2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
فلاونوئیدها مواد شیمیایی گیاهی یا مواد شیمیایی شیمیایی گیاهی هستند که در تمام میوه ها و سبزیجات مصرفی ما یافت می شوند. آنها مزایای زیادی برای بدن انسان دارند ، از جمله کاهش خطر بیماری های قلبی و مبارزه با التهاب. این تنها یکی از دلایلی است که کارشناسان بهداشت برای تأکید بر مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به آن اشاره می کنند.
تعدادی از مطالعات فواید فلاونوئیدها را برای سلامتی اثبات کرده اند ، ثابت شده است که آخرین آنها در کاهش خطر بیماری های قلبی و برخی سرطان ها موثر است.
علاوه بر این، فلاونوئیدها تأثیر مثبتی بر روی افراد معتاد به سیگار کشیدن یا الکل دارد ، زیرا می دانیم اینها اعتیاد جدی هستند که صدمات زیادی به بدن وارد می کنند. هرکسی موفق به کاهش آنها یا دست کشیدن از آنها نمی شود. مصرف فلاونوئیدها می تواند آنها را خنثی کرده و تعادل ایجاد کند و باعث بهبود سلامت اندام های بدن شود.
مطالعه ای برای فهمیدن فواید مواد در برابر سرطان ، تغذیه 53٪ دانمارکی های بالای 23 سال را تخمین زده است. مشخص شد که در معرض خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی شرکت کنندگانی که غذاهایی با مقادیر متوسط تا زیاد فلاونوئید در ترکیب خود مصرف می کنند ، نیست.
اگرچه این نتایج تحقیقات است ، محققان دقیقاً آنچه را که پنهان می کنند مشخص نکرده اند مزایای محافظتی فلاونوئیدها. نشان داده شده است که این عناصر به طور قابل توجهی خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی یا سرطان را کاهش می دهند.
علاوه بر این ، آنها قابل توجه هستند فواید فلاونوئیدها و در افراد معتاد به الکل یا سیگار کشیدن. مصرف میوه و سبزیجات در مورد آنها به طور قابل توجهی سلامت آنها را بهبود می بخشد.
مطالعاتی که به مزایای این عناصر پی برده اند ، بار دیگر ثابت می کنند که مصرف میوه و سبزیجات برای انسان چقدر مهم است. تصادفی نیست که آنها یکی از توصیه شده ترین غذاها برای همه به ویژه برای افرادی هستند که برای حفظ سبک زندگی سالم تلاش می کنند.
بنابراین ، برای سالم ماندن ، منوی خود را تغییر دهید و آن را با این مواد غذایی بسیار ارزشمند برای بدن انسان غنی کنید.
توصیه شده:
رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات
کربوهیدرات ها در پادشاهی گیاهان گسترده است. آنها به صورت پلی ساکارید ، دی ساکارید و مونوساکارید وارد غذای ما می شوند. مهمترین کربوهیدرات گلوکز است. در میوه های مختلف مانند انگور ، گلابی ، سیب ، انجیر و سایر کربوهیدرات ها به صورت مونوساکارید یافت می شود.
بدن خود را با یک رژیم غذایی غنی از سلولز پاک کنید
رژیم غذایی فعلی غنی از سلولز است و علاوه بر این از شر اهداف اضافه وزن خلاص می شود و بدن را از مواد مضر انباشته شده پس از مصرف اجتناب ناپذیر غذاهای مضر بدن پاک می کند. رژیم غذایی سرشار از سلولز و بسیار کم چربی است. کارشناسان جهانی قاطعانه معتقدند که سلولز هنوز در مقیاس وسیع تری نقش مهمی در رژیم های غذایی ندارد.
با یک رژیم غذایی یک هفته ای غنی از امگا 3 به خود سلامتی دهید
غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش تری گلیسیریدهای خطرناک در خون شده و از تشکیل پلاک در عروق جلوگیری می کند. استرس مزمن و اجتناب از اضافه وزن ، نبردی پیروز در برابر تعدادی از بیماری ها است. اضافه وزن به دلیل تجمع پلاک های چرب در رگ های خونی ، که منجر به افزایش سطح کلسترول بد خون می شود ، گردش خون را متوقف می کند.
لوبیا - حقایق غذایی و فواید سلامتی
لوبیا انواع لوبیای معمولی (Phaseolus vulgaris) ، حبوباتی از آمریکای مرکزی و مکزیک است. لوبیا یک محصول غذایی مهم و منبع اصلی پروتئین در سراسر جهان است. در غذاهای مختلف سنتی استفاده می شود ، لوبیا معمولا به خوبی پخته و خوشمزه خورده می شود.
کلم بروکلی - حقایق غذایی و فواید سلامتی
کلم بروکلی یکی از محبوب ترین سبزیجات چلیپایی است که به دلیل اثرات مفید آن بر سلامتی شناخته می شود. آنها غنی از بسیاری از مواد مغذی مانند فیبر ، ویتامین C ، ویتامین K ، آهن و پتاسیم هستند. کلم بروکلی خوشمزه را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد.
