2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقت آن است که چنگال ها و کاسه ها را دور بریزید و به این فکر کنید که چه کاری باید انجام دهید تا زیبا به نظر برسید! بنابراین بیایید با چیز مهم شروع کنیم - بررسی آنچه می خوریم. توجه شما - اینجا غذاهایی که باعث زیبایی ما می شوند.
1. کیوی - برای داشتن چهره ای کامل
این میوه کوچک دارای خزه سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است. ویتامین C تولید کلاژن را تحریک می کند ، که خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می کند. این ماده همچنین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که برای رشد بافت و ترمیم و محافظت در برابر اثرات محیط آلوده مورد نیاز است. همراه با کاروتن ، به یک چهره خوب کمک می کند.
جایگزین: گواوا ، پرتقال ، لیمو ، توت سیاه ، جعفری ، کلم.
روش کاربرد: 1 کیوی برای صبحانه هر روز در میان ، به تناوب با یک لیوان آب پرتقال.
دستور العمل ساده: یک نوشیدنی بزرگ - کیوی قطعه قطعه ، پرتقال و سیب پوست کنده را با یک آبمیوه گیری درست کنید و در یک لیوان بلند با یخ خرد شده سرو کنید.
2. آووکادو - پوست لطیف و لطیف و موهای ابریشمی
قسمت نرم میوه رسیده 30٪ تشکیل شده از چربیهای گیاهی (از جمله اسید اولئیک با ارزش) است که سلولهای بافتی را تغذیه و ترمیم می کند. آووکادو به شما کمک می کند تا خشکی پوست را فراموش کرده و درخشش موهای کمرنگ شده را بازگردانید.
جایگزین: چربی های گیاهی در گل گاوزبان ، دانه های آفتابگردان ، زیتون و کلزا یافت می شوند.
روش کاربرد: در زمستان هفته ای دو بار 1 عدد آووکادو بخورید - سه بار در هفته (اگر با اضافه وزن مشکلی ندارید). روغن نباتی خوب (روغن زیتون ، هسته انگور و …) را به سالادها اضافه کنید.
دستور العمل ساده: از پوره آووکادو ، آب لیمو ، روغن زیتون و ادویه جات ترشی جات سس مکزیکی گوآکامول به دست می آید.
3. صدف - مو و ناخن سالم
این نرم تنان به صورت غلیظ حاوی کلیه مواد معدنی آب دریا هستند - از جمله ید ، یک محرک عالی برای فعالیت سلولی و روی ، لازم برای تشکیل و تکامل بافت های خاص. اگر خواب موهای براق دارید و می خواهید ناخن های شکننده را تقویت کنید ، صدف بهترین انتخاب است.
جایگزین: صدف ، نمک دریایی یددار ، جلبک دریایی و کلم دریایی.
روش کاربرد: در طول فصل صدف (اکتبر تا فوریه) هر هفته 10-12 صدف بخورید.
دستور العمل ساده: صدف ها را با روغن سیر در فر بپزید و آنها را با سالاد جلبک دریایی یا جلبک دریایی بخورید.
4. پنیر امانتال - ناخن های سالم
پنیر شیرین سفت - یک کنسانتره کلسیم واقعی (بیش از 300 میلی گرم در 25 گرم پنیر) ، که به عنوان یک ماده ساختمانی برای استخوان ها و دندان ها شناخته می شود. Emmental ، ناخن ها را تقویت می کند و رشد سریع آنها را تقویت می کند.
جایگزین: سایر پنیرهای سفت - پارمسان ، کنته ، بوفور ؛ کلسیم در تمام محصولات لبنی و همچنین در سبزیجات سبز یافت می شود.
روش کاربرد: یک قطعه پنیر یا 100 گرم پنیر کوک دو بار در روز.
دستور العمل ساده: یک کاسرول کلم بروکلی با پارمسان یا امانتال درست کنید.
5. گندم - پوستی انعطاف پذیر و الاستیک
گندم سرشار از سیلیسیم است - عنصری کمیاب که قسمت مهمی از تمام بافتهای پیوندی بدن است. همراه با کلاژن و الاستین ، "قاب" پوست را تشکیل می دهد. اپیدرم به لطف لایه فوقانی خود جوانی و قابلیت ارتجاعی خود را حفظ می کند.
جایگزین: جو ، برنج قهوه ای ، زردآلو ، ذرت ، غلات جوانه زده ، سبوس گندم ، جو دوسر.
روش کاربرد: بخشی از غلات هر روز.
دستور العمل ساده: گزینه عالی برای صبحانه - موسلی تهیه شده از جو دوسر و ارزن با برش های پرتقال و آناناس.
6. کلم ترش - پوست تمیز و سالم
ترشی کلم حاوی اسید لاکتیک است - پاک کننده ای عالی برای کل بدن. این ماده باعث تقویت فلور روده می شود و همچنین تأثیر می گذارد وضعیت پوست: تحریکات و بثورات از بین می روند ، رنگ چهره بهبود می یابد.
جایگزین: خیار ، ماست ، کفیر ، مخمر ، قره قاط ، زیتون ، سس سویا.
روش کاربرد: حداقل یک بار در هفته بخشی از ترشی کلم ترش.
دستور العمل ساده: با توجه به فلفل دلمه ترش فصلی فصلی با ماست یا سس ویینگرت.
7. قارچ - پوستی صاف و جوان
اکسیر واقعی جوانی در قارچ محصور شده است. دو آنتی اکسیدان قدرتمند: اسید پانتوتنیک (یا ویتامین B5 که خاصیت بازسازی دارد) و سلنیوم (عنصر کمیاب که اغلب در مواد آرایشی استفاده می شود) ضد پیری) این قارچ ها از چین و چروک جلوگیری می کنند و به حفظ چهره تازه کمک می کنند.
جایگزین: قارچ سفید ، غلات سبوس دار ، مخمر آبجو.
روش کاربرد: نیم کیلوگرم قارچ 1-2 بار در هفته.
دستور العمل ساده: قارچ های پر شده را با پنیر ، تخم مرغ آب پز یا گوشت چرخ کرده آماده کنید.
توصیه شده:
سماق ما را شفا می دهد و باعث زیبایی ما می شود
سماق یا تترا در خاک های آهکی در سراسر کشور یافت می شود. درختچه ای است با برگهای سبز تیره و پوست مایل به قرمز. همیشه عطر خاصی دارد. قسمت قابل استفاده سماق برگ های آن است که هنگام شکوفه در پاییز قرمز می شود. آنها دقیقاً قبل از این لحظه انتخاب می شوند.
توت فرنگی وحشی باعث بهبودی و زیبایی می شود
در مورد فواید توت فرنگی وحشی برای سلامتی از دوران باستان ، زمانی که رومی ها از خاصیت پاک کنندگی و طراوت آن استفاده می کردند ، صحبت شده است. گیاهی است علفی و چند ساله با ساقه کوتاه و برگهایی که به صورت دایره ای مرتب شده اند. قدرت درمانی زیاد توت فرنگی وحشی در لکه های کوچک زرد موجود در میوه نهفته است و باید در نظر داشت که در بعضی از افراد باعث واکنش آلرژیک می شوند.
خربزه شگفت انگیز باعث بهبود و زیبایی می شود
خربزه در صورت مصرف صحیح میوه بسیار مفیدی است. بلوغ او مهم است. میوه رسیده به میزان کافی برای زخم معده یا ورم معده حاد توصیه نمی شود. خوردن خربزه با معده خالی توصیه نمی شود. خوردن بین وعده های غذایی مطلوب است تا بتوان آن را با بقیه غذای مصرفی مخلوط کرد.
آب سیب زمینی بدن را تمیز کرده و باعث زیبایی ما می شود
از سیب زمینی در تهیه غذاهای مختلف استفاده می شود. و آیا سعی کرده اید از آب آنها استفاده کنید؟ آب سیب زمینی دارای مزایای استثنایی به ویژه برای پوست است. آب سیب زمینی حاوی ویتامین های A ، B ، C ، فسفر ، آهن ، پتاسیم ، فیبر و پروتئین است.
غذاهایی که باعث زیبایی شما می شوند
برای خوب به نظر رسیدن ، باید مراقب آنچه می خورید باشید. محصولات خاصی وجود دارند که از زیبایی شما مراقبت می کنند. آنها بدن را تغذیه می کنند و ظاهر خوبی را تضمین می کنند. در وهله اول ، این توت فرنگی و تمشک است. آنها حاوی آنتی اکسیدان های زیادی هستند و برای جلوگیری از فرآیندهای اکسیداتیو در بدن مفید هستند.
