2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی صحبت از تغذیه سالم و رژیم های غذایی برای کاهش وزن می شود ، می توانیم با انواع ادعاها روبرو شویم. بیشتر آنها صحیح و مفید هستند.
با این وجود ، یکسری باورها و باورهای غلط وجود دارد که در واقع تلاش شما برای کاهش وزن را خراب می کند. آنها مبتنی بر واقعیتهای ملموس نیستند ، اما با گذشت زمان خود را واقعی نشان داده و مردم کورکورانه به آنها اعتقاد دارند.
در اینجا برخی از رایج ترین ها آورده شده است ادعاهای اشتباه مربوط به مبارزه با افزایش وزن این نباید شما را گمراه کند.
1. سالادها سالم ترین غذا هستند
در حقیقت ، مقدار زیادی از حقیقت در این گفته وجود دارد ، اما ….. برای اینکه سالاد سالم باشد ، باید حاوی چنین اجزایی باشد. اگر سالاد شما پر از پنیر باشد ، مثلاً شامل ماکارونی تصفیه شده یا مقدار زیادی سس پرک کالری باشد ، مطمئناً نمی توان آن را در ستون غذاهای رژیمی قرار داد. اگر می خواهید واقعاً یک سالاد رژیمی بخورید ، باید محصولی را که برای تهیه آن استفاده می کنید در نظر بگیرید.
2. مصرف محصولات کربوهیدرات در شب منجر به افزایش وزن می شود
بسیار رایج توهم درباره کاهش وزن. در واقع ، برای بدن مهم نیست که دقیقاً در چه زمانی غذایی را دریافت می کند. در مبارزه با افزایش وزن ، مهمترین شرط این است که در مصرف غذا زیاده روی نکنید. خودت را کنترل کن. به اندازه نیاز خود سیر شوید و حافظه خود را شلوغ نکنید.
3. پر از موز کنید
یکی دیگر تصور غلط در مورد کاهش وزن. شش موز بزرگ حاوی کالری یک تکه پیتزا است. این میوه های خوشمزه در واقع کم کالری ، کم چربی و بسیار غنی از فیبر ، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین B6 هستند که باعث تحریک تشکیل گلبول های قرمز خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.
4- چربی باعث چاقی می شود
احتمالاً شنیده اید که اگر می خواهید از شر چربی های اضافی خلاص شوید ، باید چربی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این درست نیست! برعکس - بدن شما به اندازه کافی به موارد مفید موجود در ماهی و آجیل نیاز دارد. فقط از این طریق می تواند متابولیسم مناسبی اتفاق بیفتد که برای افرادی که این کار را انجام می دهند ضروری است تلاش برای کاهش وزن.
توصیه شده:
این تصور غلط که مفیدتر قند قهوه ای است
دفعه بعدی که با دوستانتان برای قهوه می روید و یکی از آنها برای نوشیدنی خود شکر قهوه ای می خواهد زیرا از شکل بدنش می ترسد ، می توانید با خیال راحت بخندید. جهل و اوهام می تواند فرد را در موقعیت های مضحکی مانند یک موقعیت قرار دهد. از آنجا که این ادعا که قند قهوه ای از سفید ، مفید ، رژیمی و بی ضرر است ، یک توهم محض است که در زیر استتار زیبای مد رشد می کند.
چهارده تصور غلط در مورد غذا که مانع ما می شود
آیا تا به حال فکر کرده اید که همه آنچه در اطراف خود می خوانیم و درباره آن یاد می گیریم کاملاً درست نیست. زمان آن فرا رسیده است که متوجه شوید قوانین و توضیحات پذیرفته شده معتبر نیستند. این امر همچنین در مورد غذایی که می خوریم کاملاً اعمال می شود.
چهارده تصور غلط درباره غذا که مانع ما می شود - ادامه دارد
شیرین کننده ها مضر هستند به طور کلی ، این درست است زیرا شیرین کننده های مصنوعی روی فلور باکتریایی طبیعی ، پردازش و سنتز برخی داروها در بدن و به طور کلی متابولیسم تأثیر می گذارند. اخیراً مشخص شده است که فقط شیرین کننده زایلیتول از این قاعده مستثنی است.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
