2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای اینکه اختلالی در هضم غذا ایجاد نشود ، به خصوص نوشیدن آب و مایعات دیگر حداقل نیم ساعت بعد از غذا توصیه می شود. فرد مقاوم می تواند تا یک ساعت بعد از غذا خوردن صبر کند.
آب یخ خون سطح معده را کاهش می دهد و برای گرم شدن به آب عملکردی بدن نیاز به انرژی زیادی دارد. بنابراین ، از مصرف نوشیدنی های خیلی سرد 15 دقیقه بلافاصله قبل ، در طول و حداقل نیم ساعت بعد از غذا خودداری کنید.
کارشناسان توصیه می کنند هر روز صبح روز خود را با دو لیوان 200 گرم آب قبل از صبحانه شروع کنید. در ساعات اولیه ، مفیدترین مورد برای بدن سرد یا گرم نیست ، بلکه آب گرم است. این به عملکرد بدن شما در سرعت های بالاتر کمک می کند.
خوب است که بین صبحانه و ناهار حداقل دو لیوان آب بنوشید. و بین ناهار و شام - دیگری. نوشیدن یک تا دو لیوان آب قبل از خواب نیز مفید است.
به یاد داشته باشید که تشنگی به تنهایی نشانگر کافی بدن به آب نیست. برای زندگی ، کار و استراحت کامل ، حداقل به یک سوم آب بیشتر از احساس تشنگی نیاز داریم.
به افرادی که سعی در کاهش وزن دارند توصیه می شود هر زمان احساس گرسنگی کردید یک لیوان آب بنوشند.
اغلب اوقات تشنگی را می توان گرسنگی اشتباه دانست. نوشیدن یک فنجان چای گیاهی معمولاً باعث رفع غش گرسنگی می شود.
بدن حداقل به میزان مصرف روزانه آب نیاز دارد. میانگین از دست دادن آب روزانه - 1 لیتر از طریق کلیه ها ، 550 گرم از طریق پوست ، 220 گرم از طریق مدفوع و حدود 220 گرم از طریق ریه ها است.
این مقدار در حدود 2000-2400 گرم است. از این نظر ، باید هر روز حداقل 10 لیوان آب با ظرفیت 240 گرم هر کدام بنوشید.
توصیه شده:
آیا مصرف نوشیدنی های سرد خطرناک است؟
بسیاری از ما ، هنگامی که به رستوران ها می رویم ، آب سرد سفارش می دهیم که در آن حتی تکه های یخ نیز اضافه می کنیم. ما همچنین در خانه آب سرد یخ ، نوشیدنی های گازدار و آب میوه می نوشیم. با این حال ، این می تواند اثرات منفی بر روی بدن داشته باشد.
آب سرد در هضم اختلال ایجاد می کند
بدن ما برای عملکرد مناسب به مایعات نیاز دارد. خون از 80٪ آب و مغز ما - 75٪ تشکیل شده است. و اگر مایعات کافی بنوشیم ، نمک ها ، مواد مغذی و هورمون ها نمی توانند به صورت مطلوب منتقل شوند. خطر ترومبوز افزایش می یابد ، ما راحت تر خسته می شویم و تمرکز آن دشوار است.
وعده های غذایی سرد در تابستان چربی را ذوب می کنند
رژیم های مختلف لاغری در حال مد شده و از بین می روند. اما مهم نیست آنچه می شنوید و می خوانید ، محدودیت چربی در قلب تقریباً تمام دستورالعمل های کاهش وزن است. در اینجا ده روش توصیه شده توسط متخصصان تغذیه برای انجام این کار وجود دارد. - غذا را خنک کنید.
خوشبوترین نوشیدنی های گرم برای زمستان سرد
زمستان ، مه ، باد سرد و دانه های برف عجولانه … تنها آرزوی یک فرد در چنین روزهایی این است که در خانه بماند ، کتابی روی مبل ، در کنار لیوان سیگار کشیدن با یک نوشیدنی خوشمزه. هرکسی که اجازه آن را داده باشد می داند چه لذتی واقعی دارد. اما آیا او می داند که اگر نوشیدنی خاص باشد می تواند واقعاً بی حد باشد.
نوشیدنی های گازدار سنگ کلیه ایجاد می کنند
بار دیگر نوشتیم که نوشیدنی های گازدار برای سلامتی مضر هستند. آنها برای دهه ها محصولی در بازار جهانی بوده اند. در برخی کشورها ، حتی این نوع نوشیدنی نیز بخشی از غذاهای ملی است. تولید کنندگان همچنان ادعا می کنند که این نوشیدنی گازدار مفید است زیرا حاوی 90٪ آب - منبع اصلی حیات - و قندهایی است که در طبیعت نیز یافت می شود.
