2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی سیر شدیم ، معده به مغز ما علامت می دهد که سیر شده ایم. انتقال این سیگنال حدود 20 دقیقه طول می کشد. در طول این 20 دقیقه ما اغلب به خوردن ادامه می دهیم و به جایی می رسیم که احساس می کنیم بیش از حد غذا خورده ایم.
جدا از اینکه این احساس خوشایند نیست ، پرخوری برای بدن ما نیز بسیار مضر است. ما اغلب می شنویم توصیه برای جلوگیری از خوردن وقتی هنوز کمی گرسنه هستیم ، اما این نیز مفید نیست و مطمئناً به زودی گرسنه خواهیم شد. در عوض ، یک سری نکات دیگر برای کمک به شما وجود دارد بخش های خود را بدون گرسنه ماندن کنترل کنید.
آرام غذا بخورید و جویدن را فراموش نکنید
بسیاری از افراد خیلی سریع غذا می خورند و به سختی غذا می جوند. به عنوان مثال افرادی که کار بسیار شلوغی دارند یا دانشجو. این معمولاً به دلیل کمبود وقت و خوردن صبحانه "به صورت پیاده" ایجاد می شود. با این حال ، نباید به یک عادت تبدیل شود!
اگر آهسته تر و با لقمه های کوچکتر غذا بخورید ، نه تنها به معده خود زمان کافی می دهید تا غذا را به تدریج هضم کند ، بلکه احساس سیری را نیز خواهید داشت. یکی از سیگنال هایی که فقط در صورت آهسته غذا خوردن و فکر کردن در مورد غذا متوجه خواهید شد این است که در واقع کمی طعم خود را تغییر می دهد. بنابراین ، وقتی سیر می شوید ، دیگر خیلی خوشمزه نیست.
قبل از غذا آب بنوشید
حداقل یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید تا بتواند بخشی از معده شما را پر کند. این باعث می شود قبل از خوردن زیاد غذا احساس سیری کنید. حتی اگر قبل از غذا دو لیوان آب بنوشید حتی بهتر خواهد بود. همچنین هضم را بهبود می بخشد.
از صفحات کوچکتر استفاده کنید
هنگام سرو بخشی از غذا ، اندازه مهم است. همان مقدار غذا را در یک بشقاب بزرگ بریزید که در یک بشقاب کوچک. وقتی به غذای بزرگ نگاه می کنید ، احساس می کنید که غذای موجود در آن کم است زیرا غذای آن را کامل پر نمی کند.
با این حال ، وقتی به کوچولو نگاه می کنید ، به نظر می رسد غذای زیادی در او وجود دارد زیرا سیر است. این توهم نوری باعث می شود افراد هنگام استفاده از بشقاب های بزرگ ، غذای بیشتری بخورند ، بنابراین به صفحه های کوچکتر بچسبید. اما همچنین مراقب باشید از صفحات خیلی کوچک استفاده نکنید. اگر گرسنه هستید ، باید بخش خود را بزرگتر یا سیرکننده تر کنید.
بیش از یک نوع غذا بخورید
از خوردن فقط یک نوع غذا خودداری کنید. به عنوان مثال ، اگر شام شما اسپاگتی است ، با نوعی سالاد یا یک دسر سالم تزیین کنید. در اینجا دوباره مسئله توهم است. خواهد بود احساس می کنید غذای بیشتری می خورید اگر دو ظرف کوچک اما متفاوت قرار دهید. در حالی که ، اگر فقط یکی وجود داشته باشد ، حتی اگر بزرگتر باشد ، ممکن است این احساس را داشته باشید که هنوز احساس غذا خوردن دارید ، حتی شکم خود را پر نگه دارید.
توصیه شده:
به این ترتیب ترشی های خوشمزه درست می شوند
آیا می دانید ما خیار نارس می خوریم؟ تازه رسیده ها بزرگتر ، زرد و دارای دانه های بزرگ هستند. که ما آن را "مادر" برداشتهای بعدی می دانیم. به هر حال ، به یونانی ترجمه شده است ، کلمه "aguros" (همانطور که یونانیان باستان خیار می نامیدند) به معنی - نابالغ است.
به این ترتیب که گوشت چرخ کرده برای کوفته های عالی آماده می شود
گوشت چرخ کرده رایج ترین محصول در آشپزخانه ما است. می توان از آن برای تهیه تعدادی غذا استفاده کرد. به همین دلیل است که دانستن طرز تهیه ، چشیدن و طبخ دستور غذا با آن بسیار مهم است. اگر ترفندهای خاصی را دنبال کنید ، می توانید غذاهای کاملا خوشمزه ای را با گوشت چرخ کرده درست کنید.
باور نخواهید کرد که با این گیاه می توانید چند بیماری را درمان کنید
مورینگا یک درخت برگریز سریع و رشد یافته است که بومی هند است و به طور گسترده در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری در سراسر آسیا ، آفریقا و آمریکای جنوبی رشد می کند. برگ های درخت را می توان به سالاد اضافه کرد و از آنها برای تهیه سس و سوپ استفاده کرد.
به این ترتیب وزن خود را بعد از رژیم حفظ خواهید کرد
آیا پوند اضافی را از دست داده اید؟ آیا چند ماه رژیم و ورزش سنگین تحمل کرده اید؟ لاغر و زیبا شدن تبریک می گویم. اما این پایان خوشی در تاریخچه کاهش وزن شما نیست. سخت ترین قسمت هنوز در انتظار است. وقت آن است که از خود این س askال را بپرسید:
کیک Alaminut در مایکروویو ، مجالس خوراک جهان را دیوانه کرد
یک کیک سریع که در مایکروویو درست می شود در سراسر دنیا مورد توجه قرار گرفته است. این دسر محتوای بسیار کمی دارد و فقط در دو دقیقه تهیه می شود. در عین حال ، فوق العاده معطر و اشتها آور است و برای هر سلیقه ای جذاب است. اگر شما در زمره افرادی هستید که عاشق وسوسه های شیرین هستند ، اما به ندرت به ماجراجویی های طولانی آشپزی می پردازند زیرا وقت کافی در دسترس ندارید ، مطمئنا این دسر را دوست خواهید داشت.
