2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بدون شک ، خوردن غذای سالم و متنوع بسیار مهم است ، زیرا از این طریق تمام ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب لازم را که برای تمام فرایندهایی که در بدن ما اتفاق می افتد لازم است ، دریافت می کنیم.
میوه ها بسیار خوشمزه هستند ، آنها لذت و طراوت را برای ما به ارمغان می آورند - شما می توانید آنها را به عنوان میان وعده بخورید یا آنها را به یک سالاد میوه ای خوشمزه از میوه های فصلی تبدیل کنید. مورد علاقه همه ما کمتر کیک میوه ای یا کیک میوه ای نیست.
حتی اگر طرفدار وسوسه های شیرین مانند نان زنجبیل ، بیسکویت یا کیک شکلاتی هستید ، بهتر است در مصرف آنها کمی خویشتن داری کنید ، زیرا حاوی قند زیادی هستند. اگر مستعد باشید یا متابولیسم کندتری داشته باشید ، این حتی می تواند منجر به شروع دیابت ، مشکلات پوستی یا چاقی شود.
از طرف دیگر ، میوه ها نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه بسیار مفید نیز هستند و اکنون فصل عزیزان است میوه های زمستانی مانند موز و نارنگی ، که باید دفعه دیگر در لیست خرید خود قرار دهید.
اینجا کدام میوه ها در ماه های زمستان مفید هستند?
نار
این یک میوه بسیار خوشمزه و آبدار است ، اما در عین حال برای سلامتی ما نیز بسیار مفید است. انار برای مدت زمان نسبتاً طولانی کشت شده است ، اما هنوز هم برای بسیاری از مردم این میوه به نظر عجیب و غریب واقعی است. برای سلامتی ما بسیار مفید است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان های مفید ، پتاسیم و فیبر است. علاوه بر این ، ویتامین های زیادی دارد و حتی می توان گفت یک بمب ویتامین واقعی است. شما باید انار را در زمستان بخورید ، زیرا در این صورت فصل آن است و زیرا انار با ویروس ها مبارزه می کند.
یک مشکل رایج این است که مردم حتی نحوه مصرف آن را نمی دانند ، خصوصاً اگر انار را دوست ندارند ، واقعیت این است که می توانید با خیال راحت آن را به سالاد خود اضافه کنید یا یک آب انار خوشمزه درست کنید.
انار از نظر کاربرد کاملاً کاربردی است ، یعنی می توان از آن برای تهیه لعاب مرغ سوخاری یا سیب زمینی پخته نیز استفاده کرد. در ماه های زمستان می توانید چای کاملاً خوشمزه و معطر از پوست انار تهیه کنید.
گلابی ها
به سختی می توان افرادی پیدا کرد که دوست ندارند غذا بخورند گلابی آبدار و معطر. آنها میوه های ایده آل برای ماه های زمستان هستند ، اما در عین حال در این زمان از سال به راحتی می توان آنها را در فروشگاه ها یافت. مانند سیب ، می توان آنها را کاراملی کرد و به طرز دیوانه کننده ای خوشمزه شد.
اگر دوست دارید پای خانگی بخورید ، دفعه بعدی می توانید آن را پای گلابی درست کنید ، که کاملاً طعم شیرینی ها را کامل می کند. از این میوه ها می توانید سس های مختلف ترش و شیرین درست کنید که کاملاً با مرغ و گوشت خوک و همچنین سبزیجات مطابقت دارد.
اگر تصمیم دارید آنها را بپزید ، بهتر است در انواع سخت Bosque و Anjou توقف کنید. برای سالادها ، بهتر است در گلابی های آسیایی توقف کنید ، زیرا آنها بافت بسیار ظریفی دارند و حتی می توانند به همین ترتیب بخورند.
توجه داشته باشید که گلابی ها آنها خیلی سریع خراب می شوند و به همین دلیل مصرف فوری آنها مهم است.
همیشه میوه کافی بخورید ، زیرا آنها سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کنند و همچنین یک انبار واقعی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب هستند که برای سلامتی ما بسیار مفید هستند. و به یاد داشته باشید که علاوه بر یک رژیم متنوع ، شما باید یک سبک زندگی فعال نیز داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید تا از سلامتی برخوردار باشید.
و در ضمن ، با دستور العمل های ما برای تهیه کیک گلابی ، گلابی شسته شده یا سالاد انار زندگی خود را شیرین کنید.
توصیه شده:
در ماه های زمستان ، پوملو بخورید
در سال های اخیر ، پوملو در کشور ما محبوبیت بیشتری پیدا می کند. این مرکبات غول پیکر خوشمزه به دلیل مواد مغذی مفید هزاره های آسیا مورد احترام است. پوملو در واقع بزرگترین مرکبات است و به شدت غنی از ویتامین C ، منبع ارزشمند ویتامین A ، آنتی اکسیدان ها ، مواد معدنی (به ویژه پتاسیم) و روغنهای اساسی است.
چه چیزی را در زمستان بخورید تا اضافه وزن پیدا نکنید
در زمستان ، فرد به طور متوسط حدود 2 تا 5 پوند وزن اضافه می کند. این پوندها بدن ما را از سرما محافظت می کند. مکانیسم تجمع آنها کاملاً ساده است: در بیرون آن غمگین و سرد است و در خانه گرم است و یخچال هم نزدیک است. کمبود نور خورشید باعث افسردگی می شود و باعث میل به چیزی خوشمزه می شود.
برای مصونیت در زمستان ، تربچه و خرما بخورید
تربچه افزودنی مناسبی برای هر سالادی است و همچنین باعث می شود در زمستان در برابر بیماری مقاومت بیشتری داشته باشید. آنها غنی از ویتامین C هستند و رنگ روشن تربچه به ما کمک می کند تا با بدخلقی مقابله کنیم. ویتامین C ، E و K به مقدار زیادی در نخود فرنگی موجود است.
میوه و سبزیجات را در زمان مناسب بخورید. فقط در این صورت است که شما سالم خواهید بود
در دوران کودکی عادت کرده ایم که به ما می گویند مصرف میوه و سبزیجات مخصوصاً برای بدن هر انسان مهم است و این محصولات باید مرتباً در سفره ما موجود باشند. با این حال ، اخیراً ، معلوم شده است که اگرچه در واقع این چنین است ، اما مصرف آنها در دوزهای بیش از حد می تواند منجر به عواقب ناخوشایند سلامتی شود ، و اهمیت روزانه ای که ما آنها را مصرف می کنیم اهمیت کمتری ندارد.
در زمستان برای تهیه ویتامین C ترشی کلم ترش بخورید
همه می دانند که با سرماخوردگی ویروس هایی ایجاد می شوند که به راحتی ما را بیمار می کنند. این اتفاق می افتد زیرا سیستم ایمنی بدن به دلیل کمبود میوه و سبزیجات فصلی ضعیف می شود. تغذیه مناسب می تواند بدن را متعادل کند تا در برابر تغییر مقاومت کند.
