با رژیم روانشناسی 5 کیلو وزن کم می کنیم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

استرس یکی از اصلی ترین عاملان افزایش وزن است. مهم نیست که به چه علت ایجاد می شود ، فقط با یک چیز می توان اطمینان حاصل کرد - غذا خوردن بی رویه و مداوم. با گذشت زمان ، این منجر به بدتر شدن هضم و سلامتی و همچنین چاقی می شود.

در مقابل استرس روزانه ، فرد شروع به خوردن غذاهای ناسالم - شیرینی ، چیپس ، گوشت های چرب می کند. احساس شدید گرسنگی باید سرکوب شود و نتیجه آن یکی است - تجمع وزن اضافی.

به گفته کارشناسان ، یک روش وجود دارد که می تواند این دایره معیوب استرس و تغذیه نامناسب را متوقف کند. این به اصطلاح است رژیم روانشناسی. براساس نگرش مثبت نسبت به زندگی و دنیای اطراف ما است.

اولین قدم این است که بفهمیم همه روزانه با مشکلات زندگی روبرو می شوند. مهم این است که از نظر ذهنی قوی باشید و ناامید نشوید. این مسئله تسلیم استرس را برای ما دشوارتر می کند.

غذا خوردن روزانه نیز باید از برخی قوانین پیروی کند. خوب است که به یک منوی نمونه بچسبید که در شرایط استرس زا تغییر نمی کند. ما نباید برای موفقیت های خاص پاداش دریافت کنیم. بدن هنگامی که به تغییرات غیرمنتظره در رژیم غذایی نیاز دارد بارگیری می شود.

برای جلوگیری از چنین استرسی ، خوردن هر آنچه دوست داریم خوب است اما به مقدار کم. مصرف غذا باید به طور مساوی در طول روز توزیع شود. خوب است که روزهای تخلیه را تعیین کنید. آنها برای سلامتی بسیار مفید هستند.

رژیم غذایی برای مقابله با استرس نیز مهم است. ظروف باید همیشه به زیبایی سرو شوند. غذا باید آرام ، بدون عجله و لذت بخورد. باید کاملاً جویده شود - بنابراین بدن آن را بهتر پردازش می کند.

سعی کنید پرخوری نکنید. یکی از بهترین نکات از فرانسه است و بیان می کند که پس از خوردن غذا باید با کمی احساس گرسنگی باقی بماند. احساس سیری بعد از حدود 20-30 دقیقه ظاهر می شود. همچنین مهم است که در هنگام گرسنگی غذا نخوریم.

رژیم روانشناختی توصیه می کند هنگام غذا خوردن به کارهای جانبی نپردازید. عادت تماشای اخبار هنگام خوردن شام بدن ما را با انرژی منفی که از آن دریافت می کنیم پر می کند. و این اثر سوrim بر هضم غذا دارد.

خود کنترلی اساس کاهش وزن است. با تغییر این عادت ها ، در عرض چند هفته می توانیم 5 پوند وزن کم کنیم.