2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش تری گلیسیریدهای خطرناک در خون شده و از تشکیل پلاک در عروق جلوگیری می کند.
استرس مزمن و اجتناب از اضافه وزن ، نبردی پیروز در برابر تعدادی از بیماری ها است.
اضافه وزن به دلیل تجمع پلاک های چرب در رگ های خونی ، که منجر به افزایش سطح کلسترول بد خون می شود ، گردش خون را متوقف می کند.
غذاهایی که امگا 3 ما را تأمین می کند ماهی ، میوه ، سبزیجات ، غلات کامل ، سیر ، پیاز ، لیمو ، گوشت ، تخم مرغ ، گوسفند و پنیر بز است. غنی ترین اسیدهای چرب ضروری شامل گردو ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، بذر کتان ، سویا ، روغن کلزا و روغن گردو ، ساردین است.
رژیم یک هفته ای به پاکسازی بدن از سموم و پلاک های مضر کمک می کند و بدن را با اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 و آنتی اکسیدان های مفید پر می کند. این کالری و وزن ذکر نمی کند ، زیرا مهمتر از همه سالم است ، مواد پاک کننده و وارد کننده مواد مغذی به بدن است و باعث بهبود سلامتی ما می شود.
این رژیم غذایی برای همه مناسب است ، به ویژه برای بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون بالا ، دیابت ، چاقی و کاهش کلسترول بد خون. برخی از مواد را می توان با توجه به طعم و فصل با غذاهای مشابه جایگزین کرد.
به گالری بالا نگاهی بیندازید و ببینید منو هر روز هفته چیست. نکات ویژه ما را در پایان از دست ندهید.
توصیه شده:
فواید سلامتی یک رژیم غذایی غنی از فلاونوئیدها
فلاونوئیدها مواد شیمیایی گیاهی یا مواد شیمیایی شیمیایی گیاهی هستند که در تمام میوه ها و سبزیجات مصرفی ما یافت می شوند. آنها مزایای زیادی برای بدن انسان دارند ، از جمله کاهش خطر بیماری های قلبی و مبارزه با التهاب. این تنها یکی از دلایلی است که کارشناسان بهداشت برای تأکید بر مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به آن اشاره می کنند.
بدن خود را با یک رژیم غذایی غنی از سلولز پاک کنید
رژیم غذایی فعلی غنی از سلولز است و علاوه بر این از شر اهداف اضافه وزن خلاص می شود و بدن را از مواد مضر انباشته شده پس از مصرف اجتناب ناپذیر غذاهای مضر بدن پاک می کند. رژیم غذایی سرشار از سلولز و بسیار کم چربی است. کارشناسان جهانی قاطعانه معتقدند که سلولز هنوز در مقیاس وسیع تری نقش مهمی در رژیم های غذایی ندارد.
با یک رژیم غذایی یک هفته ای با تخم مرغ و بدون اثر یو ، وزن خود را کاهش دهید
تخمها یکی از مفیدترین غذاها هستند. تصادفی نیست که همه ورزشکاران و افرادی که مشغول فعالیت بدنی فعال هستند ترجیح می دهند در طول روز تخم مرغ آب پز بخورند. آنها خوشمزه ، اشباع شده و بدون کالری زیادی انرژی می دهند. تخم مرغ پخته شده یک غذای سنتی برای بلغارستان است.
پروتئین شاهدانه منبع كامل امگا 3 و امگا 6 است
هزاران سال است که شاهدانه برای انسان شناخته شده است و در گذشته از گیاه به دلیل استحکامی که داشت حتی برای تهیه لباس یا طناب نیز استفاده می کردند. این روزها پروتئین کنف در فهرست گیاهخواران کاملاً رایج است ، اما نه تنها. پروتئین شاهدانه دارای کالری ، آب و پروتئین زیادی است.
رژیم رزماری کانلی: به مدت 7 هفته به بدن خود شکل دهید
یکی از رژیم های محبوب روزمره ، رزماری کانلی ، نیاز به شمارش کالری دارد. با این حال ، این کاملا مفید است و منجر به کاهش سریع وزن فقط در عرض 7 هفته می شود. رژیم رزماری کانلی شامل خوردن غذاهای کم چرب و شاخص گلیسمی پایین است. اساس رژیم کالری شماری است.
