رژیم انگلیسی: خداحافظ ، چربی ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

این رژیم غذایی توسط متخصصان تغذیه انگلیس تهیه شده و طبق گفته آنها کارایی بالایی دارد. با آن ، پوند اضافی به معنای واقعی کلمه در مقابل چشمان شما ذوب می شود. رژیم انگلیسی همچنین به شما کمک می کند تا از اعتیاد به شیرینی ها خلاص شوید.

ماهیت رژیم غذایی انگلیسی متناوب با پروتئین ها و سبزیجات و میوه ها مطابق با طرح 2 در 2 روز است. جیره غذایی روزانه شامل چربی های سنگین نیست ، بنابراین میزان کل کالری نسبتاً کم است. احساس سیری در رژیم غذایی انگلیسی به دلیل مصرف مقادیر زیادی پروتئین مدت زیادی طول می کشد.

رژیم انگلیسی به چه درد می خورد؟

- مصرف مقادیر زیادی فیبر را در نظر می گیرد و این یک فرصت عالی برای "تجدید" روده ها و تسهیل کار آنها است.

- رژیم غذایی چربی های اضافی را از بین می برد. این حالت امکان ذوب شدن باسن و ران ها را فراهم می کند. همچنین کمر باریک خواهید داشت.

- رژیم غذایی به شما امکان می دهد 7 پوند یا بیشتر وزن کم کنید.

- هزینه اضافی خاصی از بودجه شما نیاز ندارد. محصولات مورد استفاده در طول رژیم به راحتی در دسترس و ارزان هستند.

- رژیم انگلیسی می تواند شما را از اعتیاد به شیرینی جات نجات دهد.

چرا رژیم انگلیسی دشوار است؟

- این رژیم برای مدت 20 روز طراحی شده است ، که برای یک رژیم غذایی محدود مدت زمان زیادی است. شما باید صبور باشید و تحمل کنید.

- در طول رژیم غذایی قند ، شیرینی جات ، نان سفید ، سیب زمینی ، ماکارونی ممنوع است. برای کسانی که شیرینی دوست دارید ، رژیم غذایی یک آزمایش بسیار دشوار خواهد بود. اما اگر شهامت این را داشته باشید که 20 روز بدون قند زندگی کنید ، نتیجه را دوست خواهید داشت.

- هر رژیم به معنای محدود کردن مواد مغذی و عناصر کمیاب است که بدن از طریق انواع غذاها دریافت می کند. رژیم غذایی انگلیس نیز از این قاعده مستثنی نیست. بنابراین ، توصیه می شود برای تمام مدت مولتی ویتامین مصرف کنید.

- گاهی اوقات روزهای سبزی می تواند معده شما را ورم کند.

اصل رژیم

رژیم انگلیسی با به اصطلاح "روزهای گرسنه" آغاز می شود ، در این دوره ما بدن را برای یک رژیم جدید آماده می کنیم. این روزها دو روز است که در آن 1-2 لیتر تازه یا ماست ، 1 فنجان آب گوجه می نوشید. البته آب ، ساده یا معدنی. و این همه. اگر احساس گرسنگی غیرقابل کنترل دارید می توانید 2 برش نان سیاه بخورید.

دو روز پروتئین دنبال می شود:

صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر ، نصف قاشق چای خوری کره و عسل ، یک تکه نان سیاه.

ناهار: یک لیوان آب گوشت یا ماهی ، یک تکه نان سیاه. 100 گرم گوشت بدون چربی یا ماهی پخته شده.

خوراک مختصر: یک فنجان شیر یا چای ، نصف قاشق چای خوری عسل.

شام: 100 گرم گوشت بدون چربی ، یا ماهی ، یا 2 عدد تخم مرغ. 50 گرم پنیر ، یک لیوان کفیر ، یک تکه نان سیاه.

روزهای میوه و سبزیجات دنبال می شود:

صبحانه: میوه. به عنوان مثال 2 پرتقال یا 2 سیب.

ناهار: سوپ سبزیجات ، سالاد (بدون سیب زمینی) یا فلفل پر شده با هویج.

خوراک مختصر: 2 عدد پرتقال یا 2 عدد سیب.

شام: سالاد سبزیجات.

هشدار: آخرین وعده غذایی باید حداکثر تا ساعت 19.00 باشد.

محصولات مجاز در طول رژیم انگلیس:

برای سالادها و سوپ ها: چغندر ، هویج ، فلفل ، بادمجان ، کدو تنبل ، پیاز ، سیر ، کلم ، لوبیا سبز ، کرفس ، جعفری ، مارچوبه ، فلفل سیاه ، دارچین ، نعناع ، آویشن ، ریحان.

میوه ها: کیوی ، موز ، انگور ، آناناس ، لیمو.

و یک هشدار دیگر: به مدت طولانی به رژیم نچسبید. می توانید آن را در اولین فرصت پس از شش ماه تکرار کنید.