غذاهای سالم ، منع مصرف در رژیم غذایی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

محصولاتی وجود دارند که به خودی خود سالم هستند ، اما اگر می خواهیم وزن کم کنیم ، باید مدتی آنها را فراموش کنیم - حداقل تا زمانی که وزن کم کنیم.

در وهله اول این خشک می شود. برنج ، جلبک دریایی ، غذاهای دریایی - در نگاه اول ، غذاهای ژاپنی برای هر کسی که می خواهد چاق شود ایده آل است. اما در واقع بسیاری از رول های محبوب حاوی پنیر چرب و سس مایونز هستند.

در طول رژیم باید تمام غذاهای ژاپنی و چینی را که حاوی سرخ شده هستند فراموش کنیم. رژیم غذایی اجازه نمی دهد که میوه های خشک شده را گرفتار کنیم.

آنها بسیار مفید هستند ، اما شما نمی توانید بیش از یک مشت در روز بخورید. متأسفانه ، گاهی اوقات تولیدکنندگان میوه های خشک به آنها قند اضافه می کنند که باعث می شود کالری بیش از حد داشته باشید.

محصولات غلات کامل نیز باید محدود شود. آرد ، چه سفید و چه غلات کامل ، هنوز حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است ، بنابراین در حالی که رژیم دارید ، آن را فراموش کنید. ما روی نان غلات تمرکز می کنیم.

آب میوه های طبیعی و چای های یخ زده بطری شده نیز برای کاهش وزن مناسب نیستند. آنها حاوی مقدار زیادی قند یا شیرین کننده های مصنوعی هستند ، بهتر است روی چای بدون شکر و میوه های تازه تمرکز کنید.

حتی بهتر است به جای نوشیدن آب میوه ای را بخورید که می خواهید آن را فشرده کنید. این میوه حاوی بسیاری از فیبرهای مفید است که به چاق شدن کمک می کند.

سالاد کروتون را فراموش کنید. آنها دشمنان اصلی شبح ظریف هستند. روی سبزیجات تازه تمرکز کنید ، فقط با آبلیمو و کمی روغن زیتون طعم دار شده است.

سالادها و سس های اسپاگتی را نیز باید فراموش کرد. آنها حاوی مقدار زیادی کرم ، طعم دهنده و تقویت کننده هستند. ماکارونی را با سس گوجه فرنگی و کمی پارمسان و سالاد - بدون پانسمان یا با کمی روغن زیتون و آبلیمو - بخورید.