2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
عملکرد اصلی هموگلوبین انتقال اکسیژن در خون به تمام سلولهای بدن است. سطح پایین آن منجر به کم خونی می شود. آهن نقش عمده ای در سنتز آن دارد. این عنصر علاوه بر کمک به ذخیره اکسیژن در بدن ، به جلوگیری از عفونت و رشد سلول کمک می کند.
به همین دلیل است که غذاهای غنی از آهن بر هموگلوبین تأثیر می گذارند و مصرف روزانه آنها اجباری است. محتوای این عنصر برای زن و مرد متفاوت است. وزن جنسهای عادلانه حدود 2.8 گرم و جنس قوی 3.8 گرم است. دوز روزانه آهن مصرفی برای مردان باید 10 میلی گرم و برای زنان دو برابر - 20 میلی گرم باشد.
وقتی کم خونی تشخیص داده می شود ، قارچ ها ، میوه های خشک ، زرده تخم مرغ ، ماهی ، صدف ، حبوبات ، تربچه ، گوشت باید در منو غالب شوند. مشخص شده است ، به خصوص در مورد غذاهای دریایی ، ماهی تن بسیار غنی از آهن است. افرادی که هموگلوبین کم دارند باید مرتباً از گوشت قرمز ، آجیل ، دانه ها ، کاهو استفاده کنند.
غذاهای حاوی مس باید برای جذب سریع و بهتر آهن مصرف شوند. این شامل پنیر ، جگر ، زردآلو و انجیر خشک است. کارشناسان توصیه می کنند از مصرف دو محصول غنی از آهن خودداری کنید. مهم است که بدانید به دلیل تأخیر در جذب عنصر ، می توان اسفناج مصرف کرد که به دلیل دارا بودن مقدار زیادی اسید اگزالیک از چنین خاصیتی برخوردار است.
گیاهخواران می توانند با مصرف برگهای سبز تیره ، هموگلوبین خود را سریعتر افزایش دهند (گزنه برای پرورش هموگلوبین معجزه می کند) ، غلات و غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند همانطور که در بالا ذکر شد ، دوستداران گوشت می توانند با مصرف گوشت قرمز و ماهی به همان اثر برسند.
سطح هموگلوبین هنگام خوردن یک رژیم یکنواخت و همچنین مصرف بیش از حد قهوه ، الکل کاهش می یابد. میزان آن نیز تحت تأثیر رژیم های غذایی جدی برای کاهش وزن ، جلوگیری از مصرف میوه های تازه و گیاهخواری است.
توصیه شده:
غذا خوردن با هموگلوبین کم
هموگلوبین پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که نقش مهمی در سلامتی دارد. اکسیژن را به سراسر بدن منتقل می کند. آهن عنصری اساسی است که از مواد غذایی حاصل می شود و برای سنتز هموگلوبین مورد نیاز است. رژیم کم آهن می تواند منجر به سطح پایین هموگلوبین در بدن شود ، بیماری به نام کم خونی فقر آهن.
غذاها و گیاهانی که خاصیت آنتی بیوتیکی دارند
گنجاندن غذاها و گیاهان دارویی با خاصیت آنتی بیوتیکی در رژیم غذایی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و از شما در برابر برخی از باکتری های عفونی محافظت کند. پیاز و سیر - آنها از خویشاوندان نزدیک با خواص ضد باکتری هستند. از آنها برای درمان موارد زیادی استفاده شده است ، از بیماری های بی ضرر گرفته تا بیماری های جدی و التهابات ، چه داخلی و چه خارجی.
راه های طبیعی برای افزایش هموگلوبین
هموگلوبین جز protein پروتئینی سلولهای قرمز خون است. اکسیژن را به تمام قسمتهای بدن می رساند. سطح پایین هموگلوبین در خون علت اصلی کم خونی است. اگرچه درمان هموگلوبین کم ممکن است شامل داروهای مختلف و روش های پزشکی باشد ، اما روش هایی وجود دارد که می تواند سطح هموگلوبین را به طور طبیعی - از طریق تغییرات مناسب رژیم غذایی افزایش دهد.
غذاهایی که باعث کاهش و افزایش هموگلوبین می شوند
شما خسته و با احساس خفگی از خواب بیدار می شوید ، این دو مورد از اولین علائم بسیاری از بیماری ها است ، اما اگر از این احساس خسته شده اید ، باید آزمایش خون بدهید ، زیرا سطح هموگلوبین در خون می تواند خیلی کم باش هموگلوبین اکسیژن را به خون منتقل می کند و اگر خیلی کم باشد منجر به هیپوکسی یا کمبود اکسیژن در اندام ها می شود که به نوبه خود باعث تنگی نفس می شود.
آیا قرص های رژیمی تاثیری دارند؟
تقریباً همه ما در شکل خود اختلاف داریم - چند حلقه در بالا ، آویزان ران ، شکم آویزان. اما خیلی از مردم در مورد این مسئله جدی نیستند. بیشتر آنها فقط آن را پیدا کنید، از آن به یاد خود را از زمان به زمان، و حرکت کنید. یک روش مدرن و آسان برای حل چنین مشکلاتی قرص های رژیمی است.
