2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یکی از رژیم های محبوب روزمره ، رزماری کانلی ، نیاز به شمارش کالری دارد. با این حال ، این کاملا مفید است و منجر به کاهش سریع وزن فقط در عرض 7 هفته می شود.
رژیم رزماری کانلی شامل خوردن غذاهای کم چرب و شاخص گلیسمی پایین است. اساس رژیم کالری شماری است. قانون اول این است که چیزی با چربی بیش از 5٪ نخورید. تنها استثنائات بلغور جو دوسر و ماهی های روغنی است. می توان آنها را 2-3 بار در هفته خورد و هم برای سلامتی و هم برای شکل بدن مفید است.
رژیم رزماری کانلی در کل 7 هفته دنبال می شود. تنها موادی که می توان به مقدار نامحدود مصرف کرد آب ، چای ، قهوه ، حتی نوشیدنی های رژیمی است.
رژیم غذایی یک چالش بزرگ است. برخی از غذاهایی که در زندگی روزمره به آنها عادت کرده ایم را حذف می کند. علاوه بر این ، مقدار کمی کالری مصرف می کند. این دلیل کاهش وزن شما در 2 هفته اول رژیم است.
رزماری کانلی میزان کالری دریافتی خود را به 1200 مورد در روز محدود می کند. آنها به شرح زیر تقسیم می شوند:
صبحانه: 200 کالری
10 ساعت: 50 کالری
ناهار: 300 کالری
4 عصر: 50 کالری
شام: 400 کالری
وقتی بین وعده های غذایی گرسنه می شوید ، مجاز به نوشیدن نصف لیوان شیر تازه هستید که کمترین مقدار چربی را دارد. رژیم مشخص شده برای دو هفته اول است. طی پنج هفته آینده ، کالری ها به 1400 در روز افزایش می یابند که به روشی مشابه توزیع می شوند. یک دسر در روز در اینجا مجاز است ، اما فقط در صورتی که رعایت رژیم برای شما دشوار باشد.
هنگام تهیه فهرست روزانه ، خوب است به یاد داشته باشید که همه غذاهای کم چرب مفید نیستند. مراقب قندهای اضافه شده باشید ، زیرا در بیشتر موارد پنهان هستند. همیشه در هر محصولی که می خواهید مصرف کنید ، چه مقدار کالری وجود دارد.
توصیه شده:
با یک رژیم غذایی یک هفته ای غنی از امگا 3 به خود سلامتی دهید
غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش تری گلیسیریدهای خطرناک در خون شده و از تشکیل پلاک در عروق جلوگیری می کند. استرس مزمن و اجتناب از اضافه وزن ، نبردی پیروز در برابر تعدادی از بیماری ها است. اضافه وزن به دلیل تجمع پلاک های چرب در رگ های خونی ، که منجر به افزایش سطح کلسترول بد خون می شود ، گردش خون را متوقف می کند.
با یک رژیم غذایی یک هفته ای با تخم مرغ و بدون اثر یو ، وزن خود را کاهش دهید
تخمها یکی از مفیدترین غذاها هستند. تصادفی نیست که همه ورزشکاران و افرادی که مشغول فعالیت بدنی فعال هستند ترجیح می دهند در طول روز تخم مرغ آب پز بخورند. آنها خوشمزه ، اشباع شده و بدون کالری زیادی انرژی می دهند. تخم مرغ پخته شده یک غذای سنتی برای بلغارستان است.
یک رژیم غذایی با سالاد Shopska برای مدت 2 هفته با بدن معجزه می کند
سالاد شوپسکا از مشهورترین غذاهای بلغاری است. این غذا به طور سنتی با گوجه فرنگی تازه ، خیار ، فلفل ، پنیر درست می شود. با پیاز ، روغن ، جعفری تازه مزه دار کنید. با زیتون یا فلفل تند سرو کنید. انواع سالاد Shopska را می توان در کشورهای همسایه بلغارستان یافت ، زیرا اصطلاحاً سالاد یونانی شباهت بسیار خوشمزه آن است.
با رژیم 5 بر 2 سریع و طولانی مدت وزن خود را کاهش دهید
متخصصان تغذیه مدرن می توانند طیف گسترده ای از رژیم های کاهش وزن را به شما ارائه دهند. با این حال ، اضافه وزن بیش از پیش جوانان به یک مشکل جدی تبدیل می شوند و متخصصان تغذیه سالم همچنان به دنبال رژیم ایده آل برای کمک به مردان و زنان چاق هستند.
سیر ، عسل و روغن زیتون به مدت یک هفته بدن را ترمیم می کنند
آیا مصونیت ضعیفی دارید؟ چگونه با آن برخورد کنم سیستم ایمنی ضعیف ? داروی خانگی ساخته شده از سیر ، عسل و روغن زیتون همان چیزی است که شما را از بیماری مداوم نجات می دهد. مصرف این محصولات با معده خالی مطمئناً سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.
