رژیم های هفتگی موثر

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

فقط در عرض یک هفته می توانید از شر پوند اضافی خلاص شوید. با کمک یک رژیم غذایی کاملاً سخت می توانید هفته ای شش پوند وزن کم کنید.

این امر به مصرف فقط میوه و سبزیجات در طول هفته نیاز دارد. شما باید هر روز یک حمام گرم انجام دهید ، این اثر رژیم را افزایش می دهد.

یک فنجان قهوه یا چای شیرین نشده و یک سیب برای صبحانه مصرف می شود. ناهار سیب زمینی له شده ، سالاد سبزیجات با کمی روغن زیتون و آب لیمو و یک موز برای دسر است.

Dinner یک سالاد سبزی بزرگ با آب لیمو و روغن زیتون است. دسر میوه ای است به انتخاب شما یا مشتی میوه خشک است.

رژیم گندم سیاه می تواند در طی یک هفته هفت کیلوگرم وزن کم کند. می توانید گندم سیاه را به مقدار نامحدود بخورید. برای تهیه گندم سیاه ، یک فنجان لوبیا با دو فنجان آب جوش ریخته می شود. روی آن را با درپوش بپوشانید ، در حوله بپیچید و بگذارید ده ساعت بجوشد.

افزودن نمک ، شکر و ادویه جات مجاز نیست. در طول رژیم فقط آب بنوشید ، نوشیدن یک یا دو قهوه در روز ، بدون شکر مجاز است.

اگر نیاز جدی به مربا دارید ، یک لیوان آب گرم که یک قاشق چای خوری عسل در آن حل کرده اید بنوشید. همچنین می توانید روزانه یک عدد سیب بخورید.

اولین وعده غذایی روز بعد از بیدار شدن است ، آخرین وعده - در 18 ساعت. رژیم گندم سیاه فقط پس از یک ماه قابل تکرار است. گندم سیاه سرشار از بسیاری از مواد مفید است - ویتامین های گروه B ، ویتامین P و ویتامین PP ، حاوی پروتئین و کربوهیدرات بسیار کمی است. افرادی که از دیابت و فشار خون بالا رنج می برند نمی توانند از این رژیم پیروی کنند.

رژیم لاغری ویژه با ماست و سبزیجات باعث می شود هفته ای 6 کیلوگرم وزن کم کنید. صبحانه هر روز یکسان است: قهوه یا چای بدون شکر ، یک برش کامل و یک تکه پنیر. صبحانه بعد از ظهر در تمام روزها میوه تازه یا خشک است.

فقط در ناهار و شام تفاوت وجود دارد. ناهار روز اول یک کاسه موسلی بدون شکر است که با کمی ماست همراه است. شام یک سالاد بزرگ سبزیجات و دو لیوان آب میوه است.

روز دوم با ناهار است که از یک بشقاب سبزیجات خورشتی تشکیل شده است و شام 100 گرم سینه مرغ آب پز و یک عدد تخم مرغ آب پز و دو لیوان آب میوه است.

روز سوم ، ناهار را با 100 گرم گوشت گاو آب پز و دو موز ، ورقه ورقه شده و مخلوط شده با یک لیوان ماست بخورید. شام سیب زمینی له شده و دو لیوان آب گوجه فرنگی است. روز چهارم با منوی روز اول است.

در روز پنجم ، ناهار 100 گرم سینه مرغ آب پز و یک لیوان کفیر است. شام یک سالاد بزرگ با یک تخم مرغ و دو لیوان آب پرتقال است.

در روز ششم ، در وعده ناهار 100 گرم پنیر دلمه و یک سالاد سبزیجات بزرگ مصرف می شود ، شام یک سالاد میوه ای از میوه خرد شده به انتخاب شما است. در روز هفتم ناهار از روز دوم تکرار می شود ، شام 3 موز و یک لیوان آب سیب است.