2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آب برای زندگی ما حیاتی است هرچه بیشتر بنوشیم ، بهتر است. با این حال ، کلید استفاده حداکثر از فواید آن درجه حرارت آن است.
وقتی تشنگی داریم ، بندرت فکر می کنیم که چه نوع آبی بنوشیم. بسیاری از متخصصان و همچنین مردم عادی ، دهه ها در این فکر بوده اند که آیا گرم یا سرد انتخاب بهتر است. حتی داروی باستانی آیورودا که بیش از 3000 سال پیش در هندوستان پدید آمده و همچنین طب سنتی چینی از اهمیت دما و تاثیری که بر بدن دارد ، صحبت می کنند.
دمای بدن ما معمولاً در حدود 36.3-37 درجه سانتی گراد است. کاملاً متفاوت از دمای یک لیوان آب سرد است. اجداد ما از این عقیده پیروی می کردند که آب گرم در همه موارد ارجح است. با این حال ، طب مدرن آن را فقط گاهی اوقات توصیه می کند. در ماه های تابستان می نوشیم آب سرد و وقتی بیمار هستیم یا سرما خورده ایم ، مشتاق چای داغ هستیم. متخصصان توصیه می کنند که به بدن گوش دهید ، اما نه 100.
آب سرد
آب سرد برای ورزش توصیه می شود ، زیرا در حین ورزش دمای بدن افزایش می یابد. بدن ما از طریق عرق سعی در کاهش آن و در نتیجه عادی سازی آن دارد. با این حال ، با آن مایعات زیادی از دست می دهیم. آب سرد نه تنها به ما در آبرسانی ، بلکه به کاهش دما نیز کمک می کند. با شرط بندی روی آن دمای بدن خود را پایین می آورید.
مورد دیگری که در آن انتخاب آب سرد مناسب است ، در دمای بالا است - به خنک شدن بدن کمک می کند. بسیاری از مایعات به شما کمک می کند تا از شر باکتری ها و ویروس ها خلاص شوید. برای ایجاد تعادل در الکترولیت های از دست رفته ، افزودن یک تکه لیمو تازه و کمی نمک دریا به آب سرد خوب است.
اگر با پوند اضافی دست و پنجه نرم می کنید ، آب سرد برای شما مناسب است. این متابولیسم را تسریع کرده و به ما کمک می کند 70 کالری اضافی در روز بسوزانیم. این مساوی با 15 دقیقه پیاده روی است که به شرطی که هزینه ای برای شما نداشته باشد ضرر جدی است.
آب گرم
بیشتر نوشیدنی های صبح گرم هستند. این قطعاً یک دلیل دارد. طبق گفته آیورودا ، نوشیدن آب گرم صبح باعث تحریک هضم غذا می شود و به گفته دانشمندان مدرن ، نوشیدن آب سرد در هنگام وعده ها هضم غذا را مختل می کند. بدن ما برای گرم کردن نوشیدنی های سرد و غذا به انرژی بیشتری نیاز دارد. اگر مشکل گوارشی دارید ، غذا را با نوشیدنی های سرد ترکیب نکنید.
اگر می خواهید سم زدایی کنید ، آب در دمای اتاق با کمی آب لیمو انتخاب شماست. برای جذب شدن به کمترین میزان انرژی از بدن احتیاج دارد. آب لیمو هضم و دفع سموم را تحریک می کند. اگر جلوه های بهینه می خواهید ، تکه های خیار و نعناع را به آب اضافه کنید.
در صورت درد ، انتخاب صحیح دوباره آب گرم است. گردش خون را تحریک می کند و به ما کمک می کند تا سریعتر با مشکل مقابله کنیم. همین امر آن را برای گرفتگی های قاعدگی ایده آل می کند.
شرایطی مانند یبوست به خوبی تحت تأثیر آب گرم قرار می گیرد. علت اصلی یبوست کمبود آب بدن است. به همین دلیل نوشیدن مایعات بیشتر بسیار مهم است. آب گرم گردش خون را تحریک می کند. در عین حال در مقایسه با آب سرد اثر آرام بخشی بر روی دستگاه معده دارد.
در موارد دیگر
جدا از این موارد ، متخصصان نوشیدن آب در دمای اتاق را توصیه می کنند.
توصیه شده:
غذاهای سرد یا گرم؟
زندگی روزمره ما غالباً به ما اجازه نمی دهد که آنگونه که می خواهیم غذا بخوریم - ما با پای پیاده غذا می خوریم ، و اغلب وقت آن را نداریم که غذاهای مخصوص یا غذایی درست کنیم. در حقیقت ، تغذیه سالم به معنای نه تنها مصرف نوع خاصی از غذا است ، بلکه نحوه غذا خوردن نیز مهم است.
تنقلات گرم و سرد را چگونه و چه موقع سرو کنیم؟
صبحانه ها با رنگ آمیزی مشخص ، کیفیت معطر و طعم و چیدمان زیبا آنها متمایز می شوند. در وعده نهار یا شام سرو می شوند ، اشتها را تحریک می کنند و باعث ترشح فراوان آب معده می شوند که به جذب کامل غذا کمک می کند. میان وعده ها اغلب از سبزیجات ، ماهی ، خاویار ، گوشت ، تخم مرغ و غیره تهیه می شوند ، اما گوشت ، ماهی و لبنیات ارزش غذایی بالاتری را ایجاد می کنند.
در اینجا ذکر شده است که کدام رژیم برای سلامتی شما مفید است
اگر می خواهید لاغر شوید ، اما در عین حال از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، یک رژیم غذایی وجود دارد که به نفع شما خواهد بود. بسیاری از مشاهیر هالیوود او را ترجیح می دهند و متخصصان تغذیه و پزشکان با مهربانی از او صحبت می کنند. به گفته متخصصان ، سالم ترین رژیم غذایی رژیم کتونی است.
غذاهای گرم مورد علاقه برای روزهای سرد زمستان
زمستان می تواند سخت و غم انگیز باشد ، اما بسیاری از میوه ها و سبزیجات منتظر زندگی جدیدی در آشپزخانه ما هستند. این زمانی است که مثلاً سبزیجات قدیمی ، مرکبات یا میوه های عجیب و غریب با غذاهایی به شکل سس یا به عنوان یک غذای فرعی به خوبی با غذاها مطابقت دارند.
طول عمر با هر گرم 1000 کالری 10 گرم فیبر است
مطالعه اخیر نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی با فیبر بالا باعث افزایش طول عمر می شود. این تحلیل توسط دانشمندان چینی انجام شده و حدود یک میلیون نفر در آن شرکت کرده اند. به گفته متخصصان ، این رژیم غذایی سرشار از فیبر خطر بیماری های مزمن از جمله مشکلات قلبی عروقی ، دیابت و حتی برخی سرطان ها را کاهش می دهد.
