2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
پورین موادی هستند که در تمام محصولات غذایی موجود است. تمام سلولهای بدن ما حاوی پورین هستند.
برای برخی از مشکلات سلامتی ، رعایت رژیم غذایی و خوردن غذاهای کم پورین ضروری است. این امر در صورت ابتلا به سنگ کلیه و مثانه ضروری است. وقتی بدن اسید اوریک اضافی جمع می کند ، تشکیل می شوند. این وضعیت به نقرس معروف است. در چاقی ، ما همچنین باید از یک رژیم غذایی پیروی کنیم و خود را به غذاهای غنی از پورین محدود کنیم.
غذاهای سرشار از پورین ، غذاهای پروتئینی هستند. اینها انواع گوشت (شکار ، غاز) ، ماهی (ماهی خال مخالی ، شاه ماهی ، آنچوی) ، غذاهای دریایی (خاویار و صدف) ، کله پاچه (مغز ، کلیه ها ، کبد) ، انواع سس ها و آبگوشت ها ، مغزها (بادام زمینی) است.
هنگام رعایت رژیم غذایی کم پروتئین ، خوب است از غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند مانند نان ، برنج ، ماکارونی خودداری کنید.
محصولات لبنی که مصرف می کنید باید چربی کمی داشته باشند.
میزان میوه خود را نیز محدود کنید.
گوشت مناسب برای رژیم غذایی با غذاهای کم پورین ، مرغ و مقداری ماهی است.
به مقدار زیاد مایعات بنوشید. شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید. الکل را باید به حداقل رساند و بهتر است آن را به طور کامل از بین ببریم.
غذاهای مفید در این رژیم تخم مرغ ، پنیر ، تازه و ماست (کم چرب یا بدون چربی) ، نان ، میوه ها و مغزها (بدون بادام زمینی) هستند.
توصیه شده:
با این محصولات به اندازه کافی سلنیوم به رژیم غذایی خود اضافه کنید
سلنیوم یک ماده معدنی است ، که به طور طبیعی در خاک ، غذا و مقدار کمی - در آب وجود دارد. سلنیوم یک ماده معدنی و آنتی اکسیدانی فوق العاده مهم برای بدن انسان است. سلنیوم بخشی از آنزیم های محافظ آنتی اکسیدانی است. این می تواند از تشکیل لخته های خون و ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک جلوگیری کند و در مورد تعدادی از بیماری های قلبی عروقی کمبود این آنزیم ها وجود دارد.
هفته این رژیم - 3 سال ضعیف
یک رژیم منحصر به فرد در شرف تبدیل همه ایده ها در مورد کاهش وزن و اثر یو یو است. با این رژیم هفت روزه ، دیگر وجود ندارد. برعکس - رعایت آن تضمین می کند که اثر برای سه سال آینده حفظ خواهد شد. این رژیم هفت روز طول می کشد ، که می تواند تا سه بار پشت سر هم تکرار شود ، یعنی.
با یک رژیم غذایی جداگانه - هم سالم و هم ضعیف
همه ما در مورد غذا خوردن جداگانه شنیده ایم. بر اساس این اصل است که برخی از غذاها با غذاهای دیگر مناسب نیستند زیرا بدن مواد مختلفی را برای جذب غذاهای مختلف تولید می کند. با این وجود ، داشتن افرادی که بتوانند با محدود کردن خود و نظارت بر اینکه کدام ماده غذایی در کدام گروه قرار دارد و آیا با یک ماده دیگر سازگار است ، دشوار است.
10 ماده غذایی برای افراد ضعیف
همه آنها را می شناسند - افراد ضعیفی که هرچه می خواهند مصرف می کنند ، بدون نگرانی در مورد کالری ، پا به سالن بدن نگذاشته و ورزش نمی کنند. با این حال ، آنها ضعیف هستند و تعجب می کنند که دیگران چگونه از نظر وزن مشکل دارند. اما آیا غذا مقصر است؟ ایده اصلی تغذیه این است که وزن متناسب با مقدار غذای مصرفی است.
هشت قانون غذایی زنان ایتالیایی ، که با آنها ضعیف و سالم هستند
آیا ما می فهمیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مفید هستند ، آنها به نمادی از تغذیه مناسب برای طول عمر ، روحیه شاد و اثبات گرایی تبدیل شده اند؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد.
