2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هنگامی که مجبور هستید تمام روز در دفتر کار باشید ، اغلب قهوه خود را با معده خالی می نوشید (یک عادت فوق العاده مضر) و در طول استراحت ناهار خود جایی در پاهایتان غذا می خورید (این نیز یک عادت فوق العاده مضر است).
اگر اصلا وقت آزاد برای جمع آوری اطلاعات دارید ، احتمالاً نگاه خود را به این معطوف می کنید که آیا راه هایی برای ورود وجود دارد غذاهای سالم در فهرست شما.
در اینجا ما تمام غذاهای سالم را که می توانید با خیال راحت در زندگی روزمره "به آنها اعتماد کنید" لیست نمی کنیم ، اما فقط به شما نشان خواهیم داد که چگونه می توانید آنها را در آن وارد کنید.
1. بدون قهوه با معده خالی و هیچ وسوسه شیرینی برای آن وجود ندارد ، به جز یک سری شکلات واقعی با حداقل 70٪ محتوای کاکائو - و فقط در صورتی که عجله داشته باشید. یک گزینه بهتر ماست با بلغور جو دوسر ، موسلی یا حتی گندم سیاه است. این یک مسئله عادت است و برای ما روشن است که شما به سختی وقت خواهید داشت که از نان سبوس دار ساندویچ های سالم درست کنید ، چه رسد به اینکه آنها را نان تست کنید و از طعم آنها لذت ببرید. ما آن را برای ناهار می گذاریم.
2. بنابراین - برای ناهار ما ایده های زیادی ارائه می دهیم ، زیرا علاوه بر ساندویچ می توانید سبزیجات تازه فصلی را نیز برش دهید. اگر تابستان است - گوجه فرنگی ، خیار و فلفل را به ساندویچ خانگی دلخواه خود انتخاب کنید ، و پاییز بد نیست که به فواید هویج ، کلم بروکلی ، گل کلم و کلم برای سلامتی اعتماد کنید.
3. برای صبحانه به کروسان ، رول و کیک های خوشمزه اما غیر مفید متوسل نشوید و مقداری میوه بخورید. هرچه روح شما می خواهد ، اما فصلی باشید.
4- آیا چیزی بهتر از یک شام خانگی که با خانواده ، اقوام و دوستانتان به اشتراک گذاشته شود وجود دارد. خوب ، خود را کاملاً به آن بسپارید ، زیرا غذای تازه آماده شده شروع بسیار خوبی برای آن است معرفی محصولات سالم در فهرست شما. باز هم ، شما نیازی به سفارش "چینی" یا "ژاپنی" دیگری ندارید. یا به غذای نیمه تمام که در فروشگاه های بزرگ زنجیره ای موجود است اعتماد کنید.
تخم مرغ های خوب سرو شده روی چشم ها ، چند تکه پنیر گاو یا بز / گوسفند ما ، که با پیاز سبز ریز خرد شده یا ریشه پاشیده شده ، یک شروع عالی برای عصر است! تصور می شود دیگری تخیل کافی داشته باشد.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
چگونه می توان رژیم غذایی خود را با معده نامنظم تغییر داد
یبوست شایعترین مشکلی است که با رعایت بهداشت خاصی از زندگی قابل حل است. قبل از متوسل شدن به دارو ، تغییر در عادات غذایی می تواند سو ind هاضمه را تخفیف داده و کمک کند. لازم است که فیبر را در فهرست خود قرار دهید / حداکثر 30 گرم در روز / ، که باعث بهبود فعالیت روده بزرگ و تحریک سیستم دفع می شود.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
100 کالری در یک رژیم غذایی سالم چگونه است؟
اگر شما در زمره افرادی هستید که سعی در تغذیه سالم و همزمان تعداد کالری مصرفی دارند ، باید دریابید که کدام مواد مغذی دقیقاً 100 کالری دارد. یک سیب زمینی پخته شده کوچک تا 8 سانتی متر طول و 5 سانتی متر عرض ؛ دو مکعب پنیر چدار ، به شرطی که از نسخه کم چرب باشد.
با یک رژیم غذایی تمیز از بدن خود محافظت کنید! این است که چگونه
به جای خیساندن در سالن بدنسازی ، ببینید که چگونه می توانید بدن خود را با یک رژیم غذایی تمیز تغییر شکل دهید. از نظر جسمی و روحی بر فرد تأثیر مفیدی دارد. با آن فرد به راحتی با بیماری های فصلی کنار می آید و از بدن خود محافظت زیادی می کند. مواد غذایی با ارزش پروبیوتیک ها را در روده تقویت می کند و یک دفاع قوی در برابر ویروس ها ایجاد می کند.
