2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از یبوست یا رفع یبوست ، پرهیز از غذاهای ایجاد کننده آن است. در اینجا لیستی از متداول ترین مجرمان ذکر شده است که باید برای جلوگیری از یبوست از آنها اجتناب کنید.
علت یبوست ممکن است به اندازه بشقاب شما باشد. بسیاری از غذاهای رایج می توانند باعث یبوست شوند. به گفته متخصصان ، شباهت اصلی بین این غذاها کمبود فیبر است. این مورد در هر ماده غذایی خاصی که باعث یبوست شود مشترک است.
آنچه مهم است فیبر است. با جایگزینی غذاهای زیر که باعث یبوست می شوند با غذاهای پر فیبر می توانید از یبوست راحت شوید.
محصولات لبنی
پنیر ، بستنی و سایر محصولات لبنی شهرت در غذاهای یبوست دارند. همانطور که مشخص است ، این شهرت سزاوار است. به دلیل محتوای چربی زیاد و محتوای فیبر کم در این محصولات ، باعث یبوست می شوند. لبنیات ساخته شده از شیر می تواند باعث یبوست در بسیاری از افراد ، به ویژه کودکان خردسال شود.
گوشت گاو
اگرچه گوشت قرمز به خودی خود دلیل خاصی برای یبوست نیست ، اما مسئله این است که گوشت قرمز هنگام مصرف منظم جای غذاهای پر فیبر را در رژیم غذایی ما می گیرد. به جای افزودن غذاهای بیشتر که باعث یبوست می شوند ، مطمئن شوید که استیک شما غذاهای پر فیبر زیادی دارد.
سیب زمینی سرخ کرده
سیب زمینی سرخ کرده مانند چیپس در لیست غذاهای یبوست قرار دارد ، دلیل اصلی این امر این است که تقریباً همیشه جایگزین وعده های غذایی می شوند یا به عنوان غذاهای فرعی استفاده می شوند. در اینجا یک سوال دیگر وجود دارد. محتوای بالای چربی در غذاهایی مانند چیپس باعث کند شدن هضم غذا می شود که منجر به احساس سیری بیش از حد می شود.
شام های یخ زده
این ظروف در یک جعبه می توانند بسیار راحت باشند ، اما بندرت فواید غذایی دارند ، که آنها را در لیست غذاهایی قرار می دهد که باعث یبوست می شوند. شام های منجمد تقریباً همیشه فیبر کمی دارند و غالباً چربی زیادی دارند. همچنین ، آنها معمولاً سرشار از سدیم هستند که به جای استفاده از آن برای هدر دادن مواد زائد در بدن ، از آب برای رقیق کردن نمک استفاده می کند.
کلوچه و بیسکویت
کوکی ها ، مانند سایر منابع کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شیرینی ها ، کیک ها و بسیاری دیگر از غذاهای مشابه ، در مورد یبوست سه منفی دارند - فیبر کم ، مایع کم و چربی زیادی دارند.
موز
جالب اینجاست که موز بسته به بلوغ می تواند علت یبوست یا منبع رفع یبوست باشد. موز سبز نارس باعث یبوست می شود. اما موز رسیده بسیار سرشار از فیبر محلول است ، که در برخی موارد می تواند به شما کمک کند زباله ها را از روده ها عبور دهید.
غذاهای سرخ شده
غذاهای چرب و سرخ شده ، مانند سیب زمینی سرخ کرده ، دونات ، حلقه های پیاز ، و حتی غذاهای خوب مانند ماهی که به شدت نان گرفته اند ، دستگاه گوارش شما را کند می کنند. این نوع غذاها می توانند شما را سیر کنند و باعث یبوست شوند.
توصیه شده:
غذاهایی که از کبد محافظت می کنند
بسیار مهم است که کبد خود را در سلامت نگه دارید ، زیرا یک ارگان قدرتمند است که مسئول بسیاری از عملکردها در بدن انسان است. غذا نقش بسیار مهمی در سلامتی وی دارد. ما 6 را به شما ارائه می دهیم مفیدترین غذاها برای کبد . کنگر فرنگی مصرف کنگر فرنگی می تواند به شما کمک کند محافظت از کبد از آسیب.
غذاهایی که کبد را پاک می کنند
کبد یکی از مهمترین اندام ها است ، زیرا عملکرد آن مربوط به از بین بردن مصرف غذا است سموم در بدن . سم زدایی فرآیندی است که در طی آن این سموم از بدن خارج می شوند. مهم است که بدن خود را با مواد غذایی مفید برای کبد تأمین کنید. در نتیجه ، شما کار او را افزایش خواهید داد و او مشکلی برای ما ایجاد نخواهد کرد.
غذاهایی که کبد را سنگین می کنند
همه ما می دانیم که کبد چه نقشی بزرگ ایفا می کند و اهمیت آن برای حفظ سلامت آن چیست. کبد آزمایشگاهی است که سلامت ما به آن وابسته است - خون را تصفیه می کند ، سموم را استخراج می کند ، برخی را از بین می برد ، برخی را ذخیره می کند ، ویروس ها و میکروب ها را از بین می برد ، بر سطح هورمون ها در بدن تأثیر می گذارد.
غذاهایی که التهاب را تسکین می دهند
ثابت شده است که غذاهایی وجود دارند که علائم بیماری را همانطور که هستند تسکین می دهند مبارزه با التهاب . بنابراین ، همراه با درمان پزشکی ، همراه داشتن یک رژیم غذایی همراه با این مواد غذایی برای کنترل درد خوب است. چه کسانی هستند غذاهایی که با التهاب مقابله می کنند ، و آیا می تواند کمک کننده شما در برابر درد باشد؟ آناناس آناناس یک ترکیب ضد التهابی برای کل بدن است.
غذاهایی که با التهاب در بدن مبارزه می کنند
التهاب در بدن به بدن کمک کند تا با عفونت یا زخم مقابله کند. از طرف دیگر ، التهاب مزمن مضر است - زیرا می تواند منجر به بیماری های مختلف شود. وقتی استرس در زندگی ما وجود داشته باشد ، غذای ناسالم بخوریم یا فعالیت بدنی کمی داشته باشیم ، خطر افزایش می یابد.
