برای غذاهای فاقد کربوهیدرات

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

کربوهیدرات ها عناصر درشت مغذی حاوی قند هستند. آنها به کربوهیدرات های ساده و پیچیده تقسیم می شوند. کربوهیدرات های ساده محصولات لبنی ، ماکارونی ، میوه ها ، آب نبات و قندهای فرآوری شده هستند. کربوهیدرات های پیچیده ذرت ، برنج ، حبوبات و غلات کامل است. الکل قند و فیبر نیز کربوهیدرات هستند.

اگر می خواهید از رژیم کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات پیروی کنید ، بهتر است بدانید کدام غذاها را ندارند کربوهیدرات ها.

گوشت در حالت طبیعی / بدون فرآوری / حاوی کربوهیدرات نیست - گوشت گاو ، گوسفند ، گوشت گاو ، گوشت خوک ، مرغ ، بوقلمون ، اردک ، غاز ، گوشت گوزن ، گوشت های عجیب و غریب (EMU و شترمرغ) ، زبان ، مغز ، کبد ، کلیه ها ، ماهی (ماهی قزل آلا) ، قزل آلا) ، خرچنگ ، میگو ، خرچنگ دریایی و تخم مرغ.

اگر در رستوران هستید می توانید پای مرغ ، استیک خوک ، گوشت گاو بدون استخوان ، شنیتزل بوقلمون یا گربه ماهی سفارش دهید. به این ترتیب مطمئن و آرام خواهید بود که غذای بدون کربوهیدرات مصرف می کنید.

اگر گوشت فرآوری یا خشک شود ، حاوی کربوهیدرات است ، حتی در مقادیر کم. سالامی ، ژامبون ، بیکن ، سوسیس و کالباس حاوی کربوهیدرات ها در حداقل مقدار خوب است از آنچه روی برچسب نوشته شده است مطلع شوید تا از میزان کربوهیدرات موجود در این گوشت ها و سوسیس ها آگاه باشید.

از میان محصولات لبنی ، فقط کره حاوی کربوهیدرات نیست. سایر محصولات لبنی ، پنیر ، خامه ، پنیر زرد ، حاوی مقادیر کمی کربوهیدرات هستند.

بیشتر نوشیدنی ها حاوی کربوهیدرات نیستند. با این حال ، اگر آنها به طور مصنوعی شیرین شوند ، این مورد نیست. جایگزین های شکر نباید حاوی کربوهیدرات باشند ، اما این کاملاً درست نیست. آنها حاوی مقادیر کمی کربوهیدرات هستند ، اما مانند قند روی انسولین تأثیر می گذارند.

ادویه ها همچنین حاوی کربوهیدرات هستند. سس سالاد ، سس مایونز همچنین حاوی کربوهیدرات است. گیاهان همچنین حاوی کربوهیدرات هستند.

از بین ادویه ها ، نمک نماینده ای است که حاوی کربوهیدرات نیست. کره ، روغن زیتون ، کلزا و زعفران حاوی کربوهیدرات نیستند. برخی از انواع مارگارین نیز حاوی کربوهیدرات نیستند.

چربی های حیوانی نیز حاوی کربوهیدرات نیستند. بعنوان مثال روغن چربی و روغن ماهی است.

سبزیجات گروه دیگری از مواد غذایی هستند که فاقد کربوهیدرات هستند. از میان میوه ها ، آووکادو نماینده ای بدون کربوهیدرات است.

آجیل یکی دیگر از مواد غذایی است که همچنین حاوی کربوهیدرات نیست.