2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اسید معده برای فرآیند هضم ضروری است. وقتی معده اسید کافی تولید نمی کند ، مواد معدنی و پروتئینی کلیدی نمی توانند جذب بدن شوند.
هنگامی که بدن مواد مغذی لازم را دریافت نمی کند ، منجر به کمبود برخی ویتامین ها یا مواد معدنی می شود. اسیدیته کم در معده بدن را در برابر عفونت های مختلف آسیب پذیر می کند.
تغییر شیوه زندگی و همچنین بهبود رژیم غذایی می تواند به افزایش و تعادل سطح اسید معده.
در این مقاله ما به شما نکاتی را می دهیم که می توانید برای کمک به خود آنها را دنبال کنید.
غذای خود را بجوید
یک توصیه ساده که نباید از آن غافل شد ، شروع به جویدن غذایی است که به طور کامل می خورید. برای تحریک آنزیم های گوارشی خود ، لقمه های کوچکتر بخورید. با این کار علائم کمبود اسید معده از بین می رود و به آن دست خواهید یافت تعادل.
غذاهای فرآوری شده را محدود کنید
یک رژیم متعادل غنی از میوه و سبزیجات نیز می تواند باشد برای بهبود سطح اسید معده. غذاهای فرآوری شده و قندها می توانند باعث التهاب ، فعالیت اسیدی را کاهش دهند و علائم ریفلاکس اسید را ایجاد کنند.
یک رژیم غذایی سالم با اجازه دادن به معده برای تجزیه کافی مواد غذایی و جذب پروتئین های مهم در بدن ، روند هضم را بهبود می بخشد.
محدود کردن مصرف الکل را در نظر بگیرید.
سبزیجات تخمیر شده بخورید
سبزیجات تخمیر شده می توانند به طور طبیعی سطح اسید معده را بهبود بخشند. آنها دارای باکتری های پروبیوتیک هستند که می توانند هضم را بهبود بخشند ، با باکتری های مضر مقابله کرده و التهاب را کاهش دهند اسیدیته معده کم.
علاوه بر این ، آنها عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کنند ، باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شوند.
سرکه سیب بنوشید
سرکه سیب خام مایعی تخمیر شده حاوی سیب خرد شده ، باکتری و مخمر است. سرشار از پروتئین و آنزیم است که می تواند به تجزیه باکتری های مواد غذایی کمک کند. او می تواند برای تعادل سطح اسیدیته در معده به دلیل خواصی که اسید بیشتری وارد دستگاه گوارش می کند. سرکه سیب همچنین علائم ریفلاکس اسید ، دیابت و قند خون بالا را کاهش می دهد.
زنجبیل بخورید
زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی شناخته شده است ، کیفیت اساسی برای کاهش التهاب با اسیدیته کم معده. همچنین به عنوان درمان جایگزین برای ریفلاکس اسید و سایر اختلالات دستگاه گوارش استفاده می شود.
قبل از استفاده از هر یک از مراحل بالا ، ابتدا شرایط خود را با پزشک در میان بگذارید ، زیرا ممکن است روش دیگری برای درمان نیاز باشد.
توصیه شده:
رژیم غذایی برای افزایش اسیدیته معده
افزایش اسیدیته معده به معنای واقعی کلمه می تواند زندگی شما را بیچاره کند. تقریباً همه ما سوزش معده داشته ایم ، این یک احساس سوزش دردناک در قفسه سینه یا گلو است. دلایل این امر از نظر ماهیت بسیار زیاد و متنوع است ، حتی گاهی اوقات علائم بیماری جدی مانند زخم ، ورم معده ، زخم اثنی عشر ، بیماری ریفلاکس معده و مری همراه با درد قفسه سینه نشانه حمله قلبی است.
غذاهایی که اسیدیته معده را افزایش می دهند
اسیدها - همه دیر یا زود با آنها روبرو می شوند. بعضی فقط یکبار و در بعضی دیگر تقریباً از هر چیزی می تواند ناشی شود. علاوه بر اسیدهای ناخوشایند ، آنها می توانند بسیار دردناک بوده و باعث استفراغ شدید شوند. در صورتی که شما یکی از مبتلایان هستید ، اقدامات خاصی لازم است انجام دهید.
برای سوزش معده و ناراحتی معده موز بخورید
موز آنها اغلب به عنوان غذای ایده آل توصیف می شوند. آنها فاقد چربی ، کلسترول یا سدیم هستند ، اما پر از فیبر ، ویتامین C ، ویتامین B6 ، اسید فولیک ، پتاسیم و کربوهیدرات های پیچیده هستند. هضم این میوه عجیب و غریب آسان است ، و آن را به عنوان داروی معده و غذای مورد علاقه نوزادان و افراد مسن تبدیل می کند.
چگونه معده را شل کنیم؟
دلایل زیادی برای یبوست مزمن وجود دارد ، اما بدون شک تأثیر زیادی در سبک زندگی و رژیم غذایی دارد. تخلیه روزانه روده ها برای عملکرد مناسب بدن بسیار مهم است ، اختلال در این روند پیچیده بر تمام بدن تأثیر منفی می گذارد. استفاده مکرر از داروهای مختلف پاک کننده و ملین ، ضرری بیش از فایده خواهد داشت.
چگونه یک سبد خربزه درست کنیم و از چه چیزی استفاده کنیم؟
خربزه یکی از آبدارترین میوه هاست و برای تهیه طیف گسترده ای از سالادها ، دسرها ، نوشیدنی های میوه ای و حتی سوپ ها و غذاهای اصلی مناسب است. همچنین از خربزه می توان بسیاری از لقمه ها را تهیه کرد تا در مهمانی های کودکان یا به عنوان پیش غذا در مناسبت های جشن سرو شود.
