غذاهایی که برای پوست مفید هستند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

غذاهایی که باعث تغذیه و جوان سازی پوست می شوند ، سلول ها را تجدید می کنند و میزان مایعات بین سلول را افزایش می دهند ، بیشتر محصولات لبنی هستند.

این یکی از با ارزش ترین منابع ویتامین A است که کاملاً جذب می شود زیرا به صورت خالص در محصولات لبنی کم چرب موجود است. علاوه بر این ، آنها تأثیر مفیدی در هضم غذا دارند و این برای پوست مهم است.

محصولات غنی از سلنیوم ، که پوست را لطیف می کند و از آن در برابر تأثیرات خارجی محافظت می کند ، به عنوان مثال گوشت بوقلمون ، ماهی تن ، و همچنین نان سبوس دار و آجیل برزیلی است.

سلنیوم از پوست در برابر اشعه ماوراio بنفش محافظت می کند. محصولات غنی از ویتامین C به تشکیل رشته های کلاژن ، بهبود زخم و سلامت عروق کمک می کند.

ویتامین C در فلفل تند و شیرین ، مرکبات ، اسفناج ، سیب زمینی و کیوی وجود دارد. محصولاتی که حاوی اسیدهای اشباع نشده چندگانه هستند برای سلامت پوست ضروری هستند.

آنها در گردو ، بذر کتان و ماهی های دریاهای شمالی و رودخانه ها یافت می شوند. تحت تأثیر این اسیدها ، غشای سلول های پوست سالم می شوند و به راحتی رطوبت را حفظ می کنند و همچنین از رگ های خونی محافظت می کنند.

سلول هایی که با چنین اسیدهایی تغذیه می شوند از التهاب و پیری محافظت می شوند. علاوه بر این ، پوست با چربی های لازم اشباع شده است ، که بسیار مهم است.

بذر کتان با استخراج آلودگی بین سلولی ، به پوست اجازه می دهد نفس بکشد و خود را تازه کند. بدن ما به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 6 دارد ، اما فاقد اسیدهای چرب امگا 3 است. وقتی متعادل شدند ، شروع به کار با هم می کنند و پوست می درخشد.

چهره خوبی توسط ویتامین های گروه B که در بادمجان ها و سبزیجات برگ سبز وجود دارد و همچنین در نان های سبوس دار ، حبوبات ، کبد و مخمر فراهم می شود.

از محصولاتی که حاوی آنتی اکسیدان هستند - توت فرنگی ، بلوبری ، آلو ، حبوبات ، کنگر فرنگی ، چای سبز ، از پیری پوست جلوگیری می شود.

محصولاتی که حاوی ویتامین D هستند ، پیری پوست را کاهش می دهند - این محصولات تخمه آفتابگردان ، جگر ، ماهی دریایی ، آجیل و تخم مرغ است.

اگر پوست شما با جوش و لکه پوشانده شده باشد ، به سختی می توان آن را زیبا دانست. برای جلوگیری از آنها ، غذاهایی حاوی ویتامین K - هویج ، کلم ، اسفناج ، گوجه فرنگی و کدو تنبل مصرف کنید.