2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه آنها را می شناسند - افراد ضعیفی که هرچه می خواهند مصرف می کنند ، بدون نگرانی در مورد کالری ، پا به سالن بدن نگذاشته و ورزش نمی کنند. با این حال ، آنها ضعیف هستند و تعجب می کنند که دیگران چگونه از نظر وزن مشکل دارند.
اما آیا غذا مقصر است؟ ایده اصلی تغذیه این است که وزن متناسب با مقدار غذای مصرفی است. از این رو شمارش مداوم کالری ، وسواس حداقل هر ماه در هر زن. با این حال ، به نظر نمی رسد که این مورد باشد.
افراد ضعیفی وجود دارند که صرف نظر از مصرف غذا ، وزن اضافه نمی کنند. هرچه مصرف کنند ، به سادگی وزن اضافه نمی کنند.
این گفته توسط متخصصان تغذیه ، که همچنان به خواندن درس خود و اندازه گیری کالری ادامه می دهند ، کاملاً انکار می شود. در چند سال اخیر ، مطالعات زیادی در مورد این پدیده انجام شده است که منجر به نتیجه گیری زیر می شود:
- تعداد سلولهای چربی می تواند افزایش یابد ، اما کاهش نمی یابد.
- رژیم غذایی و عادات غذایی کودکان بعداً در کنترل وزن آنها تأثیر می گذارد.
- بدن همه بدون توجه به رژیم غذایی برای وزن فردی تلاش می کند.
- متابولیسم طبیعی بدن نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد.
- تمایل به افزایش وزن در کودک با سن و وزن مادر در دوران بارداری رابطه مستقیم دارد. همچنین از میزان کالری غذایی که می خورد ، تأثیر می گذارد.
- احساس گرسنگی ، اشتها نامیده می شود ، ارتباط مستقیمی با تعداد سلولهای چربی دارد.
به طور طبیعی ، افراد ضعیف به طور غریزی از غذاهای پر کالری پرهیز می کنند.
و در اینجا این س comesال پیش می آید که این افراد ضعیف دقیقاً چه چیزی مصرف می کنند و کدام غذاها اغلب در تنظیمات آشپزی آنها وجود دارد.
در اینجا آنچه افراد ضعیف دوست دارند بخورند:
- محصولات کم کالری - گوجه فرنگی ، خیار ، قارچ ، ماهی بدون چربی سفید ، مرکبات.
- محصولاتی که قند خون را افزایش نمی دهند ، مانند شیر بدون چربی ، عدس ، قارچ ، توت ، کاهو.
- محصولات تغذیه ای. اینها بلغور جو دوسر ، ماکارونی رژیمی ، لوبیا ، نان سبوس دار ، سیب هستند.
- غذاهای کم چرب. ترجیحاً پنیر خامه ای بدون چربی ، چیزهای مرغ ، غذاهای دریایی ، سوف ، ماهی تن.
- غذاهای دلپذیر برای خوردن. افراد ضعیف میوه ها و سبزیجات ترد را به طور عمده مصرف می کنند - سیب ، هویج ، فلفل ، کرفس ، و غیره ، محصولات لبنی بدون قند ، پوره میوه ، پت مرغ کم چرب ، میوه های آبدار.
- محصولاتی که از پوست ، مو و ناخن پشتیبانی می کنند: آب سفره ، روغن زیتون ، بادام ، روغن بزرک ، آووکادو.
- محصولی که می توانید همیشه در کیف خود قرار دهید - موز ، محصولات شیر بدون چربی در بسته های نیم لیتری ، نان سبوس دار ، آجیل و میوه های خشک.
- محصولاتی که آب را در بدن نگه نمی دارند ، به تشکیل یک بدن مجسمه سازی کمک کنید - چای سبز ، آب پرتقال که با آب رقیق شده است ، قره قاط ، نوشیدنی های میوه ای و نوشابه بدون شکر ، کرفس و آب آن.
- محصولاتی که به سوزاندن کالری کمک می کنند - پنیر کم چرب ، پنیر رژیمی ، ماهی سفید ، حبوبات ، سفید تخم مرغ.
و به طور شگفت انگیزی ، معلوم شد که افراد ضعیف ، اغلب زنان ، به طور منظم غذا می خورند شکلات. اگر سیاه باشد بهتر است. چند قطعه در روز بسیار مفیدتر از خویشتنداری آگاهانه است.
توصیه شده:
14 ماده غذایی که گمان نمی کنید مسمومیت غذایی برای شما به همراه داشته باشد
ما لیست کاملی از غذاهایی که می توانید با آنها بیشتر مسموم شوید را به شما پیشنهاد می دهیم. نکته عجیب این است که تقریباً تمام محصولات در اینجا از مفیدترین و مقوی ترین محصولات هستند که نیاز به یک رژیم غذایی متعادل دارند. اما متاسفانه آنها تله های غذایی ناخوشایند را پنهان می کنند.
غذاهای مورد علاقه افراد ضعیف کدامند؟
راز افراد ضعیف نه در رژیم سخت غذایی است که نگه می دارند و نه در چیزی جادویی - نگرش به غذا و در نهایت جوهر آن مهم است. هر کس حداقل یک آشنایی دارد که ظاهراً همه چیز را به مقدار حسادت می خورد و همچنان شلوار جین خود را از 15 سال پیش به پا می کند.
چرا افراد ضعیف وزن اضافه نمی کنند؟
همه افراد همکار و دوستانی دارند که به مقدار روزانه غذا مصرف می کنند که اگر قبول کنید به زودی کمد لباس شما را کاملاً عوض می کنند. دلیل ساده این امر این است که شما به دلیل بهمن افزایش وزن نمی توانید در لباس های خود جا بیفتید. چه چیزی این افراد را خاص می کند؟ شکلات ، چیپس ، بیسکویت - در مورد خوردن هیچ تابویی برای این افراد وجود ندارد.
چرا اسفناج یک غذای اصلی برای افراد ضعیف و سالم است
این سبزی برگ دار مورد علاقه بسیاری از ماست. این ماده عمدتاً به دلیل آهن زیاد مشهور است ، اما این مهم از مهمترین مزیت آن دور است. اسفناج یک گنجینه واقعی از مواد مغذی است که برای سلامتی ما بسیار مفید است. اسفناج علاوه بر آهن ، منیزیم ، کلسیم ، ویتامین های گروه B و بسیاری دیگر از مواد شیمیایی گیاهی که از سرطان محافظت می کنند ، حاوی انرژی خورشیدی غلیظ به شکل کلروفیل است و سرشار از اسید فولیک و لوتئین است.
این 10 ماده غذایی برای افراد سیگاری ضروری است
3. نارنجی پرتقال حاوی ویتامین C است و به نوبه خود در گرسنگی نیکوتین نقش دارد. استرس و تنش از اهمیت زیادی برای علت روشن شدن سیگار برخوردار هستند و مصرف منظم پرتقال به کاهش آنها کمک می کند. 2. قره قاط میوه های قره قاط حاوی مقدار زیادی اسید هستند که به نوبه خود به کاهش نیکوتین در بدن کمک می کند.
