کدام میوه ها حاوی بیشترین قند هستند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

میوه ها قسمت مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. آنها غنی از سلولز ، آنتی اکسیدان و سایر مواد شیمیایی شیمیایی مفید برای بدن هستند.

برخلاف بسیاری از غذاها ، میوه ها نه تنها از نظر قند بلکه از نظر مواد مغذی غنی از بدن هستند که احساس سیری به بدن می دهند و به جذب کندتر قند کمک می کنند.

به این ترتیب بدن شارژ انرژی با دوام بیشتری دریافت می کند. یک مشکل بزرگ برای انسان مدرن این واقعیت است که او بیش از حد قند مصرف می کند.

استرس باعث می شود بسیاری از افراد به انواع شیرینی هایی که می خواهند با آنها سیستم عصبی خود را آرام کنند ، دست پیدا کنند. اما مصرف بیش از حد قند منجر به فرآیندهای التهابی و ایجاد بسیاری از بیماری ها می شود.

در مورد میوه ها ، برخی از آنها به دلیل سطح قند موجود در آنها ، مفیدتر از دیگران هستند. از آنجا که میوه های خشک و آب میوه ها حاوی قند غلیظ هستند ، خوردن میوه های تازه مفیدتر است.

اگر میوه های بیشتری می خورید که حاوی مقادیر کمی قند هستند ، این به شما کمک می کند تا مصرف کلی قند خود را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که نان سفید را نیز محدود کنید ، زیرا حاوی شکر است.

میوه های کم قند شامل لیمو و لیمو ، تمشک و بلوبری است. میوه هایی که حاوی مقدار کمی شکر هستند توت فرنگی ، خربزه و هندوانه ، پاپایا و هلو است.

از جمله شلیل ، سیب ، گواوا ، زردآلو و گریپ فروت است. میوه های دارای قند متوسط شامل آلو ، پرتقال ، کیوی ، گلابی و آناناس هستند.

میوه هایی که بیشترین میزان قند را دارند نارنگی ، گیلاس ، انگور و انار ، انجیر و موز و همچنین همه میوه های خشک هستند.