2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کنگر فرنگی یکی از سبزیجات است که به راحتی قابل هضم است و به دلیل کم کالری بودن برای گنجاندن در رژیم های غذایی توصیه می شود. بسیار غنی از انواع مواد مغذی ، فیبر ، آنتی اکسیدان است. اجزای اصلی کنگر فرنگی شامل آب ، کربوهیدرات و فیبر ، مواد معدنی مانند سدیم ، پتاسیم و کلسیم ، ویتامین های B1 و B3 است.
ما یک رژیم غذایی با کنگر فرنگی را توصیه می کنیم ، که بسیار آسان است و باید به مدت سه روز دنبال شود. این یک مونودیت نیست ، زیرا کنگر فرنگی را می توان با محصولات دیگر ترکیب کرد.
برای صبحانه می توانید مقداری میوه ، قهوه با شیر بدون چربی ، ماست بدون چربی بخورید ، حتی می توانید کمی پنیر با کمی نان سبوس دار بخورید.
برای ناهار می توانید برنج را با کنگر فرنگی ، کنگر فرنگی را با فلفل یا نوع دیگری از سبزیجات تهیه کنید. می توانید دستورهای مختلفی را با کنگر فرنگی تهیه کنید ، مهمترین چیز تهیه آن بدون چربی است.
برای میان وعده بعد از ظهر می توانید یک برش سیب بخورید.
برای شام یک دستور غذایی سبک با کنگر فرنگی تهیه کنید. می توانید آن را با کنگر فرنگی برشته شده تهیه کنید.
برای دو روز آینده ، همان رژیم را دنبال کنید ، شما فقط می توانید ظروف را با کنگر فرنگی تغییر دهید.
از نمک پرهیز کنید.
از رژیم غذایی دو لیتر آب بنوشید و بیش از سه روز آن را دنبال نکنید. پس از پایان کار ، لیست غذاهای مجاز را کمی افزایش دهید ، اما از غذاهای سرخ شده و شیرین خودداری کنید. می توانید کمی استراحت کنید و به رژیم سه روزه کنگر فرنگی برگردید.
اگر می خواهید می توانید کنگر فرنگی را به فهرست غذای خود اضافه کنید ، می توانید از آن چای درست کنید. آب را در قابلمه کوچکی بجوشانید و بعد از جوش آمدن چند برگ کنگر فرنگی اضافه کنید. به مدت پنج دقیقه بجوشانید ، سپس آن را از روی حرارت برداشته و درب آن را به مدت سه تا سه دقیقه بگذارید. توصیه می شود این چای را سه بار در روز بعد از غذا میل کنید.
رژیم کنگر فرنگی بسیار خوب است زیرا چربی های جمع شده را از بین می برد ، کلسترول را کاهش می دهد و به تصفیه و سم زدایی بدن کمک می کند. کنگر به کبد کمک کرده و فشار خون را متعادل می کند.
توصیه شده:
کنگر فرنگی
کنگر فرنگی یک گیاه خاردار بزرگ است که از دریای مدیترانه سرچشمه می گیرد. وی یکی از اعضای خانواده گلها است. کنگر وحشی در جنوب اروپا رشد می کند. برگهای آن از قاعده ساقه رشد کرده و بلند و خاردار است. ساقه آن تا 1 متر ارتفاع ، شاخه ای است و شاخه های آن به گلهای بزرگ خاردار که به رنگ بنفش و گاهی سفید هستند ختم می شوند.
کنگر فرنگی چه فایده ای دارد
کنگر فرنگی یک محصول بسیار باستانی است که در اصل به دلیل رنگهای زیبایی که خانه های پادشاهان و اشراف اروپایی را زینت می داده ، پرورش داده می شده است. کنگر فرنگی از زمان مصر باستان شناخته شده است - بر روی ستون های یکی از معابد در لوکسور تصاویری از کنگر فرنگی حفظ شده است ، که گواهی می دهد مصریان قرن ها این فرهنگ را پرورش داده اند.
دستور العمل های خوشمزه با کنگر فرنگی
کنگر منبع بسیار خوبی از اسید فولیک ، فیبر است ، علاوه بر این ، حاوی کالری بسیار کمی است. با مصرف طولانی مدت ، به اصطلاح کاهش می یابد. کلسترول بد در بدن همچنین حاوی کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، مس و غیره است. در خطوط زیر برخی از خوشمزه ها را ببینید دستورهای کنگر فرنگی .
نکاتی برای پخت کنگر فرنگی
برای شخصی که هیچ تجربه ای در تهیه کنگر فرنگی ندارد ، تهیه آن یک آزمایش واقعی به نظر می رسد. در حقیقت ، هیچ چیز چندان پیچیده ای وجود ندارد و اگر مراحل خاصی را دنبال کنید ، اولین تلاش نتایج فوق العاده ای به بار می آورد. شما به یک چاقوی بزرگ ، قیچی ، گلدان لعابی - در کنگر فرنگی آلومینیومی یا فلزی ، آبکش ، حوله آشپزخانه و قاشق نیاز دارید.
چگونه کنگر فرنگی را تمیز کنیم
کنگر فرنگی از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است ، به آن گل سبزی گفته می شد و اغلب برای تزئین فضای داخلی مورد استفاده قرار می گرفت. کنگر فرنگی برای مصرف غذا در یونان باستان استفاده می شد ، این ماده در مصر باستان شناخته می شد ، و در روم باستان روی سفره ثروتمندان همیشه این ظرافت وجود داشت.
