2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر قدرت اراده زیادی ندارید و بیش از حد تنبل هستید که یک رژیم را دنبال کنید و در سالن بدنسازی تمرین کنید ، گزینه ای برای کاهش وزن وجود دارد که اخیراً توسط متخصصان تغذیه آمریکایی اختراع شده است.
شما فقط باید یک رژیم خاص را دنبال کنید و در عرض نیم سال بدون تحمل فشار به هیچ وجه پنج کیلوگرم وزن کم می کنید. اول از همه ، شما باید شیر کامل را کنار بگذارید و آن را با شیر بدون چربی جایگزین کنید.
اگر دوست دارید چای یا قهوه را با شیر بنوشید ، باید آن را در نوشیدنی خود با چربی بدون چربی نیز تغییر دهید. صبح حتما صبحانه بخورید و منوی شما باید حداقل یک تخم مرغ آب پز باشد.
چنین صبحانه ای به بدن کمک می کند تا برای مدت طولانی انرژی داشته باشد و خطر پرخوری در ناهار و شام را کاهش می دهد. ناهار و شام را با سوپ شروع کنید - بنابراین شکم شما پر می شود و غذای اصلی و دسر را کمتر خواهید خورد.
همیشه بخورید و برای مدت طولانی غذا را بجوید. این به شما کمک می کند سریعتر سیر شوید. اگر فردی به آرامی غذا بخورد ، دوز کالری روزانه حدود 125 واحد کاهش می یابد.
هر روز چهار تا پنج فنجان چای سبز شیرین نشده بنوشید. این به تنهایی به شما کمک می کند در عرض ده ماه سه پوند از دست دهید - بدون اینکه کار دیگری انجام دهید ، به شرطی که گرفتگی عضله نداشته باشید.
در وعده ناهار و شام حتما میوه را برای دسر میل کنید. یک بار در روز ، خود را با یک دسر مورد علاقه خود ، اما فقط یک ، پذیرایی کنید تا کالری اضافی جمع نشود. به این ترتیب هم به خود اجازه درمان می دهید و هم اضافه وزن پیدا نمی کنید.
گوشت های بخار پز یا کبابی را به قطعات سرخ شده ترجیح دهید. این به این معنی نیست که شما باید سرخ کردن را به هیچ وجه کنار بگذارید - اگر گوشت قطره های زیادی ریخته و در چربی تازه سرخ شود ، می توانید سه بار در هفته از پس تهیه آن برآیید.
پنج بار در روز بخورید - یعنی. علاوه بر صبحانه ، ناهار و شام ، قبل از ناهار و قبل از شام کمی غذا بخورید. خوردن غذا فقط بعد از شام مجاز است ، اما باید چیزی سبک باشد - میوه خشک ، آجیل یا ماست بدون چربی.
به خود اجازه الکل دهید ، اما در مقادیر محدود. و به یاد داشته باشید که یک فرد به دلیل اشتها آورهای مختلفی که مصرف می کند ، به همان اندازه از الکل وزن اضافه نمی کند ، اگرچه کالری زیادی هم دارد.
توصیه شده:
دانه های قهوه سبز به جای چای سبز
چای سبز را به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی فراموش کنید! تحقیقات اخیر در زمینه مبارزه با پیری رهبر جدیدی را به ارمغان آورده است ، که از ما در برابر چین و چروک محافظت می کند و بدن ما را جوان تر نگه می دارد. دانه های قهوه سبز (بدون بو داده) آخرین ضربه در مبارزه با افزایش سن ، دانه های قهوه سبز بدون بو داده است.
چای سبز از خماری و تشعشع بدن صرفه جویی می کند
چای سبز یکی از رایج ترین نوشیدنی های خماری در ژاپن است زیرا آسیایی ها آنزیمی در کبد ندارند که الکل را تجزیه می کند. بنابراین ، پس از نوشیدن بیشتر سکرت ، آنها به فوریت به وسیله ای از متانت نیاز دارند. چای سبز همچنین به هضم غذا کمک می کند ، اشتها را بهبود می بخشد ، پردازش چربی را تسریع می کند.
پای کدو تنبل را برای جشنواره کدو تنبل در Sevlievo ضبط کنید
در Sevlievo آنها یک کیک کدو تنبل طولانی را برای جشنواره کدو تنبل سنتی در شهر آماده می کنند. طول کدو تنبل 250 متر خواهد بود و به ساکنان و مهمانان Sevlievo توزیع می شود. سال گذشته ، کدو تنبل Sevlievo به 235 متر رسید و امسال تصمیم گرفته شد که رکورد را بهبود بخشد.
نوشیدن چای سبز می تواند شما را در برابر این 2 بیماری محافظت کند
نوشیدن چای سبز هنگامی که می خواهید چند پوند از وزن خود را کم کنید توصیه می شود ، اما علاوه بر مبارزه با اضافه وزن ، معلوم می شود که این نوشیدنی گرم می تواند از خطر ابتلا به دو بیماری کشنده جلوگیری کند. مطالعه بنیاد بیماری های قلبی عروقی انگلیس نشان داد که مصرف روزانه چای سبز می تواند از سکته مغزی و حمله قلبی جلوگیری کند.
رژیم همراه با سیب و چای سبز ما را در برابر سرطان محافظت می کند
برای تقویت بدن ، مصرف همزمان سیب و چای سبز توصیه می شود - طبق تحقیقات ، این ترکیب می تواند از انواع بیماری ها محافظت کند. این مطالعه توسط محققان انگلیسی که در انستیتوی تحقیقات غذایی کار می کردند ، انجام شد. توضیح دانشمندان این است که با مصرف هر دو محصول مقادیر زیادی پلی فنول تولید می شود - آنها به نوبه خود مانع کار مولکول VEGF می شوند.
