی منیزیم ، که بخشی از بسیاری از آنزیم هایی است که فرآیندهای متابولیسم شدید مغز را تغذیه می کنند.
این مغزها همچنین حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی هستند. یکی از آنها کوئرستین است. این ماده می تواند از سلول های مغز در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت کند.
مصرف بادام سطح کلسترول تام را در خون و همچنین میزان کلسترول بد (LDL) خون را کاهش می دهد. همانطور که می دانیم ، این یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است.
چرا بادام در میان سایر مغزها به عنوان یک غذای سالم 1 پوند اعلام می شود؟
از آنجا که فیبر موجود در بادام ، که نقش مهمی در هضم غذا دارد ، به طور قابل توجهی از سایر مغزها و دانه ها بیشتر است. زیرا پروتئین های موجود در آنها اهمیت آنها را برای محافظت از قلب افزایش می دهد.
زیرا اسید آمینه تیروزین تولید دوپامین را تحریک می کند و این باعث ایجاد مرکز لذت در مغز می شود. چون در بادام موجود است بیشترین مقدار کلسیم در مقایسه با سایر مغزها.
توصیه شده:
برای سالم ماندن غذا کمتری بخورید
کم خوردن غذا شرط مهمی برای سلامتی انسان است. عادت به کم غذا خوردن می تواند از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند. مزایای مقدار کمی غذا: قلب سالم: كمتر غذا بخورید تا ضربان قلب و فشار خون شما در فرم قرار گیرد. غذای زیاد قند خون را افزایش می دهد که منجر به نارسایی قلبی می شود.
برای سالم ماندن غذاهایی را با باکتری بخورید
مایکل پولن ، متخصص تغذیه انگلیسی توصیه می کند برای اینکه واقعا سالم بخورید ، باید برخی از قوانین اساسی را دنبال کنید. به گفته وی ، هرچه نان سفیدتر باشد ، آسیب آن بیشتر است. بنابراین افرادی که نان سبوس دار می خورند از بیماری کمتری رنج می برند.
برای سالم ماندن گل بخورید! ببینید کدام یک
گلهای زیبا می توانند بخورند و افزودنی عالی برای سلامتی شما هستند. این با مطالعه جدیدی از دانشگاه پیزا تایید شده است که خواص آنتی اکسیدانی 12 نوع گل خوراکی را بررسی کرده است. این مطالعه در مجله Scientia Horticolturae منتشر شده است. دانشمندان یادآوری می کنند که گل ها زیبا و مناسب برای غذا هستند و دارای کیفیت طعم هستند ، که اغلب شبیه هویج یا شلغم است.
برای سالم ماندن در زمستان به اندازه کافی آب بنوشید
طبق بسیاری از مطالعات ، مشخص شده است که بیش از 70٪ مردم آب کافی نمی نوشند. کمبود آب کافی در بدن در طول روز می تواند به شکل بدنی و توانایی های فکری ما آسیب برساند. وقتی احساس تشنگی می کنیم ، بدن نشان دهنده خطر است. آب یک عنصر اصلی سازنده بدن ما است و ما برای همه عملکردهای حیاتی به آن نیاز داریم.
برای سالم ماندن هر روز شکلات بخورید
مصرف روزانه شکلات نه تنها مفید بلکه اجباری است. دانشمندان استفاده روزانه از آن را به دلیل خواص مفید آن توصیه کرده اند. فواید وسوسه بیش از حد انتظار بود. طبق تحقیقات ، شکلات ابزاری ایده آل برای رسیدن به طول عمر است. علاوه بر این ، کاکائو که در شکلات وجود دارد ، نه تنها می تواند تولید هورمون لذت دوپامین را تثبیت کند ، بلکه دارای خواص تقریباً مشابه ویتامین ها است.
