2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اخیراً ، غذاهای فرآوری شده بدنامی پیدا کرده اند. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که اگر واقعاً به سلامتی خود اهمیت می دهیم از آنها اجتناب کنید. با این حال ، غذاهای فرآوری شده وجود دارد که نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه دارای ویژگی های مفید بسیاری نیز هستند.
ما لیستی از 8 غذای مفید فرآوری شده را ارائه می دهیم که می توانید به راحتی در فهرست سالم خود قرار دهید.
ماست
ماست سرشار از پروتئین ، پتاسیم ، کلسیم ، ویتامین های D و B12 است. اگرچه یک محصول فرآوری شده است ، اما حاوی مواد شیمیایی ، شیرین کننده و نگهدارنده نیست.
شیر نارگیل و بادام
شیر نارگیل یا بادام شیرین نشده به دلیل محتوای بالای ویتامین های گروه B ، سویا ، مواد معدنی دارای خواص مفید بسیاری است. فاقد گلوتن یا قند است.
روغن آجیل
روغن آجیل خام بهترین راه برای حفظ خط کمر است. در آن هیچ قند و نمکی وجود ندارد. به لطف محتوای بالای کربوهیدرات ها و ویتامین ها ، می تواند شما را سیر نگه دارد بدون اینکه اضافه وزن اضافه کنید.
قهوه
دانه های قهوه حاوی منیزیم ، ویتامین ها هستند و به عملکرد مغز کمک می کنند تا دارای خواص پاک کنندگی کبد باشد.
کاکائو
پودر کاکائو پس از پردازش دانه های کاکائو ایجاد می شود. فواید آن بی شمار است - استرس ، فشار خون ، قند را کاهش می دهد. همچنین باعث بهبود اشتها و خاصیت ارتجاعی پوست می شود.
آرد بذر کتان
آرد بذر کتان جذب مواد مغذی توسط بدن را بهبود می بخشد. طعم آن غیر قابل انکار است ، سرشار از پروتئین ، چربی های امگا 3 است ، فیبر آن را به عنوان یک محصول ضروری برای هر کسی که به سلامتی خود اهمیت می دهد ، در می آورد.
خردل
کالری خردل بسیار کم است. علاوه بر اینکه تقریبا برای هر وعده غذایی یک ادویه عالی است ، متابولیسم را توبیخ می کند و هضم غذا را بهبود می بخشد. خردل در بیشتر موارد حاوی قند یا مواد نگهدارنده نیست.
موسلی و بلغور جو دوسر
موسلی ، بلغور جو دوسر و میوه های خشک راهی عالی برای تأمین هر آنچه بدن شما لازم دارد ، هستند. از جمله غذاهای خوش طعم و مقوی و هضم غذا را بهبود می بخشد.
توصیه شده:
بسیاری از مضرات غذاهای فرآوری شده
غذا یکی از اصلی ترین مواردی است که سلامتی و زندگی کامل ما به آن بستگی دارد. در زندگی روزمره سریع تعداد کمی از افراد قادر به طبخ غذا و غذای سالم هستند. ما به طور فزاینده ای به غذاهای فرآوری شده اعتماد می کنیم بدون اینکه به بسیاری از مضرات مصرف آنها فکر کنیم.
پنیر فرآوری شده - آنچه باید بدانیم
مورد علاقه بسیاری است پنیر ذوب شده - آنقدر نرم و خوشمزه است که در دهان شما ذوب می شود. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که دقیقاً چیست؟ آنچه پنیر ذوب شده دارد . جالب نیست که بدانید چگونه پنیر ذوب شده درست می شود. هدف این مقاله پاسخ به همه این سالات است.
آسیب غذاهای فرآوری شده
همه این جملات را شنیده اند به من بگویید چه می خورید تا بتوانم به شما بگویم که چه هستید. این عبارت بدون معنی نیست. غذا کلید سلامتی ماست. هم می تواند شما را بیمار کند و هم درمان کند. به همین دلیل است که باید آنچه را که به طور منظم از طریق غذا وارد بدن ما می شود ، با مسئولیت پذیری درمان کنیم.
گوشت های فرآوری شده را با اینها جایگزین کنید
در سال های اخیر ، بیشتر و بیشتر در مورد آسیب های آن صحبت می شود گوشت های فرآوری شده روی بدن انسان اعمال می شود طبق تعدادی از مطالعات ، مصرف سالامی ، سوسیس ، ژامبون ، بیکن ، سوسیس و به طور کلی انواع سوسیس می تواند منجر به سرطان و مشکلات قلبی شود.
دلیل دیگر برای جلوگیری از غذاهای فرآوری شده و جایگزینی آنها با چه چیزهایی است
هنگامی که نوبت به نکاتی در مورد تغذیه سالم عمومی می رسد ، اکثر متخصصان تغذیه موافقند که شما باید محصولات تازه بخرید و از مصرف غذاهایی که در آنها ترکیب مواد سخت است خودداری کنید. غذاهای ساده مانند میوه ها و سبزیجات تازه ، پروتئین های لاغر ، مغزها و حبوبات نه تنها حاوی بهترین مواد مغذی هستند ، بلکه مملو از قند و سدیم نیستند ، که می تواند بسیار ناسالم باشد.
