2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر رژیم لاغری دارید ، باید مراقب نوشیدنی هایی باشید که می خورید. انتخاب نوشیدنی مناسب سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، اشتها را فرو می نشاند و میزان کالری مصرفی را محدود می کند.
اگر رژیم دارید کدام نوشیدنی ها را نباید بخورید؟
اول از همه از مصرف نوشیدنی های غیر الکلی خودداری کنید. آنها مایعی هستند که از مخلوط کردن آب ، شکر ، ماده رنگی ، طعم دهنده ، سدیم و دی اکسید کربن بدست می آیند.
به دلیل طعم شیرین آنها به سرعت جذب می شوند و در عین حال بدن صد کالری غیرضروری دریافت می کند. از جمله مواد نه چندان مفید.
بیشتر نوشیدنی های گازدار پر می شوند. کالری نوشیدنی های غیر الکلی را محاسبه کنید - آنها معمولاً حدود 44 کیلوکالری در هر 100 میلی لیتر هستند. بطری معمولاً حاوی 250 یا 500 میلی لیتر است. افزودن 100 کالری به منوی اصلی و غذاهایی که می خورید ، اتفاقاً کم نیست.
در جایگاه دوم آب میوه ها قرار دارند. مانند نوشیدنی های گازدار ، کالری زیادی دارند. یعنی حدود 45 کیلوکالری در هر 100 میلی لیتر. آنها شر کمتر هستند ، زیرا حاوی مواد مفیدی نیز هستند - ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها ، فلاونوئیدها.
س isال این است که چگونه می توان از آب میوه ها بدون مصرف قند اضافی بهره برد. تنها راه دستیابی به این هدف ، حداقل تا حدی ، انتخاب آب میوه های 100٪ طبیعی است. به برچسب نگاه کنید ، نباید قند اضافه شود.
در واقع ، مناسب ترین نوشیدنی ، که مصرف آن بر وزن ما تأثیر منفی نخواهد گذاشت ، آب سبزیجات است. سرشار از مواد مغذی است ، اما بر خلاف کم قند و کالری است. یک لیوان آب گوجه فرنگی حاوی 41 کیلو کالری است ، تقریباً 4 جرعه پرتقال.
در جایگاه سوم لرزش ها قرار دارند. آنهایی که در خانه ساخته شده اند به همان اندازه خوشمزه ، با طراوت ، لذت بخش و در عین حال کالری زیادی در کافه ها ندارند. در خانه حداقل می توانید مقدار قند اضافه شده را کنترل کنید.
تهیه شیک آسان است - میوه: موز ، توت فرنگی ، بلوبری ، تمشک و غیره ، له شده ، شیر را به تراکم مورد نظر اضافه کرده و هم بزنید. با این حال ، همه اینها کالری کمی ندارند.
آب نوشیدنی است که هر متخصص تغذیه به شما در رژیم های غذایی توصیه می کند. تنها مایعی که می تواند تشنگی او را برطرف کند آب است. نوشیدن جرعه غالباً ما را از مصرف یک کالری اضافی نجات می دهد.
هنگام احساس گرسنگی یک لیوان آب بنوشید. آب حاوی 0 کالری است. حتی وقتی احساس تشنگی یا گرسنگی نمی کنیم ، شرایطی را برای روند طبیعی فرآیندهای متابولیکی در بدن ایجاد می کند.
توصیه شده:
موادی در نان که باید از آنها اجتناب شود
همه این جمله را می دانند که هیچ کس از نان بزرگتر نیست. زیرا نان از زمان های بسیار قدیم غذای اصلی غذای ما بوده است. هیچ چیز خوشمزه تری از نان تازه پخته شده وجود ندارد. عطر و طعم آن به خوبی برای همه شناخته شده است. شناخته شده است که ماده اصلی برای تولید نان آرد است اما چه چیز دیگری در نان قرار می گیرد و آیا همه مکمل ها برای سلامتی ما بی خطر هستند؟ مواد افزودنی در نان که شناخت کمی از آنها داریم آنتی اکسیدان ها برای افزایش ماندگاری محصول نانوایی اضافه می شوند ، زیرا از فسا
اشتباهاتی که هنگام پخت میگو باید از آنها اجتناب کرد
میگو غذای دریایی مورد علاقه بسیاری از مردم است. بله ، آنها طعم عالی دارند ، اما قبل از شروع پخت و پز ، مطمئن شوید که هیچ یک از این اشتباهات را انجام ندهید که باعث از بین رفتن تلاش شما شود. 1. شما میگوی "تازه" خریداری کردید در نگاه اول ، این منطقی نیست - غذای تازه همیشه بهتر از غذای منجمد است ، نه؟ اما در این حالت این فقط در صورتی است که میگوی زنده بخرید.
چه چیزهایی را باید با فشار خون بالا اجتناب کنید
افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند می دانند که علاوه بر مصرف داروی مناسب برای زندگی ، باید محدودیت های خاصی را رعایت کنند که به حفظ فشار خون در حد معقول کمک می کند. فشار خون بالا یک بیماری گسترده است. با اندازه گیری فشار خون تشخیص داده می شود.
غذاهایی که باید هنگام صبحانه از آنها اجتناب کنید
اکثر کارشناسان بهداشت و متخصصان تغذیه معتقدند صبحانه برای مهمترین وعده غذایی روز. از آنجایی که بدن ما بعد از شام چیزی مصرف نمی کند تا اینکه صبح روز بعد از حدود 7-8 ساعت بیدار شویم ، برای شروع روز به سوخت لازم نیاز دارد. اگر صبحانه نخورید سریع خسته می شوید.
کاکائو چه فایده ای دارد و چه زمانی باید از مصرف آن اجتناب کرد
معطر نوشیدنی کاکائو علاوه بر طعم غنی ، فواید زیادی نیز برای بدن دارد. اثر تحریک کننده و مقوی کاکائو بر بدن عمدتا بر اساس محتوای تئوبرومین (1.5٪ تا 2٪) و کافئین (از 0.4٪ تا 0.8٪) است. به طور کلی ، تئوبرومین بر عملکردهای مختلف بدن تأثیر می گذارد.
