2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
التهاب مفاصل این می تواند یک تجربه بسیار دردناک باشد. این بیماری می تواند در افراد در هر سنی رخ دهد. رایج ترین علت التهاب مفصل انواع مختلف آرتروز هستند.
خوشبختانه غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند التهاب را تسکین دهند و به تسکین برخی از دردهای مفصلی کمک کنند.
نگاه کن بهترین غذاها برای التهاب مفصل اگر می خواهید درد را تسکین دهید ، باید هر روز در فهرست خود قرار دهید.
ماهی روغنی
یکی از بسیار توصیه شده غذاهایی که درد حاصل از مفاصل ملتهب را تسکین می دهند ، انواع ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ساردین یا قزل آلا هستند. آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، که نشان داده شده است که دارای اثرات ضد التهابی قدرتمندی هستند. ماهی همچنین منبع خوبی از ویتامین D است. مطالعات زیادی نشان داده است که آرتریت روماتوئید و بر این اساس ، مفاصل ملتهب ممکن است با سطح پایین ویتامین خورشید همراه باشد ، زیرا ویتامین D نیز شناخته شده است.
سیر
مفید دیگر غذا در برابر مفاصل ملتهب سیر است این موهبت بی نظیر طبیعت دارای اثر ضد التهابی قدرتمندی است که می تواند به کاهش علائم آرتروز کمک کند. در حقیقت ، برخی مطالعات نشان می دهد که سیر می تواند عملکرد برخی سلولهای ایمنی را بهبود بخشد تا به تقویت کل سیستم ایمنی بدن کمک کند و شما را از بسیاری از بیماری ها محافظت کند.
زنجبیل
زنجبیل علاوه بر افزودن طعم و رایحه دلپذیر به چای ها ، سوپ ها و شیرینی ها می تواند به شما کمک کند تسکین علائم التهاب مفصل. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که عصاره زنجبیل سطح مارکرهای التهابی خاص ناشی از آرتروز را کاهش می دهد. مصرف زنجبیل به شکل تازه ، پودر یا خشک علاوه بر کاهش التهاب ، می تواند شما را از سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت کند.
گردو
گردو سرشار از مواد مغذی است و مملو از ترکیباتی است که می توانند به کاهش التهاب مرتبط با بیماری مفصل کمک کنند. مغزهای خوشمزه به ویژه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، که نشان داده شده است علائم آرتروز را کاهش می دهد. محتوای بالای ویتامین های A و C همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
سبزیجات برگ دار
عکس: کاربر # 186638
سبزیجات برگ مانند اسفناج پر از مواد مغذی است و برخی از اجزای آنها در واقع می توانند به کاهش التهاب ناشی از آرتروز کمک کنند. چندین مطالعه نشان داده است که مصرف بیشتر میوه و سبزیجات با کاهش سطح التهاب همراه است. به ویژه اسفناج حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها و همچنین ترکیبات گیاهی است که می تواند التهاب را تسکین داده و به مبارزه با بیماری کمک کند. اسفناج به ویژه دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان کامپرول است که نشان داده شده است اثرات التهابی مرتبط با آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد.
توصیه شده:
غذاهایی که التهاب را تسکین می دهند
ثابت شده است که غذاهایی وجود دارند که علائم بیماری را همانطور که هستند تسکین می دهند مبارزه با التهاب . بنابراین ، همراه با درمان پزشکی ، همراه داشتن یک رژیم غذایی همراه با این مواد غذایی برای کنترل درد خوب است. چه کسانی هستند غذاهایی که با التهاب مقابله می کنند ، و آیا می تواند کمک کننده شما در برابر درد باشد؟ آناناس آناناس یک ترکیب ضد التهابی برای کل بدن است.
غذاهایی که با التهاب در بدن مبارزه می کنند
التهاب در بدن به بدن کمک کند تا با عفونت یا زخم مقابله کند. از طرف دیگر ، التهاب مزمن مضر است - زیرا می تواند منجر به بیماری های مختلف شود. وقتی استرس در زندگی ما وجود داشته باشد ، غذای ناسالم بخوریم یا فعالیت بدنی کمی داشته باشیم ، خطر افزایش می یابد.
غذاهایی که برای پوست مفید هستند
غذاهایی که باعث تغذیه و جوان سازی پوست می شوند ، سلول ها را تجدید می کنند و میزان مایعات بین سلول را افزایش می دهند ، بیشتر محصولات لبنی هستند. این یکی از با ارزش ترین منابع ویتامین A است که کاملاً جذب می شود زیرا به صورت خالص در محصولات لبنی کم چرب موجود است.
غذاهایی برای سلامت استخوان ها و مفاصل
رژیم غذایی یک فاکتور فوق العاده مهم برای سلامت استخوان ها و مفاصل است. استخوان ها و مفاصل با افزایش سن یک مشکل اجتناب ناپذیر هستند. این یک واقعیت است که با گذشت سالها آنها فرسوده می شوند و درجه تراکم آنها کاهش می یابد. کلسیم که عمدتا در شیر ، ماست ، پنیر و محصولات لبنی یافت می شود ، در استخوان ها رسوب می کند.
کدام غذاها حاوی کولین هستند و برای چه چیزی مفید هستند؟
کولین یک ویتامین B است و عمدتا در غذاهای اصلی حیوانی یافت می شود. غنی از این ماده با ارزش ، زرده تخم مرغ ، کره ، شیر ، گوشت گاو ، کبد ، کلیه و همچنین ماهی سالمون و خرچنگ است. همانطور که برای محصولات گیاهی - کولین در گندم ، جوانه گندم ، جو دوسر ، جو ، سویا وجود دارد.
