رژیم سبز

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

برای لاغر شدن به جای افزایش وزن چه بخوریم؟ این س eternalال ابدی است. رژیم غذایی سبز توسط متخصصان تغذیه آمریکایی ایجاد شد و به دلیل فهرست غذایی که از میوه ها و سبزیجات با رنگ سبز تشکیل شده است ، نام خود را دریافت کرد.

رژیم سبز ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم را در اختیار بدن قرار می دهد ، اما مانند هر رژیم غذایی محدود کننده ، فقط پس از مشورت با پزشک می توان آن را دنبال کرد.

اساس رژیم غذایی سبز میوه ها و سبزیجات ، ادویه های برگ سبز ، چای سبز است. رژیم غذایی باید متنوع باشد و ترکیب سبزیجات و میوه های مختلف باشد.

خیار ، فلفل سبز ، کلم ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، کدو سبز ، کاهو ، کرفس ، پیاز سبز ، شوید ، جعفری ، مارچوبه ، اسکله ، اسفناج ، ترشک ، نخود فرنگی سبزیجات سبز هستند.

میوه های سبز آن کیوی ، انگور سبز است. در طول روز باید مقدار زیادی چای بنوشید - نعناع ، سبز ، مرهم لیمو. سبزیجات به صورت خام یا بخار خورده می شوند.

اگر احساس می کنید تحمل آن را ندارید ، یک قطعه مرغ بدون پوست ، مقداری ماهی ، یک یا دو تخم مرغ بخورید. آنها کمبود پروتئین کافی را پر خواهند کرد.

رژیم سبز تأثیر مثبتی بر متابولیسم دارد. سطح قند خون را تثبیت می کند. این موضوع با شاخص گلیسمی پایین میوه ها و سبزیجات سبز توضیح داده می شود.

کالری منفی محصولات موجود در رژیم غذایی سبز باعث می شود که بدن چربی جمع شده مصرف کند. رژیم سبز ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تأمین می کند ، که تأثیر خوبی در ظاهر دارد.

برای جذب میوه ها و سبزیجات خام ، بدن کالری بیشتری از آنچه دریافت می کند مصرف می کند و در عین حال سلولز احساس سیری را ایجاد می کند.

رژیم غذایی سبز را نمی توان بیش از ده روز دنبال کرد. نقطه ضعف آن احتمال زیاد گرسنگی کربوهیدرات است که بیشتر در روزهایی که رژیم رعایت می شود ، آشکار می شود. زنان باردار و مادران شیرده نمی توانند از یک رژیم غذایی سبز پیروی کنند.