2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما می دانیم که خواب خوب ، آب فراوان ، میوه و سبزیجات و ورزش معجزه آسایی برای بدن و سلامتی ما است. اما در اینجا چند نکته بسیار تازه برای کاهش وزن در سال 2016 آورده شده است:
1. همراه با هر وعده غذایی پروتئین بخورید
متخصصان تغذیه می گویند که باید از 25 تا 35 گرم باشد. پروتئین های موجود در شیر ، ماهی ، غلات و آجیل هورمون را فعال می کنند ، گرسنگی را کاهش می دهد و انرژی را افزایش می دهد!
2. مطابق فرم بدن خود غذا بخورید
آیا فرم بدن شما شبیه سیب است؟ چربی ها و شیرهای شیرین را کنار بگذارید. آنها را با غلات کامل جایگزین کنید تا شکم شما ذوب شود. اگر گلابی شکل هستید ، میوه های فیبر دار را تمرکز کنید.
3- آنچه را که می خورید در برنامه بنویسید
ما غالباً نمی دانیم و حتی خود را گمراه می کنیم که چه چیزی و چه مقدار می خوریم. تحقیقات نشان داده است افرادی که غذایی که روزانه می خورند و ورزشی را که مصرف می کنند توصیف می کنند ، دو برابر وزن کم می کنند.
فرقی نمی کند که در یک دفترچه یادداشت می نویسید یا برنامه ای را روی تلفن خود بارگیری می کنید ، مهم این است که آنچه می خورید را پیگیری کنید و مراقب هر لقمه باشید. بدن ، ارگانیسم و سلامتی شما برای زندگی است!
توصیه شده:
ماهی و غذاهای دریایی: 8 نکته در مورد نحوه انتخاب بهترین ها
تابستان تقریباً اینجاست. هوا از قبل بوی آزادی ، مسافرت ، خنده زیاد و ماهی می دهد. این همیشه در اطراف ما است ، اما وقتی زمان رسیدن به مقصد دریا و دریا فرا می رسد ، همیشه نقش اصلی را بازی می کند. اما آیا ما می دانیم چگونه بهترین ماهی را انتخاب کنیم ?
رژیم غذایی ماه برای سال و مراحل آن رژیم
در ماه های زمستان به احتمال زیاد غذای بیشتری می خوریم - غذایی که مربوط به تعطیلات است و دیگری که به دلیل شرایط آب و هوایی حرکت چندین برابر می کند. خوب است علاوه بر رژیم غذایی ، که گاهی اوقات لازم است ، به ماه های بهار نیز رژیم غذایی ماه برای کاهش سریع وزن اضافه شود و بر این اساس ، به حالت طبیعی برگردد.
اژدهای سال نو برای سال نو
برای میهمانانی که سال نو اژدها را با شما جشن می گیرند ، یک سورپرایز ویژه تهیه کنید - یک اسب بزرگ اژدها به شکل اژدها. اساس این اسب اداری تخم مرغ های آب پز است. به هفت تخم مرغ آب پز ، جعفری یا شوید برای طعم ، نمک ، ده قاشق غذاخوری سس مایونز نیاز دارید.
10 نکته برای هر رژیم
به دنبال یک روش آسان برای کاهش وزن هستید ، چیزی در حدود 10 قوانین رژیم غذایی که می توانید مدام با خود حمل کنید؟ پاسخ نه تنها در کاهش وزن بلکه در توانایی ادامه دادن آن و احساس رضایت از غذایی که انتخاب می کنید نهفته است. 10 نکته غذایی زیر به شما در انجام این کار کمک می کند.
16 نکته برتر برای تغذیه خوب بدون رژیم گرفتن
1. غذای واقعی بخورید (و مصنوعی را محدود یا ممنوع کنید). غذای واقعی هر چیزی است که بتواند پاره شود ، جمع شود ، دوشیده شود یا صید شود - غذایی که نزدیک به منشا طبیعی آن باشد. 2. مرغ زیاد بخورید. این یک منبع شکننده از تریپتوفان ، یک آمینو اسید ضروری است که مغز را برای تولید سروتونین - هورمون خوشبختی تحریک می کند.
