2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم اصلی برای فصل بهار ، که شما را از اثر غذاهای سنگین در زمستان پاک می کند ، ممکن است رژیم انگلیسی باشد. توسط متخصصان تغذیه انگلیس ساخته شده است. برخلاف روزهای قبلی ، این کار با دو روز گرسنه شروع می شود. آنها بنیانگذاران راه اندازی آن هستند. این طرح به طور متناوب ادامه می یابد - دو روز پروتئین و دو روز گیاهی. در کل بیست روز طول می کشد. دقیقاً در اینجا نحوه کار آورده شده است:
1-2 روز:
روزهای گرسنه
در طول آنها مجاز به مصرف 1/2 لیتر ماست تازه یا ماست و یک لیوان آب گوجه فرنگی است. به عنوان یک استثنا ، می توانید دو برش نان سیاه اضافه کنید.
3-4 روز:
روزهای پروتئین
در این روزها مصرف می شود:
صبحانه: 1 فنجان قهوه همراه با شیر با یک قاشق چای خوری عسل ، 1 برش نان پخش شده با 1/2 قاشق چایخوری. کره
ناهار: 1 فنجان آبگوشت گوشت یا ماهی ، 100 گرم گوشت یا ماهی آب پز با 1 برش نان سیاه.
میان وعده عصرانه: 1 فنجان شیر یا چای با یک قاشق چای خوری عسل.
شام: 100 گرم گوشت یا ماهی آب پز (قابل جایگزینی با 2 تخم مرغ) و 50 گرم پنیر ، 1 قاشق چایخوری. ماست و 1 برش نان سیاه.
6-5 روز:
روزهای سبزیجات
در این روزها مصرف می شود:
صبحانه: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال.
ناهار: سوپ سبزیجات ، سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی یا هویج ، فلفل شکم پر (بدون گوشت و تخم مرغ) ؛
میان وعده عصرانه: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال.
شام: سالاد سبزیجات (کلم ، چغندر ، هویج) ، چاشنی کره.
آخرین وعده غذایی نباید حداکثر تا ساعت 19.00 یا قبل از غروب خورشید باشد.
بنابراین ، روزهای متناوب را تا روز 20 ادامه دهید. تکرار رژیم بلافاصله پس از اتمام توصیه نمی شود. توصیه می شود شش ماه گذشته باشد. مولتی ویتامین ها در طول رژیم توصیه می شود. در روزهای سبزیجات تورم و گاز وجود دارد. در طول رژیم به طور متوسط بین 5-7 کیلوگرم وزن کم می کنند.
لیست غذاهایی که می توانید در فهرست نمونه وارد کنید:
میوه ها: لیمو ، انگور ، آناناس ، موز ، سیب و کیوی
سبزیجات: هویج ، فلفل ، کدو تنبل ، پیاز ، کلم ، لوبیا سبز ، چغندر ، کرفس ، سیر ، مارچوبه ، جعفری
ادویه جات: فلفل سیاه ، دارچین ، هل ، ریحان ، آویشن و نعناع
غلات: گندم سیاه و برنج قهوه ای
غذاهای ممنوع وسوسه های معمول هستند - نان و ماکارونی سفید ، سیب زمینی ، شکر و شیرینی.
توصیه شده:
رژیم انگلیسی: خداحافظ ، چربی ها
این رژیم غذایی توسط متخصصان تغذیه انگلیس تهیه شده و طبق گفته آنها کارایی بالایی دارد. با آن ، پوند اضافی به معنای واقعی کلمه در مقابل چشمان شما ذوب می شود. رژیم انگلیسی همچنین به شما کمک می کند تا از اعتیاد به شیرینی ها خلاص شوید. ماهیت رژیم غذایی انگلیسی متناوب با پروتئین ها و سبزیجات و میوه ها مطابق با طرح 2 در 2 روز است.
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم تخلیه Deunov (رژیم غلات)
رژیم تخلیه پیتر دونوف عمدتا برای پاکسازی بدن استفاده می شود ، اما در مبارزه با افزایش وزن نیز کمک می کند. مدت زمان آن چندین روز است که در آن فقط گندم ، سیب ، گردو ، عسل و آب زیادی مصرف می شود. رژیم غلات پیتر دونوف ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در واقع یک رژیم غذایی ده روزه است که هدف آن پاک کردن ذهن ، روح و بدن و کمک به ما در احساس زنده بودن ، انرژی ، سلامتی و فقط ریختن از خود است.
این انگلیسی با یک رژیم غذایی شدید از دیابت درمان شده است! به آن دختر نگاه کن
ریچارد داوتی ، 59 ساله ، از انگلیس ، وقتی تشخیص داده شد غافلگیر شد دیابت . او در تمام زندگی خود سالم می خورد ، سیگار نمی کشید و هیچ کس در خانواده اش از این بیماری رنج نمی برد. بنابراین او تصمیم گرفت اقدامات جدی را برای بهبود بیماری انجام دهد.
صبحانه انگلیسی - فراوانی مقوی در انگلیسی
صبحانه ی انگلیسی یکی از محبوب ترین شخصیت ها در غذاهای انگلیسی است. این محصول هم اصیل و هم آشنا است ، که ترکیبی از فراوانی شگفت آور صبحگاه و طعم دلخواه محصولات سنتی است. صبحانه انگلیسی برای گردشگرانی که تصمیم می گیرند خود را در فرهنگ و جو جزیره غرق کنند ، شادی آور است.
