2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی برای تقویت ایمنی توصیه می شود بعد از بیماری ، خستگی و کم خونی و همچنین سرماخوردگی مداوم دنبال شود.
هدف از این رژیم بهبود وضعیت بدن ، افزایش قدرت دفاعی و ایمنی بدن ، تقویت روند بهبودی است.
این رژیم غذایی با این واقعیت مشخص می شود که عمدتا محصولاتی با افزایش پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی و افزایش متوسط کیفیت چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف می کند.
تغذیه پنج یا شش بار در روز انجام می شود. این رژیم اجازه مصرف نان سفید و چاودار و همچنین غلات کامل را می دهد. انواع سوپ و همچنین انواع گوشت مجاز است ، به جز گوشت با مقدار زیادی چربی.
شما همچنین می توانید ماهی بخورید - انواع مختلف ، و همچنین غذاهای دریایی ، تمام محصولات لبنی. تخم مرغ همچنین انواع مختلف چربی - روغن زیتون و سایر روغن های گیاهی و همچنین سس مایونز قابل قبول است.
مصرف سبزیجات و میوه ها به طور عمده به صورت خام توصیه می شود ، اما می توان آنها را نیز پخت. انواع مختلف ادویه جات را می توان استفاده کرد ، اما به مقدار محدود.
مصرف چربی گوشت گاو و گوسفند ، مارگارین سفت ، سس های تند ، کیک و خمیر با مقدار زیادی خامه ممنوع است.
منوی نمونه رژیم برای تقویت ایمنی بدن به این شکل است: صبحانه شامل یک املت دو تخم مرغ و پنیر زرد ، چای سبز ، یک سیب ، یک فنجان بلغور جو دوسر است که در آب گرم خیسانده شده است.
صبحانه دوم یک ساندویچ با پنیر زرد و یک لیوان آب گوجه است. ناهار سوپ گوشت با سبزیجات و خامه ، مرغ با برنج و میوه است.
صبحانه بعد از ظهر شامل چند کلوچه و آب میوه یا چای گلاب است. شام گوشت یا ماهی تفت داده شده ، سالاد غذاهای دریایی ، آب میوه یا ماست میوه ای است.
توصیه شده:
مقوی بهبودی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ما ترکیبی منحصر به فرد از محصولات طبیعی قدرتمند را به شما پیشنهاد می دهیم تقویت سیستم ایمنی بدن و آن را در "نظم کار" حفظ خواهد کرد. این یکی مقوی سالم حاوی ریشه گون ، زنجبیل ، ریشه گلپر و عسل است - موادی که اثبات شده از عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند.
10 روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن شما سپری در برابر ویروس ها ، باکتری ها و سایر دشمنان مانند سلول های سرطانی است که می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. اگر سیستم ایمنی در شرایط خوبی است ، بدن شما به راحتی با عفونت ها مبارزه می کند. در اینجا 10 نکته در مورد چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن آورده شده است.
بمب ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
این دستور العمل مفید مخصوصاً در فصل سرما مناسب است. در طول هوای سرد ، موضوعات حمایت از ایمنی بسیار مهم شد. آنفلوانزا ، سرماخوردگی و سایر بیماری ها کاهش نمی یابد ، بنابراین مهم است که عملکردهای محافظتی بدن را حفظ کنید. از ویتامین ها ، کمپلکس های ویتامین ها ، انواع دمنوش های گیاهی استفاده می شود.
15 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
اگر به دنبال راه هایی برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا هستید و می خواهید سیستم ایمنی بدن خود را سالم نگه دارید ، این 15 مورد را قدرتمند قرار دهید غذاهایی برای مصونیت در رژیم غذایی شما: 1. مرکبات ویتامین C به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
سیستم ایمنی بدن را برای سقوط مانند این تقویت کنید
آخر تابستان نزدیک است. وقت آن است که برای حفظ سلامتی و نشاط ، سیستم ایمنی بدن خود را برای تغییر فصل آینده تقویت کنیم. حفظ ایمنی به ویژه برای سلامت کلی و شرایط خوب ما در هر فصلی مهم است. به زودی تابستان در پاییز به آرامی می گذرد و درست است که خود را با ویتامین ها و مواد معدنی لازم آماده کنیم.
