وعده های غذایی سرد در تابستان چربی را ذوب می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم های مختلف لاغری در حال مد شده و از بین می روند. اما مهم نیست آنچه می شنوید و می خوانید ، محدودیت چربی در قلب تقریباً تمام دستورالعمل های کاهش وزن است. در اینجا ده روش توصیه شده توسط متخصصان تغذیه برای انجام این کار وجود دارد.

- غذا را خنک کنید. خواه سوپ بخورید یا چیز "جدی تر" ، آن را خنک کرده و چربی هایی را که در نهایت ممکن است در سطح آن ظاهر شود پاک کنید.

- محصولات کم چربی بخرید. به عنوان مثال شیر که تقریباً فاقد چربی است ، ممکن است در ابتدا کمی بی مزه یا مانند آب به نظر برسد ، اما اگر به طور منظم از آن استفاده کنید ، به سرعت به طعم و مزه عادت می کنید. سایر محصولات لبنی بدون محتوای چربی یا کم.

- با یک برنامه اولیه آشپزی کنید. هنگام سرخ کردن ، از روغن یا کره استفاده کنید. به طور کلی - سعی کنید از سرخ کردن خودداری کنید.

"بدون زرده". در تخم مرغ تقریباً حاوی تمام چربی و کلسترول است. در بیشتر ظروف ، یک تخم مرغ کامل را می توان با موفقیت با دو سفیده جایگزین کرد.

- کره و مارگارین را کنار بگذارید. اگر تصمیم دارید یک برش چرب شده بخورید ، اجازه دهید آن را با مارگارین از ریشه گیاهی - سیب ، کدو تنبل یا میوه های دیگر همراه باشد. اگر می خواهید کیک درست کنید ، دو برابر چربی بریزید.

- گوشت را محدود کنید. حتی در این حالت یکی را انتخاب کنید که حاوی چربی کمتری باشد - مانند گوشت گاو یا مرغ. حتی در این صورت ، توصیه های زیر 1 پوند را فراموش نکنید.