2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دلایل زیادی برای یبوست مزمن وجود دارد ، اما بدون شک تأثیر زیادی در سبک زندگی و رژیم غذایی دارد. تخلیه روزانه روده ها برای عملکرد مناسب بدن بسیار مهم است ، اختلال در این روند پیچیده بر تمام بدن تأثیر منفی می گذارد.
استفاده مکرر از داروهای مختلف پاک کننده و ملین ، ضرری بیش از فایده خواهد داشت. بیشتر این داروها باعث تحریک مخاط روده و تنبلی بیشتر آنها می شود.
محرک اصلی فیزیولوژیکی روده سلولز است که در میوه ها و سبزیجات ، حبوبات و غلات یافت می شود. یکی از این سبزیجات ، کلم بروکلی است ، سرشار از آنتی اکسیدان است که به از بین بردن زباله های بدن کمک می کند.
آجیل و دانه های خام نیز حاوی مقدار زیادی فیبر و پروتئین هستند اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنیم تا اثر معکوس نداشته باشند. شما می توانید در انواع توت ها نیز توقف کنید ، اگر آنها در آنجا نباشند ، کار مشابهی توسط موز ، آلو خشک ، انگور ، یک سیب انجام می شود.
همه مرکبات مانند آناناس ، پرتقال ، کیوی و نارنگی نیز برای شل شدن مفید هستند. و با این حال باید بدانیم که همه افراد متفاوت هستند و آنچه باعث از بین رفتن برخی می شود به دیگران کمک نمی کند.
بنابراین بهتر است خودتان متوجه شوید چه چیزی بر بدن ما تأثیر می گذارد. اما وارد کردن فقط سلولز کافی نیست ، مقدار زیادی آب باید به روده برسد ، بدون آن انجام فرآیندهای هضم طبیعی غیرممکن است.
ماست بسیار مفید است و اسید لاکتیک وارد می کند ، و باعث تعادل فلور باکتری پوسیدگی آنزیمی می شود. به خصوص صبح ناشتا مفید است. و نکته آخر اینکه مهمترین مورد ورزش است. ورزش از همه جنبه ها برای سلامتی ما بسیار مهم است.
توصیه شده:
برای سوزش معده و ناراحتی معده موز بخورید
موز آنها اغلب به عنوان غذای ایده آل توصیف می شوند. آنها فاقد چربی ، کلسترول یا سدیم هستند ، اما پر از فیبر ، ویتامین C ، ویتامین B6 ، اسید فولیک ، پتاسیم و کربوهیدرات های پیچیده هستند. هضم این میوه عجیب و غریب آسان است ، و آن را به عنوان داروی معده و غذای مورد علاقه نوزادان و افراد مسن تبدیل می کند.
سوپ های مفید برای ورم معده و معده بیمار
ورم معده التهاب مخاط معده است و بیشتر اوقات ناشی از استرس و تغذیه نامناسب است. اگر از این بیماری رنج می برید ، باید مراقب آنچه می خورید باشید و بهتر است با قرار دادن غذاهایی که اسیدیته معده را کاهش می دهند و غشای مخاطی را تحریک نمی کنند ، منوی خود را کاملاً تغییر دهید.
چگونه اسیدیته در معده را متعادل کنیم
اسید معده برای فرآیند هضم ضروری است. وقتی معده اسید کافی تولید نمی کند ، مواد معدنی و پروتئینی کلیدی نمی توانند جذب بدن شوند. هنگامی که بدن مواد مغذی لازم را دریافت نمی کند ، منجر به کمبود برخی ویتامین ها یا مواد معدنی می شود. اسیدیته کم در معده بدن را در برابر عفونت های مختلف آسیب پذیر می کند.
با معده و گاز معده که مدام نفخ کرده است چه باید کرد؟
شکم و گاز متورم - وضعیت ناخوشایندی که مطمئن هستیم برای همه اتفاق افتاده است. اما اگر همه کارها یک بار نیستند بلکه دائماً اتفاق می افتند چگونه می توان رسیدگی کرد؟ پرهیز از مصرف برخی غذاها مانند ادویه و حبوبات یک گزینه است ، اما یک راه حل موقتی برای این مشکل است.
چگونه یک سبد خربزه درست کنیم و از چه چیزی استفاده کنیم؟
خربزه یکی از آبدارترین میوه هاست و برای تهیه طیف گسترده ای از سالادها ، دسرها ، نوشیدنی های میوه ای و حتی سوپ ها و غذاهای اصلی مناسب است. همچنین از خربزه می توان بسیاری از لقمه ها را تهیه کرد تا در مهمانی های کودکان یا به عنوان پیش غذا در مناسبت های جشن سرو شود.
