رژیم غذایی برای تقویت ایمنی بدن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم غذایی برای تقویت ایمنی توصیه می شود بعد از بیماری ، خستگی و کم خونی و همچنین سرماخوردگی مداوم دنبال شود.

هدف از این رژیم بهبود وضعیت بدن ، افزایش قدرت دفاعی و ایمنی بدن ، تقویت روند بهبودی است.

این رژیم غذایی با این واقعیت مشخص می شود که عمدتا محصولاتی با افزایش پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی و افزایش متوسط کیفیت چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف می کند.

تغذیه پنج یا شش بار در روز انجام می شود. این رژیم اجازه مصرف نان سفید و چاودار و همچنین غلات کامل را می دهد. انواع سوپ و همچنین انواع گوشت مجاز است ، به جز گوشت با مقدار زیادی چربی.

شما همچنین می توانید ماهی بخورید - انواع مختلف ، و همچنین غذاهای دریایی ، تمام محصولات لبنی. تخم مرغ همچنین انواع مختلف چربی - روغن زیتون و سایر روغن های گیاهی و همچنین سس مایونز قابل قبول است.

مصرف سبزیجات و میوه ها به طور عمده به صورت خام توصیه می شود ، اما می توان آنها را نیز پخت. انواع مختلف ادویه جات را می توان استفاده کرد ، اما به مقدار محدود.

مصرف چربی گوشت گاو و گوسفند ، مارگارین سفت ، سس های تند ، کیک و خمیر با مقدار زیادی خامه ممنوع است.

منوی نمونه رژیم برای تقویت ایمنی بدن به این شکل است: صبحانه شامل یک املت دو تخم مرغ و پنیر زرد ، چای سبز ، یک سیب ، یک فنجان بلغور جو دوسر است که در آب گرم خیسانده شده است.

صبحانه دوم یک ساندویچ با پنیر زرد و یک لیوان آب گوجه است. ناهار سوپ گوشت با سبزیجات و خامه ، مرغ با برنج و میوه است.

صبحانه بعد از ظهر شامل چند کلوچه و آب میوه یا چای گلاب است. شام گوشت یا ماهی تفت داده شده ، سالاد غذاهای دریایی ، آب میوه یا ماست میوه ای است.