2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
صبحانه انگلیسی یکی از نمادهای ملی بریتانیای کبیر است. بسیاری از رستوران های سراسر جهان صبحانه سنتی انگلیسی ارائه می دهند. از تخم مرغ ، بیکن ، سوسیس ، قارچ ، گوجه فرنگی و چای انگلیسی تشکیل شده است.
برای تهیه صبحانه سنتی انگلیسی به 2 عدد تخم مرغ ، 1 سوسیس ، 2 برش بیکن خرد شده ، 3 قارچ ، 1 عدد گوجه فرنگی ، 1 برش نان نیاز دارید.
سوسیس را سرخ کنید ، از وسط نصف کنید ، بیکن و گوجه فرنگی را به صورت دایره ای خرد کنید. قارچ ها را جداگانه سرخ کنید. تخمها روی چشم ها سرخ می شوند. برش برشته شده است.
همه مواد در یک بشقاب جمع آوری می شوند و سس گوجه فرنگی با آنها سرو می شود. چای سیاه قوی انگلیسی در یک فنجان چینی سرو می شود.
صبحانه فرانسوی بسیار متوسط تر از صبحانه انگلیسی است. این شامل یک فنجان قهوه ، یک کراسان یا یک تکه آغشته به کره و مربا است.
فرانسوی ها ترجیح می دهند مربا توت فرنگی یا زردآلو را روی نان پهن کنند. کروسان که خالی یا مربا است ، در قهوه ذوب شده و می تواند روی مربا پخش شود.
صبحانه آمریکایی بسیار مقوی است. این شامل آب پرتقال ، ساندویچ ، پنکیک با شربت افرا یا میوه و دانه های ذرت یا بلغور جو دوسر با شیر است.
برای تهیه پنکیک کوچک آمریکایی به 150 گرم آرد ، 2 قاشق چای خوری بیکینگ پودر ، 300 میلی لیتر شیر ، 2 عدد تخم مرغ ، 230 گرم کره نیاز دارید.
آرد و بیکینگ پودر را مخلوط کرده ، شیر و سپس تخم مرغ ها را اضافه کرده و بزنید تا یکدست شوند. پنکیک هایی با قطر ده سانتی متر در روغن داغ سرخ می شوند.
یکی را روی بشقاب دیگری مرتب کنید و مقدار زیادی شربت عسل ، افرا یا میوه بریزید.
توصیه شده:
ایده هایی برای میان وعده های سالم و پر کننده
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. در همان زمان ، لحظه ای که می تواند به ما نیرو دهد در میانه روز ، هنگامی که خستگی قوی تر از تمایل ما برای انجام کار مفید است. بله ، میان وعده های کوچک به اندازه اولین وعده غذایی دلچسب روز مهم هستند.
ایده های میان وعده سالم برای یک رژیم غذایی موفق
همه شنیده اند که صبحانه باید پایدارترین غذا برای روز باشد ، که هم اشتهای ما را برآورده می کند و هم انرژی می دهد. در عین حال ، این بدان معنا نیست که شما باید بر روی غذاهای چرب یا چرب تمرکز کنید که به سرعت بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد. برای اینکه رژیم شما موثر باشد ، خوب است که روی تنقلات غنی از ویتامین ها تمرکز کنید.
میان وعده های غذایی سالم
همانطور که بارها گفته شده است ، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. پس از یک دوره طولانی بدون غذا ، سطح قند خون شروع به کاهش می کند. کنار گذاشتن صبحانه می تواند بدن ما را به چیز شیرینی میل کند و در پایان ما به طور مداوم مقداری شکلات می خوریم که بعدا پشیمان خواهیم شد.
میان وعده های سالم
همه می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است که هرگز نباید آن را فراموش کنید. هر چقدر هم که سریع باشید ، خوب است که وقت بگذارید و یکی از پیشنهادات ما را برای آن آماده کنید میان وعده های سالم . به عنوان مثال بخورید: ماست کم چرب ، همراه با بلغور جو دوسر و موز ، یا میوه های دیگر به عنوان مثال.
میان وعده های فوق العاده سالم
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. این برای روز آینده قدرت ، انرژی و لحن می بخشد. به همین دلیل است که علاوه بر اینکه صبحانه شما را راضی می کند ، باید سالم هم باشد. در اینجا ایده هایی برای برخی از میان وعده های سالم پیدا خواهید کرد.
