2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
باور کنید یا نکنید ، کاهش وزن بدون رژیم کاملاً ممکن است. این حتی برای بدن ما سالم تر است در مقابل استرسی که رژیم های تکان دهنده معمولاً باعث بدن ما می شوند.
تغییر خارجی از درون آغاز می شود. افزایش وزن از سر ما شروع می شود و روی ترازو پایان می یابد. این همه در ذهن ما است ، بنابراین مهم است که فکر خود را در مورد تغذیه تغییر دهیم. و برای نشان دادن کمی اراده.
بدخلقی یا مشکل را با غذا جایگزین نکنید. مطمئناً پرخوری آنها را حل نمی کند بلکه موارد جدیدی ایجاد می کند.
بیایید سعی کنیم کیفیت غذایی را که می خوریم بدون اینکه وسواس کالری آن را بشماریم ، بهبود ببخشیم ، علاوه بر این مهم این است که چه موقع و چه مقدار از چه چیزی می خوریم.
صبحانه را از دست ندهید
بدن چندین بار در روز نیاز به شارژ مجدد دارد. اگر صبحانه را از دست بدهید ، هنگام ناهار احساس گرسنگی می کنید به طوری که مستعد پرخوری می شوید. حذف منظم صبحانه می تواند روند متابولیسم بدن را کند کند.
غذا را خوب بجوید
مشخص شده است که اگر غذا را بیشتر بجوید ، کالری کمتری مصرف می کنید. معده خود را پس انداز کنید. شما از پرخوری جلوگیری می کنید زیرا باعث می شود مغز زمان بیشتری را درک کند که در حال حاضر واقعاً به غذای بیشتری احتیاج ندارید.
نقش میوه قبل از خوردن غذا
میوه باید حداقل 30 دقیقه قبل از خوردن خورده شود. به این ترتیب سریع جذب می شوند. وقتی معده خالی است ، میوه به سم زدایی کمک می کند و انرژی بیشتری برای کاهش وزن فراهم می کند.
بعد از ساعت 8 عصر غذا نخورید
در ابتدا عادت کردن بسیار دشوار است ، اما بعد از حدود یک هفته بدن خودش را تنظیم می کند و احساس گرسنگی نمی کند. میان وعده های نیمه شب بسیار مضر است. اگر هنوز برایتان خیلی سخت است ، یک فنجان چای بنوشید.
سعی کنید کمتر ، اما بیشتر اوقات غذا بخورید - در حالت ایده آل پنج یا شش بار در روز ، که به متابولیسم کمک می کند. بیشتر از غذاهای خام (مانند سالاد) استفاده کنید. از استفاده از مایکروویو خودداری کنید.
بیشتر ورزش کنید - به عنوان مثال ، حداقل هر روز یک ساعت. با توجه به توانایی های خود ، با دوچرخه سواری ، شنا ، پیاده روی ، تمرین یوگا بارگیری کنید …
حفظ سلامت بدن ، سرمایه گذاری طولانی مدت در زندگی سالم و شاد است.
توصیه شده:
چگونه تخم های عید پاک را با رنگ های طبیعی رنگ کنیم؟
آیا شما قبلاً می دانید که چگونه تخم های عید پاک را تزئین کنید؟ در اینجا می توانید جالب پیدا کنید نکاتی برای رنگ آمیزی تخم مرغ عید پاک با رنگ های طبیعی ، محصولات خانگی و ادویه جات ترشی جات. با اینها سایه های عالی و تخم های رنگی دریافت خواهید کرد رنگهای طبیعی
با رژیم لاغری شکلاتی روزانه یک کیلو وزن کم می کنید
رژیم غذایی شکلات به دلیل اجرای آسان در زندگی روزمره شلوغ ، طرفداران بیشتری پیدا می کند و محبوبیت بیشتری پیدا می کند. میانگین کالری دریافتی روزانه 580 کالری است. رژیم غذایی شکلات بیش از هفت روز دنبال نمی شود ، اما می توانید آن را به سه روز کوتاه کنید.
چگونه با رژیم تناسب اندام وزن کم کنیم
ج رژیم تناسب اندام بدون شکنجه بدن با گرسنگی طاقت فرسا ، سریع و دلپذیر لاغر شوید. رژیم تناسب اندام شامل پنج وعده غذایی در روز است. کالری ها 1500 در روز است ، که بدون خطر بهبود سریع وزن از دست رفته پس از قطع رژیم ، کاهش وزن ایمن را ایجاد می کند.
چگونه با دانه های ریحان وزن کم کنیم
متفاوت دانه تبدیل به سوپرفودهای جدید شده اند. آنها حاوی مواد مغذی ضروری هستند و به افراد در مبارزه با اضافه وزن کمک می کنند. دانه های کتان ، دانه کدو تنبل ، دانه های ریحان . این مورد اخیر است که ما توجه خود را به این بار معطوف خواهیم کرد ، و شما احتمالاً از چیزهایی که می خوانید متعجب خواهید شد.
چگونه با رژیم آلمانی وزن کم کنیم؟
همه در مورد پروتئین ، کربوهیدرات ، رژیم غذایی پرطرفدار 90 روزه و انواع رژیم های دیگر چیزی شنیده اند ، اما کمی محبوب است. رژیم آلمانی ، که به تلاش زیادی احتیاج ندارد و برای بیشتر افراد در مدت زمان کوتاهی نتایج شگفت انگیزی را به همراه دارد. نکته خوب این است که اگر از قوانین آن پیروی کنید ، می توانید محصولات مورد نظر خود را انتخاب کنید ، به شرطی که در بخشهای آن زیاده روی نکنید.
