2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند می دانند که علاوه بر مصرف داروی مناسب برای زندگی ، باید محدودیت های خاصی را رعایت کنند که به حفظ فشار خون در حد معقول کمک می کند.
فشار خون بالا یک بیماری گسترده است. با اندازه گیری فشار خون تشخیص داده می شود.
- یک دفعه گرفتار خیلی چیزها نشوید و هرگز عجله نکنید ، عصبانی نشوید ، فریاد نزنید ، سعی کنید عصبی نشوید.
- تا حد امکان از به اصطلاح پرهیز کنید. محصولات بدی که به بیماری اسکلروز عروق خونی کمک می کنند. ما در مورد الکل ، چربی حیوانی ، شکر ، مارگارین ، لبنیات چرب ، گوشت تیره ، جگر ، آب گوشت صحبت می کنیم.
- غذای اصلی شما باید شامل سبزیجات و میوه ها باشد ، اما بدون هویج و سیب زمینی ، نان سبوس دار ، نخود ، سویا ، آجیل ، برنج ، گوشت سفید ، گوشت سفید ، محصولات لبنی بدون چربی ، آب میوه های تازه.
- وعده های غذایی باید منظم و در قسمت های کوچک - صبحانه ، صبحانه ، ناهار ، میان وعده عصرانه و شام - حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب باشد.
"نان سفید ، نمک ، آب نبات ، وافل و سایر چیزهای شیرین را کنار بگذارید."
- آبجو ، براندی ، ودکا ، کنیاک ، قهوه و چای سیاه قوی مصرف نکنید.
- زیاد مطالعه نکنید ، مخصوصاً در اواخر شب یا در وسایل حمل و نقل عمومی ، قبل از خواب فیلم های اکشن یا فیلم های ترسناک تماشا نکنید.
- حداکثر 22 ساعت به رختخواب بروید ، همیشه در یک اتاق با تهویه مناسب. پیاده روی در هوای تازه قبل از خواب و حمام یا دوش آب گرم به خواب راحت شما کمک می کند.
- پس از خواب ، یک لیوان آب بنوشید تا کلیه ها را بشویید ، تمرینات کوتاه انجام دهید و دوش کنتراست بگیرید.
- سعی کنید اگر شغل نیست ، حداقل یک فعالیت اوقات فراغت همراه با حرکت بیشتر را پیدا کنید. هر روز حداقل 5-7 کیلومتر راه بروید. سریع راه بروید تا کمی عرق کنید.
- سعی کنید صبور باشید و نسبت به زندگی نگرش مثبتی داشته باشید ، حتی اگر شرایط خلاف این را نشان دهد.
توصیه شده:
فشار خون بالا را با دانه خردل درمان کنید
دستورالعمل های زیادی برای کاهش فشار خون بالا وجود دارد. با این حال ، با چنین مشکلی ، مطلوب نیست که بدون مشورت با یک متخصص ، خود به خود درمان را شروع کنید. اغلب دستورالعمل های مردمی برای فشار خون کمک خوبی است ، اما مواردی وجود دارد که دارو لازم است.
خرما جادویی: از سرطان ، سکته مغزی و فشار خون بالا محافظت کنید
قرن ها است که شناخته شده است که خرما به همان اندازه میوه مفید نیز خوشمزه است. تصادفی نیست که یک جمله عربی قدیمی وجود دارد که می گوید آنها به اندازه روزها در طول سال فواید را پنهان می کنند. و حتی داروخانه نیز به این گفته قانع شده است ، زیرا محصولات زیادی در بازار وجود دارند که حاوی عصاره خرما هستند.
این درمان های طبیعی با فشار خون بالا مبارزه می کنند! از آنها استفاده کنید
سیر ، عسل و سرکه سیب ترکیبی از سیر ، عسل و سرکه سیب فشار خون را عادی می کند. 8 حبه سیر ، 1 قاشق چای خوری عسل و 1 قاشق چایخوری سرکه سیب طبیعی برداشته و آنها را در مخلوط کن یا مخلوط کن بزنید. اگر چنین دستگاهی ندارید ، سیر را با دست خرد کرده و سپس با سایر مواد مخلوط کنید.
چه چیزی در فشار خون پایین (فشار خون پایین) بخورید
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند. ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
با فشار خون بالا چه باید کرد
عوامل زیادی وجود دارد که خطر فشار خون بالا را افزایش می دهد. برخی از آنها قابل تغییر نیستند - اینها وراثت و سن هستند. اما فاکتورهای زیادی وجود دارد که می توانیم آنها را کنترل کنیم و این موارد اضافه وزن ، مصرف بیش از حد نمک ، سو abuse مصرف الکل ، استرس ، کاهش فعالیت بدنی و استعمال دخانیات است.
