2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تربچه افزودنی مناسبی برای هر سالادی است و همچنین باعث می شود در زمستان در برابر بیماری مقاومت بیشتری داشته باشید. آنها غنی از ویتامین C هستند و رنگ روشن تربچه به ما کمک می کند تا با بدخلقی مقابله کنیم.
ویتامین C ، E و K به مقدار زیادی در نخود فرنگی موجود است. کالری بسیار کمی است و ما می توانیم از آن نه تنها در سالاد ، بلکه به عنوان یک غذای فرعی برای هر غذای گوشت یا ماهی استفاده کنیم.
نخود فرنگی غنی از آهن ، فسفر و پتاسیم است ، به دفع مایعات کمک می کند و به دلیل محتوای زیاد سلولز به سرعت اشباع می شود.
کدو سبز یک روش عالی برای حفظ پوست تازه است. 200 گرم کدو سبز بو داده یا آب پز حاوی دوز روزانه ویتامین C و K و همچنین عناصر نوری است که به بدن ما از سموم خلاص می شود.
سبزیجات برای رژیم غذایی ایده آل هستند - 100 گرم کدو سبز فقط 20 کالری دارد.
شاه بلوط را هنوز می توان در غرفه ها و مغازه ها یافت. آنها حاوی مقدار زیادی پروتئین و اسیدهای چرب هستند که به مغز و سیستم قلبی عروقی کمک می کنند تا به خوبی کار کنند.
اگر اغلب شاه بلوط آب پز یا بو داده می خورید ، سریعتر فکر می کنید و سیستم عصبی شما تثبیت می شود.
پرتقال قرمز یک گنجینه واقعی از ویتامین C است. آنها تفاوت زیادی با پرتقال نارنجی ندارند ، اما ثابت شده است که آنها به دلیل رنگشان احساس خوشایندتری ایجاد می کنند. از آنها به عنوان یک غذای جانبی غافلگیر کننده برای گوشت یا ماهی استفاده کنید.
توصیه شده:
عسل - کمکی برای مصونیت در هوای سرد
روزهای سرد زمستان می تواند ایمنی بدن ما را کاهش دهد و ما را مستعد ابتلا به چنین ویروس های ناخوشایند و سرماخوردگی کند. بنابراین ، خوب است که آن را با روش های مختلف طبیعی تقویت کنید. محصولات عسل و زنبور عسل در وهله اول تقویت ایمنی بدن هستند.
برای هضم خوب و مصونیت قوی چای گاوزبان بنوشید
آیا اغلب به دلیل مشکلات گوارشی درد معده دارید؟ آیا تا به حال احساس کرده اید که مستعد ابتلا به بیماری هستید و باید ایمنی خود را افزایش دهید؟ پس احتمالاً چیزی را که طبیعت به شما داده است از دست داده اید - چای بیدمشک! چای بیدمشک به هضم غذا کمک می کند.
گوشت خوک در برابر ویروس ها و برای مصونیت بخورید
زمستان سختی در راه است ، زیرا همراه با ویروس های زمستانی و نزدیک شدن به فصل آنفولانزا ، امسال تحت تأثیر همه گیری Kovid-19 قرار دارد ، که به طور جدی حملات خود را در نیمکره شمالی افزایش می دهد. برای مقابله با چالش های سلامتی خود در زمستان امسال چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ تقویت سیستم ایمنی بدن ، مانند هر سال ، سلاح اصلی ما در مبارزه با ویروس ها و عفونت ها است.
در زمستان برای تهیه ویتامین C ترشی کلم ترش بخورید
همه می دانند که با سرماخوردگی ویروس هایی ایجاد می شوند که به راحتی ما را بیمار می کنند. این اتفاق می افتد زیرا سیستم ایمنی بدن به دلیل کمبود میوه و سبزیجات فصلی ضعیف می شود. تغذیه مناسب می تواند بدن را متعادل کند تا در برابر تغییر مقاومت کند.
برای سالم ماندن قبل از زمستان بادام بخورید
اگر نمی خواهید سرماخوردگی زمستانی روی تخت شما بیفتد ، فقط بادام بیشتر بخور . این آجیل ها به مقاومت بدن کمک می کنند ویروس های موذی در فصل سرما مطالعه دانشمندان انگلیسی و ایتالیایی نشان داد که مواد شیمیایی موجود در پوست بادام ، پاسخ سیستم ایمنی بدن به چنین عفونت هایی را افزایش می دهد.
