2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه در مورد پروتئین ، کربوهیدرات ، رژیم غذایی پرطرفدار 90 روزه و انواع رژیم های دیگر چیزی شنیده اند ، اما کمی محبوب است. رژیم آلمانی ، که به تلاش زیادی احتیاج ندارد و برای بیشتر افراد در مدت زمان کوتاهی نتایج شگفت انگیزی را به همراه دارد. نکته خوب این است که اگر از قوانین آن پیروی کنید ، می توانید محصولات مورد نظر خود را انتخاب کنید ، به شرطی که در بخشهای آن زیاده روی نکنید. در اینجا طرح رژیم آلمانی آمده است:
- مانند بسیاری از رژیم های دیگر ، رژیم آلمانی نیز براساس یک رژیم غذایی جداگانه است. برای مشاهده روزهای پروتئین ، روزهای کربوهیدرات و غیره ، اما تفاوت های اساسی وجود دارد. به عنوان مثال ، خوردن 5-6 بار در روز نان ، برنج ، رشته فرنگی ، ماکارونی و انواع ماکارونی خوب است ، صرف نظر از اینکه غلات کامل باشد یا ساده. ایده این است که این محصولات حاوی چربی نیستند ، بلکه بدن انسان را اشباع می کنند و سرشار از ویتامین ها و فیبر هستند. فقط بخشهای خود را محدود کنید.
- لبنیات ، گوشت و میوه ها 2 بار در روز مصرف می شود و از نظر میوه انتخاب انواع مختلف خوب است. در مورد گوشت ، گوشت گاو بدون چربی ، ماهی ، گوشت خرگوش و مرغ را انتخاب کنید ، پوست را از بین ببرید. تأکید بر این ایده است که در این رژیم غذایی بهترین انتخاب ماهی و مرغ است که به صورت پخته یا پخته تهیه می شوند. سوسیس و کالباس مجاز نیست متخصصان تغذیه آلمانی همچنین توصیه می کنند محصولات شیر بدون چربی و شیر را انتخاب کنند. روزی که پروتئین تعیین کرده اید ، می توانید دو مرتبه با سرعت بیشتری بخورید.
- برخلاف روز پروتئین در طی روز به اصطلاح سبزیجات ، می توانید 3 بار در روز از سبزیجات لذت ببرید زیرا آنها سرشار از ویتامین و نمک هستند. به شرطی که بخواهید می توانید آنها را مصرف کنید ، به شرطی که سرخ نشده یا نان نشده باشند. هنوز هم توصیه می شود که بر سبزیجات تازه تأکید کنید و آنها را به صورت سالاد میل کنید. فقط با روغن زیتون فصل کنید و به میزان کم ، هیچ روغنی استفاده نمی شود.
- در عمل ، چربی ها تا حد ممکن ممنوع هستند. این امر در مورد شیرینی پزی نیز صدق می کند و اگر تمایل دارید زیاد مربا بخورید ، 1 قاشق غذاخوری مجاز است. در روز
توصیه شده:
با رژیم روانشناسی 5 کیلو وزن کم می کنیم
استرس یکی از اصلی ترین عاملان افزایش وزن است. مهم نیست که به چه علت ایجاد می شود ، فقط با یک چیز می توان اطمینان حاصل کرد - غذا خوردن بی رویه و مداوم. با گذشت زمان ، این منجر به بدتر شدن هضم و سلامتی و همچنین چاقی می شود. در مقابل استرس روزانه ، فرد شروع به خوردن غذاهای ناسالم - شیرینی ، چیپس ، گوشت های چرب می کند.
چگونه بدون رژیم های لاغری وزن کم کنیم
باور کنید یا نکنید ، کاهش وزن بدون رژیم کاملاً ممکن است. این حتی برای بدن ما سالم تر است در مقابل استرسی که رژیم های تکان دهنده معمولاً باعث بدن ما می شوند. تغییر خارجی از درون آغاز می شود. افزایش وزن از سر ما شروع می شود و روی ترازو پایان می یابد.
رژیم آلمانی با غذاها و میوه های کربوهیدرات دار
به گفته دانشمندان آلمانی ، برخی از غذاهای کربوهیدرات دار - نان , ماکارونی ، برنج و غیره ، تأثیر مفیدی بر روی دارند کاهش وزن . آنها حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که بدن به آرامی تجزیه می شود و این باعث ایجاد احساس سیری می شود. در اینجا طرحی آورده شده که طبق آن باید غذا گرفته شود.
چگونه با رژیم تناسب اندام وزن کم کنیم
ج رژیم تناسب اندام بدون شکنجه بدن با گرسنگی طاقت فرسا ، سریع و دلپذیر لاغر شوید. رژیم تناسب اندام شامل پنج وعده غذایی در روز است. کالری ها 1500 در روز است ، که بدون خطر بهبود سریع وزن از دست رفته پس از قطع رژیم ، کاهش وزن ایمن را ایجاد می کند.
معجزه آب کشمش ، که با آن تصفیه می کنیم و وزن کم می کنیم
تاکنون ناشناخته است آب کشمش وسیله ای بی نظیر برای پاکسازی کبد و سم زدایی کامل بدن است. این آب می تواند به سرعت به نوشیدنی مورد علاقه جدید شما تبدیل شود. اگر طی چند روز این روش را دنبال کنید ، متوجه تغییراتی می شوید که در بدن شما اتفاق می افتد.
